陸　林

散打體能，從廣義上講，是指散打運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中為提高散打運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)水平和在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必備的身體各種運(yùn)動(dòng)能力的綜合體現(xiàn)。這些運(yùn)動(dòng)能力由身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體健康和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)四個(gè)因素構(gòu)成。從狹義上講，散打體能是指散打運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽負(fù)荷的情況下，最大限度地動(dòng)員有機(jī)體機(jī)能能力時(shí)持續(xù)對(duì)抗機(jī)體疲勞的能力。這種能力就是散打運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)耐力。

為了適應(yīng)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，促進(jìn)散打運(yùn)動(dòng)員體能的提高，使武術(shù)散打比賽更加精彩激烈。國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心于2000年4月29—30日在北京體育大學(xué)舉行了首次全國(guó)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的體能測(cè)試。體能測(cè)試項(xiàng)目為：9分鐘跑和8米×40次抱沙人折返跑。其中主要目的是促使運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)體能方面的訓(xùn)練。下面結(jié)合兩次體能測(cè)試談?wù)剛€(gè)人觀點(diǎn)。

武術(shù)管理中心頒布的體能測(cè)試項(xiàng)目9分鐘跑和8米*40次抱沙人折返跑的達(dá)標(biāo)線(xiàn)：9分鐘跑的達(dá)標(biāo)線(xiàn)是75KG級(jí)及以下級(jí)別為2400米；80KG級(jí)及以上級(jí)別為2200米。9分鐘跑達(dá)到2600米者，可免測(cè)折返跑。折返跑的達(dá)標(biāo)線(xiàn)為2分20秒。據(jù)報(bào)道，來(lái)自全國(guó)34個(gè)代表隊(duì)的378名運(yùn)動(dòng)員報(bào)名，實(shí)測(cè)人數(shù)328人。其中9分鐘跑達(dá)到或超過(guò)2600米的運(yùn)動(dòng)員有34人，占總?cè)藬?shù)的10.4％。有38人未達(dá)標(biāo)，占總?cè)藬?shù)的11.6％。折返跑20人未達(dá)標(biāo)，占總?cè)藬?shù)的6.1％。但依田麥久教授競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要分類(lèi)體系的理論來(lái)看，散打運(yùn)動(dòng)是屬于技能類(lèi)對(duì)抗、格斗項(xiàng)目，在雙方激烈的格斗中，運(yùn)動(dòng)員必須以對(duì)手的身體為攻擊目標(biāo)，進(jìn)攻取勝，同時(shí)還要注意保持自己重心的動(dòng)態(tài)平衡，而迫使對(duì)方失去身體平衡。其動(dòng)作結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是變異組合多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)，其攻防的目的是有效擊中對(duì)手或摔倒對(duì)手，讓自己得分和防止對(duì)手得分為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)員所使用的拳法、腿法或摔法等基本動(dòng)作，主要以實(shí)用有效為主，但受場(chǎng)上對(duì)手的制約，技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)策略在運(yùn)用時(shí)的變化卻比較多，只有全面掌握散打各種技術(shù)，才能提高場(chǎng)上的應(yīng)變能力。所以散打運(yùn)動(dòng)屬技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目，而非體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目。依《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》基本理論，9分鐘跑是依據(jù)9分鐘跑的最大距離來(lái)檢測(cè)最大攝氧量的，它是測(cè)定人體長(zhǎng)時(shí)間的耐力標(biāo)準(zhǔn)，主要判斷心血管、呼吸系統(tǒng)及奔跑的耐力水平，以有氧代謝供能為主供能特點(diǎn)。所以9分鐘跑不應(yīng)作為散打體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的技術(shù)發(fā)展方向是：強(qiáng)化體能，技法全面，突出個(gè)性，快狠巧準(zhǔn)?！翱旌萸蓽?zhǔn)”中的“快”即速度素質(zhì)在散打運(yùn)動(dòng)中是連接各種能力的主體，是靈魂。唯快才能出其不意，攻其不備。由于散打運(yùn)動(dòng)在8米×8米的賽臺(tái)上，以踢打摔為技術(shù)特點(diǎn)。在每局3分鐘內(nèi)進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，局間休息1分鐘的間歇性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以持續(xù)跑步的能力對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)并不特別需要。對(duì)9分鐘跑的體能測(cè)試和訓(xùn)練若過(guò)分強(qiáng)調(diào)，有可能造成一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不得不花費(fèi)很多的時(shí)間練習(xí)9分鐘跑。隨著散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽機(jī)制和競(jìng)賽規(guī)則的不斷改進(jìn)和完善，越來(lái)越向高技術(shù)型的方向發(fā)展。如取消了3分分值，對(duì)原來(lái)得3分動(dòng)作(轉(zhuǎn)身后擺腿、騰空腿法等)的分值提高到4分和鼓勵(lì)創(chuàng)新動(dòng)作等等，就是最好的證明。中國(guó)武術(shù)中有“四兩撥千斤”的諺語(yǔ)，證明了中國(guó)散打運(yùn)動(dòng)必須以巧妙、快速而準(zhǔn)確為特點(diǎn)來(lái)取得勝利。所以中國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)忽視其他主要身體素質(zhì)(速度、力量、專(zhuān)項(xiàng)耐力及靈敏等素質(zhì))的提高和技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的提高。所以9分鐘跑的體能測(cè)試并不是衡量散打運(yùn)動(dòng)員體能水平高低的唯一項(xiàng)目，而只能作為散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中一般耐力訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)練習(xí)。

從散打供能特點(diǎn)上分析，一場(chǎng)比賽是3局2勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘，屬于間歇性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員所需的能量來(lái)源于3種不同的能量輸出。依《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》理論，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧供能與無(wú)氧供能都有一定的比例。如福克斯(fox)曾制作的“各種跑的供能比例”表中，2-3分鐘時(shí)間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目1000米跑，ATP-CP供能比例為30，無(wú)氧酵解供能比例為65，有氧供能比例為5。所以散打每局凈打2分鐘的比賽ATP-CP系統(tǒng)和乳酸供能系統(tǒng)最為關(guān)鍵，而有氧供能系統(tǒng)的供能方式只占少部分。所以9分鐘跑作為散打運(yùn)動(dòng)員的體能標(biāo)準(zhǔn)，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上找不到科學(xué)依據(jù)。不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)跑對(duì)散打運(yùn)動(dòng)的肌肉耐力從距離指標(biāo)上來(lái)看明顯太長(zhǎng)，而散打運(yùn)動(dòng)員主要以快速的ATP-CP供能和乳酸系統(tǒng)供能和在局間1分鐘的休息內(nèi)快速恢復(fù)能力，以充分發(fā)揮出快速度、強(qiáng)爆發(fā)力的能力，完全不同于田徑場(chǎng)上的持續(xù)耐力跑。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為：經(jīng)常采取這種長(zhǎng)距離的持續(xù)跑，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員在肌肉收縮的募集方式，肌肉纖維的類(lèi)型，參與代謝供能酶系，供能底物的選用，技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏等一系列形態(tài)機(jī)能和生理生化特征向耐力型進(jìn)行適應(yīng)性轉(zhuǎn)化，而這對(duì)完成散打比賽中各種快速爆發(fā)力的拳打腳踢靠身摔的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作極為不利。在散打比賽中，沒(méi)有技術(shù)的保障，就談不上良好的素質(zhì)表現(xiàn)。因此，體能訓(xùn)練應(yīng)更多地結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練進(jìn)行，體能訓(xùn)練不應(yīng)與技戰(zhàn)術(shù)分家，若不然，對(duì)中國(guó)散打運(yùn)動(dòng)的建設(shè)與發(fā)展將產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。技戰(zhàn)術(shù)與體能，只可相對(duì)地說(shuō)，不能截然分割開(kāi)來(lái)。

技戰(zhàn)術(shù)若用得好，不僅能節(jié)省自己的體能，而且還消耗對(duì)方的體能，以備關(guān)鍵時(shí)刻之用。如我以假動(dòng)作誘敵或采取游擊戰(zhàn)法，與對(duì)手周旋，讓對(duì)方出拳發(fā)腿頻頻落空，逐漸消耗對(duì)方體力，等對(duì)方體能消耗殆盡，我則乘機(jī)擊打。效果就顯著得多。所以也可以這么說(shuō)，技戰(zhàn)術(shù)可以轉(zhuǎn)化為體能，體能也可以轉(zhuǎn)化為技戰(zhàn)術(shù)。拼搏取得勝利，必須有很好的力量耐力和速度耐力。耐力素質(zhì)主要受心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平的影響。耐力素質(zhì)測(cè)試中包括一般性耐力測(cè)試和專(zhuān)門(mén)性耐力測(cè)試。一般性耐力測(cè)試能保證測(cè)量的可靠性和精度，缺點(diǎn)是不能反映專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)用時(shí)的影響因素，專(zhuān)門(mén)性耐力測(cè)試在心理上對(duì)運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的吸引力，但所產(chǎn)生的測(cè)量誤差概率較大，在選材測(cè)量時(shí)要考慮這些因素。散打運(yùn)動(dòng)員的耐力水平，可采用2分鐘或3分鐘內(nèi)發(fā)拳與出腿的次數(shù)，或者測(cè)固定次數(shù)與組數(shù)的發(fā)拳與出腿所花費(fèi)的總時(shí)間等方法進(jìn)行判別。

綜上所述，體能訓(xùn)練必須以技、戰(zhàn)術(shù)和實(shí)戰(zhàn)比賽聯(lián)系起來(lái)。從自己和對(duì)手的實(shí)際情況出發(fā)，系統(tǒng)地、辨證地發(fā)展和運(yùn)用智慧和能力，爭(zhēng)取可能爭(zhēng)取的優(yōu)勢(shì)和成功，這就是體能訓(xùn)練的原則。以散打體能“內(nèi)練”為準(zhǔn)進(jìn)行苦練，中國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員的體能，必然會(huì)迅速提高。散打?qū)ｍ?xiàng)耐力訓(xùn)練主要采取負(fù)荷時(shí)間短、練習(xí)密度大和間歇時(shí)間短的方法進(jìn)行，然而更多的則采用同散打?qū)ｍ?xiàng)技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來(lái)，并且按散打比賽規(guī)定的時(shí)間變化模式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，效果更佳顯著。