隋克曉

1運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

1.1熱身運(yùn)動(dòng)或輔助運(yùn)動(dòng)不足

大部分準(zhǔn)備活動(dòng)中單調(diào)準(zhǔn)備動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)和枯燥技戰(zhàn)術(shù)的基本功練習(xí)，都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員注意力不集中、興奮性不高，達(dá)不到肌肉的興奮值，造成運(yùn)動(dòng)骨骼肌的升溫效果不好而容易引起訓(xùn)練受傷。

1.2技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

摔跤技術(shù)動(dòng)作千變?nèi)f化，要求平時(shí)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員必須具有扎實(shí)的基本功。如用力順序不合理等容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)中受傷。

1.3運(yùn)動(dòng)過度造成疲勞

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理，在運(yùn)動(dòng)員身體較疲勞的情況下進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練最易受傷，也達(dá)不到掌握合理技術(shù)的目的。技術(shù)訓(xùn)練課一般應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前部分進(jìn)行，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的體力較充沛。

1.4個(gè)人差異

由于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，柔韌性和靈敏性較差的運(yùn)動(dòng)員易受傷，而個(gè)別運(yùn)動(dòng)員由于肌肉發(fā)展不均衡，造成主動(dòng)肌與對(duì)抗肌收縮不協(xié)調(diào)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也易引起肌肉拉傷。

2運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位

腰背、胸肋是古典式摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位，這與其專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作有密切關(guān)系。膝損傷和關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率較高，主要原因分別為下肢力最較弱和不正確的落地支撐。在損傷部位中，頭和軀干發(fā)生損傷的機(jī)率最高。而下肢、上肢的損傷率最低。肌肉拉傷、勞損、軟組織損傷和皮膚挫傷是古典式摔跤運(yùn)動(dòng)中最常見的損傷。骨折、脫位等重度損傷發(fā)生率卻較低，占損傷的比例較小。

3運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

運(yùn)動(dòng)損傷一旦出現(xiàn)，無論采取何種措施都會(huì)對(duì)訓(xùn)練比賽造成影響，因此，教練員、運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)應(yīng)該本著不治已病治未病的原則，主動(dòng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3.1訓(xùn)練方法要合理，掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。

摔跤運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)人以各種徒手方式，摟、絆、抱、摔、擠、壓、滾翻，要求動(dòng)作靈活主動(dòng)，全面連貫，運(yùn)動(dòng)員有較高的隨機(jī)應(yīng)變能力。因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力、靈敏性及柔韌性方面要求很高。在運(yùn)動(dòng)中手、肘經(jīng)常觸及對(duì)手，相應(yīng)地手腕、膝的活動(dòng)較多。在每個(gè)攻守動(dòng)作中手臂都要參與活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的接近和離開對(duì)方的活動(dòng)極為頻繁屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)較多。由于手肘、腕和膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉少而使得力量較小，承受外力的能力也較小。因此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多做些專項(xiàng)練習(xí)，提高應(yīng)變能力，各關(guān)節(jié)的姿勢(shì)到位可以有效地緩沖，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。

在實(shí)際工作中發(fā)現(xiàn)，不少運(yùn)動(dòng)損傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是在訓(xùn)練前或賽前身體機(jī)能基礎(chǔ)上，采用各種身體練習(xí)進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其機(jī)能活動(dòng)適宜于加強(qiáng)集體各器官系統(tǒng)活動(dòng)的水平。使各部位關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)開，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

3.3注意間隔放松。

在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止運(yùn)動(dòng)損傷，組于組之間的間隔放松非常重要。

3.4加強(qiáng)易損傷部位肌肉力量的練習(xí)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)損傷最為多見。因此，加強(qiáng)這些易傷部位的肌肉練習(xí)，對(duì)防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。

3.5體能訓(xùn)練在先，專項(xiàng)訓(xùn)練在后。

要加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)肌群的綜合訓(xùn)練，加強(qiáng)具有量化指標(biāo)的訓(xùn)練，避免訓(xùn)練的單一性。此外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要內(nèi)容。

4運(yùn)動(dòng)損傷后的有效處理

4.1擦傷

如果擦傷部位僅限于皮膚淺層，可用生理鹽水對(duì)傷口進(jìn)行清創(chuàng)，然后應(yīng)用酒精、碘酒、碘伏等藥物對(duì)損傷區(qū)域進(jìn)行消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面，3--5日換藥一次，直至愈合。在此之前，要保持傷口潔凈，不可浸水。

4.2肌肉拉傷和軟組織挫傷

一旦出現(xiàn)疼痛反映，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)?？稍谕袋c(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，應(yīng)用彈力繃帶等物品對(duì)損傷處進(jìn)行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫、切忌攆揉按摩及熱敷。經(jīng)冷敷處理24-48h后可開始應(yīng)用活血化瘀、消腫止痛等治療。

4.3關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位

關(guān)節(jié)部位的損傷是較為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)隊(duì)一般不具備進(jìn)一步處理的能力，所以在緊急處理后應(yīng)該及時(shí)送往?？漆t(yī)院進(jìn)行治療。如果運(yùn)動(dòng)隊(duì)條件有限，且運(yùn)動(dòng)員損傷較為輕微，在緊急處理后關(guān)節(jié)癥狀得以恢復(fù)，也絕不可掉以輕心，應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員停止損傷關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，或減少訓(xùn)練量，并密切觀察關(guān)節(jié)部位的變化。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹疼痛、關(guān)節(jié)交鎖、關(guān)節(jié)不穩(wěn)感等不適，都提示有關(guān)節(jié)半月板軟骨和韌帶的損傷，應(yīng)及時(shí)送往?？漆t(yī)院就診。

4.4骨折

因地制宜找木板、塑料扳等堅(jiān)硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行固定。若懷疑脊柱有骨折者，應(yīng)讓患者平臥在地板上，不可輕易移動(dòng)，以免引發(fā)脊髓損傷：并及時(shí)撥打120電話。請(qǐng)專業(yè)救護(hù)人員將患者轉(zhuǎn)送至醫(yī)院處理。