劉延寧

摘要中醫(yī)類高職院女生比例較大,體育教師在從事太極拳的教學(xué)時,應(yīng)考慮到學(xué)生的身心特點以及學(xué)生未來的職業(yè)學(xué)要,結(jié)合我校的實際情況并制定相應(yīng)的教學(xué)計劃,使太極拳教學(xué)能為實現(xiàn)終身體育指導(dǎo)思想服務(wù),為職業(yè)發(fā)展服務(wù)。

關(guān)鍵詞中醫(yī)類 高職 太極拳教學(xué)

中圖分類號:G71文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

太極拳課是中醫(yī)類院校的體育必修課之一。在中醫(yī)類高職院校中,女生人數(shù)較多,所以體育課應(yīng)針對女生的生理特點和心理特點選擇合適的教學(xué)內(nèi)容,圍繞學(xué)生的身體特點和職業(yè)特點進(jìn)行教學(xué)設(shè)計,這樣激發(fā)學(xué)生的運動興趣,才能使體育課的學(xué)習(xí)效果更加明顯。中醫(yī)高職院校中普護(hù)、英護(hù)專業(yè)幾乎都是女生,她們將來工作時可能長時間的站立、行走,手指經(jīng)常做出一些精細(xì)的操作,在太極拳的教學(xué)中,就注意結(jié)合這些專業(yè)的要求,發(fā)展一般耐力、增強上肢的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性,同時注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察力和注意力,突出職業(yè)實用的手段。體育課的一般目標(biāo)是增強學(xué)生體質(zhì),為學(xué)生終身體育服務(wù),使學(xué)生掌握身體練習(xí)的方法,太極拳教學(xué)應(yīng)注意激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣,使我們的學(xué)生在考試后還能主動參與到太極拳的練習(xí)中,下面從幾個方面來闡述。

1 在中醫(yī)類高職院開展太極拳教學(xué)的具體作用

我校太極拳的教學(xué)內(nèi)容是二十四式簡化太極拳,它對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸和骨肌肉的發(fā)育都有一定的影響。打拳的時候,要求思想高度入靜,以意念來引導(dǎo)身體,使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制的狀態(tài)。這對于處于高度緊張學(xué)習(xí)狀態(tài)的學(xué)生來說是一種積極的休息;對大腦過度緊張、肢體缺少運動運動是有力的治療。有實驗表明,人腦消耗的能量約占人體消耗能量的1/6到1/8左右,神經(jīng)緊張不僅會造成交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的不協(xié)調(diào),使大腦皮層紊亂,從而導(dǎo)致各種疾病。因此,太極拳的練習(xí)可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞,可以影響內(nèi)分泌的平衡和增強人體自身的免疫力。練習(xí)太極拳時,大腦回發(fā)出信號,是人體的新陳代謝旺盛,增加血液流量,這就是常說的“精神反饋”作用。太極拳柔和協(xié)調(diào)的動作,還會使血管和神經(jīng)的穩(wěn)定性增強,更能適應(yīng)外界的刺激。太極拳常常伴隨深長的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,加強隔肌的運動,增強內(nèi)臟的蠕動,促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和胃腸消化能力。打太極拳時,要求身體端正,步伐穩(wěn)健,關(guān)節(jié)伸展靈活,會讓我們的學(xué)生養(yǎng)成良好的體態(tài),增強柔韌、靈敏素質(zhì)都發(fā)揮良好的作用。

目前了解護(hù)士的心理壓力越來越大,外界壓力和身體健康水平影響她們的工作質(zhì)量。太極拳教學(xué)課程的設(shè)置中,應(yīng)針對學(xué)生的專業(yè)特點和體能的需求來選擇合適的教學(xué)內(nèi)容,發(fā)展能提高專業(yè)技能的身體素質(zhì),如護(hù)理專業(yè)的學(xué)生可能長時間的戰(zhàn)立、行走,手指經(jīng)常做一些精細(xì)的操作,太極拳的一些靜力性練習(xí)等恰好能滿足這些需求;太極拳練習(xí)中例如松靜樁等一些練習(xí)要求練習(xí)者平心靜氣,運用一些吐納方法能夠有效使學(xué)生身心得到放松,從而減輕了工作和學(xué)習(xí)的壓力,太極拳還能提高學(xué)生的觀察力和注意力,這些是練習(xí)太極拳的特有功效。

2 提高太極拳教學(xué)質(zhì)量的具體對策

太極拳是中醫(yī)類院校體育必修課之一,但是現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)不喜歡這種柔和和緩慢的運動,在教學(xué)過程中很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,不能適應(yīng)當(dāng)前健康教育和終身體育思想的要求。在太極拳的教學(xué)中,首先教師應(yīng)該讓學(xué)生認(rèn)識到太極拳運動的鍛煉價值?！霸斖朴靡饨K何在?延年意壽不老春”。大量的事實和科學(xué)實驗證明,太極拳是一項對身心十分有意的體育活動。我校的女生多,高強度、大運動量的身體練習(xí)對她們來說是不適合的,那么,太極拳這種中等強度的體育訓(xùn)練對我們的女同學(xué)很合適。很多同學(xué)對功夫片很熟悉,教師應(yīng)該簡單的介紹諸如“太極張三峰”等武俠片,對其中的有關(guān)太極拳招式做簡單的介紹;對人們經(jīng)常談到的白鶴亮翅、野馬分鬃等熟悉的招式的功防作用做以分析;“四兩撥千斤”這種虛實善變的拳術(shù)特點和為人處事的方法結(jié)合在一起,這樣才能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

現(xiàn)代人的競爭激烈,生活的壓力非常大,很多人思想長時間處于高度緊張的狀態(tài)。我校的很多學(xué)生將來會從事護(hù)士這種職業(yè),長時間的接觸病人會給自己造成巨大的心理壓力。太極拳的練習(xí)可以使人的身心得到高度放松,精神壓力得到緩解,學(xué)習(xí)效率也得到很大的提高。太極拳的松靜樁、太極式等基本功的練習(xí),可以使意念和呼吸密切的配合動作,因而使意、氣、力三者有機統(tǒng)一起來,對于我們的身體素質(zhì)稍差些的女同學(xué)來說非常合適。

單純的練習(xí)太極拳的動作非?？菰锏?而且有些動作記憶起來非常困難,這使一些同學(xué)在學(xué)習(xí)、考試之后就會扔在一邊,不能把打太極拳作為一種終身鍛煉身體的方法,學(xué)習(xí)太極拳就會失去它的意義。體育教師在教學(xué)生太極拳時,應(yīng)把每個動作的作用加以介紹,指出它的攻防含義及它的突出特點,這樣會使學(xué)生加深對動作的記憶與理解,提高(下轉(zhuǎn)低154頁)(上接第93頁)了學(xué)生完成動作的準(zhǔn)確性。

太極拳可以說老少皆益的拳種,可以根據(jù)不同的要求來調(diào)整運動負(fù)荷,而且不受場地器材的諸多限制,這對于生活空間狹小,生活節(jié)奏加快的現(xiàn)代人來說它是非常好的鍛煉身體的方法。體育教師在選擇考核標(biāo)準(zhǔn)的時候要注意,要使成績正態(tài)分布,即兩頭小中間大的分布形式,不單純的考核動作的準(zhǔn)確性,對身法、身型也作出相應(yīng)要求,使我們的學(xué)生真正能體會到太極拳的特點

3 結(jié)語

中醫(yī)院校的學(xué)生女升比例較大,體育教師在制定教學(xué)計劃時要考慮到學(xué)生未來的職業(yè)需要,根據(jù)學(xué)生的特點來選擇合適的鍛煉內(nèi)容。太極拳的運動負(fù)荷較小,練習(xí)時對場地器材的要求不高。太極拳的手法、身法、步型的練習(xí)能增加學(xué)生手指、手腕的靈活性;還能增強學(xué)生的下肢力量,這些對于將來從事護(hù)理工作是有幫助的,體育教學(xué)要根據(jù)學(xué)生的具體特點和職業(yè)特點來選擇合適的太極拳教學(xué)手段,使太極拳教學(xué)體現(xiàn)出中醫(yī)類院校的特色。

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