許慧輝

藝術(shù)體操是一項(xiàng)體操與舞蹈結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要靠肢體語(yǔ)言來(lái)表現(xiàn)一套動(dòng)作的主題，優(yōu)美正確的姿態(tài)，技術(shù)動(dòng)作的難、新、美是藝術(shù)體操所追求的目標(biāo)，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員普遍有出色的技藝、優(yōu)美的舞姿、迷人的身材和甜美的面容，可以說(shuō)，美麗無(wú)處不在，美是藝術(shù)體操的靈魂。因此，藝術(shù)體操堪稱最具觀賞性的體育項(xiàng)目，有人把藝術(shù)體操譽(yù)為“地毯上的芭蕾”。

然而，要把一套動(dòng)作的內(nèi)涵完美地表現(xiàn)出來(lái)，運(yùn)動(dòng)員除了熟練掌握動(dòng)作并與音樂(lè)完美結(jié)合之外，還要有健美的體型、優(yōu)美的姿態(tài)，以及較高地藝術(shù)和技術(shù)難度。通過(guò)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅可以使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作伸展、體態(tài)優(yōu)美，還可以不斷提高運(yùn)動(dòng)員的柔韌和力量素質(zhì)，使其技術(shù)動(dòng)作得到更大的發(fā)展。

影響藝術(shù)體操訓(xùn)練成績(jī)的因素是多方面的，其中芭蕾基本訓(xùn)練在藝術(shù)體操訓(xùn)練中起著重要作用。藝術(shù)體操的基本訓(xùn)練中，從內(nèi)容到方法、手段，大量移植了芭蕾舞的藝術(shù)，如阿拉貝斯、芭塞、阿提丟等舞姿組成了藝術(shù)體操基本的身體姿態(tài)，用這些姿態(tài)完成的跳躍、轉(zhuǎn)體、平衡動(dòng)作構(gòu)成了藝術(shù)體操基本的動(dòng)作難度。同時(shí)藝術(shù)體操對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本姿態(tài)的訓(xùn)練和要求都遵循芭蕾的“開(kāi)、繃、直、立”基本訓(xùn)練四大原則，從小接受嚴(yán)格程式化“開(kāi)、繃、直、立”基本訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員肢體占據(jù)的空間大，動(dòng)作伸展、挺拔、姿態(tài)優(yōu)美。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有利于發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，提高身體難度動(dòng)作，身體難度動(dòng)作是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特征，是衡量運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平高低的重要標(biāo)志，身體難度動(dòng)作的數(shù)量及水平、身體難度動(dòng)作運(yùn)用的類型是決定成套動(dòng)作編排技術(shù)價(jià)值的重要因素。然而要想獲得理想的技術(shù)價(jià)值，需要運(yùn)動(dòng)員具有相應(yīng)的技術(shù)能力作保證。在藝術(shù)體操各項(xiàng)器械所規(guī)定的身體難度中，柔韌和力量素質(zhì)是最重要的，每套器械的完成都需要柔韌和力量素質(zhì)的參與，而且完成跳步、柔韌、波浪類動(dòng)作，除了動(dòng)作幅度大外，更需要姿勢(shì)的保持。通過(guò)芭蕾的地面、把桿、中間練習(xí)，不僅可以提高柔韌和力量素質(zhì)，而且也可以培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，有利于空中姿態(tài)的保持。

一、地面練習(xí)

地面練習(xí)主要下肢訓(xùn)練的開(kāi)度和柔韌性，提高學(xué)生從腳尖到髖關(guān)節(jié)的外開(kāi)能力，加大下肢各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍及肌肉、韌帶、肌腱等組織伸展與收縮的能力，使肌肉的張力得到均衡發(fā)展，腿型修長(zhǎng)。肌肉線條優(yōu)美。通過(guò)地面練習(xí)，可以避免聳肩、塌腰、翹臀、憋氣等不良習(xí)慣，使體態(tài)挺而不僵，動(dòng)作柔而不懈，為把桿練習(xí)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

二、把桿練習(xí)

借鑒芭蕾訓(xùn)練的手段和方法，結(jié)合藝術(shù)體操的踢腿、控腿、彎腰、起踵等基本動(dòng)作和專項(xiàng)素質(zhì)，通過(guò)把桿練習(xí)，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)和肌肉用力的方法，側(cè)重腿部力量練習(xí)，特別是加強(qiáng)膝、踝關(guān)節(jié)小肌肉群的力量，以解決腿的開(kāi)、繃、直的特別姿態(tài)和腿的控制能力及專項(xiàng)的柔韌、靈敏等素質(zhì)；通過(guò)肌肉對(duì)抗性練習(xí)提高身體的力度和平衡能力，為跳步、轉(zhuǎn)體、平衡等難度動(dòng)作的發(fā)展打好基礎(chǔ)。

三、中間練習(xí)

中間練習(xí)是在把桿練習(xí)的基礎(chǔ)上，脫離把桿的輔助，在把下進(jìn)行的一種訓(xùn)練，中間練習(xí)有定位的和行進(jìn)間的練習(xí)。主要是練習(xí)轉(zhuǎn)體、平衡、跳步、各種步伐、芭蕾手位、手臂波浪、全身波浪等一些身體動(dòng)作的訓(xùn)練。通過(guò)這些練習(xí)。使運(yùn)動(dòng)員充分掌握身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的正確方法和韻律節(jié)奏，從而有利于發(fā)展身體難度動(dòng)作。

還應(yīng)注意的是，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練運(yùn)用到藝術(shù)體操訓(xùn)練中，不是照搬照套，而是根據(jù)藝術(shù)體操的特點(diǎn)進(jìn)行結(jié)合式教學(xué)，通過(guò)芭蕾中的繃腳、小踢腿、下蹲、屈伸、劃圓、壓腿、控腿等，來(lái)提高身體的力度，以及腿部的控制能力。通過(guò)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的練習(xí)，能夠盡快提高學(xué)生的身體姿態(tài)和動(dòng)作美感。

如：我所訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員李巖曾獲全國(guó)青少年藝術(shù)體操比賽集體單項(xiàng)第一名。王子怡連續(xù)三年獲得河北省青少年藝術(shù)體操比賽冠軍。由于我們平時(shí)注重了芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練與藝術(shù)體操訓(xùn)練相結(jié)合，基本功比較扎實(shí)，使他們很快被省專業(yè)隊(duì)選中，并取得了優(yōu)異成績(jī)。

綜上所述，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一門學(xué)科，又是一門藝術(shù)。動(dòng)作的美與丑，全面身體和技術(shù)素質(zhì)的好與壞，表現(xiàn)力的強(qiáng)與弱等都與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練密切相關(guān)。因此，在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，必須進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，鍛煉優(yōu)美的身體姿態(tài)。鍛煉身體各關(guān)節(jié)的靈活性，加強(qiáng)身體肌肉的控制能力，培養(yǎng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，表現(xiàn)力及節(jié)奏感。只有扎實(shí)地進(jìn)行了芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練。打好基礎(chǔ)，才能使全套動(dòng)作的舞姿優(yōu)美，才能使跳、轉(zhuǎn)、平衡等難度動(dòng)作與器械得于有機(jī)的配合。加強(qiáng)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅可以使人的自然形體成為富有表現(xiàn)力的藝術(shù)形體，而且還可以通過(guò)學(xué)生精湛的形體藝術(shù)的表演，展現(xiàn)一個(gè)作品的文化內(nèi)涵，給人以美的享受。