梁　晶

射擊是集天賦、技術(shù)、心理、槍彈、環(huán)境等主客觀因素于一身的一項(xiàng)競技體育項(xiàng)目，對這些因素的全面了解，擺正主客觀因素的位置，制定長期的訓(xùn)練計(jì)劃，有效地循序漸進(jìn)，最終屹立于競技場的巔峰，是每個運(yùn)動員的努力方向。

如何能使自己的運(yùn)動成績在比賽中發(fā)揮正常：

一、確定合理的比賽目標(biāo)

比賽的目標(biāo)應(yīng)以自己的訓(xùn)練水平和考核水平來綜合評價(jià)，不能眼高手低。期望值不可過高，應(yīng)該確立一個有能力完成的合理范圍。比賽中有可能出現(xiàn)許多意想不到的困難，因此，賽前應(yīng)該多想平時(shí)容易出現(xiàn)的問題。

二、要有堅(jiān)定的自信心

要相信自己能打好比賽。因?yàn)樽孕攀浅晒Φ幕A(chǔ)，出現(xiàn)任何問題都不要喪失自信心，要堅(jiān)持到底。

三、有正確的指導(dǎo)思想

不論開頭如何，思想絕對不能松懈，要時(shí)刻提醒自己放開手腳，大膽做動作，不去想結(jié)果，認(rèn)真把握動作過程。即使開頭不是很順利，也不要急于求成。每槍從零開始，要做到“打好像我”，“打壞認(rèn)可”，始終保持一顆平常心。

四、堅(jiān)定信念把握過程

比賽開始后，試射不用打太多的子彈，因?yàn)樵谫惽熬毩?xí)后，槍支彈著點(diǎn)不會有太大的誤差。以調(diào)整心理、動作感覺為主。

記分射開始后，要做到敢打果斷、不搶扣、不勉強(qiáng)擊發(fā)，盡可能一槍擊發(fā)成功，感覺不好時(shí)及時(shí)控制。盡可能地確保自然擊發(fā)。假如記分射開始后出現(xiàn)不理想彈著，不要急于扭轉(zhuǎn)，保持一種平和的心態(tài)，認(rèn)可自己的成績。頭腦冷靜，回憶好動作的內(nèi)在感覺，相信自己的實(shí)力，堅(jiān)持就是勝利。連續(xù)出現(xiàn)好的彈著，也不要盲目樂觀，再接再厲，始終保持平穩(wěn)的心態(tài)，打一發(fā)，忘一發(fā)。

五、發(fā)發(fā)從零開始

比賽過程中，運(yùn)動員自己要做好信息回避，最好不要算自己的環(huán)數(shù)。過多地關(guān)心成績是造成運(yùn)動員心里波動的主要原因，是影響發(fā)揮的重要因素。不到最后一發(fā)打完決不放棄。

總而言之參加比賽是為了證明你自己的實(shí)力，只要努力認(rèn)真把握好每個過程，就是你最大的成功。