多攝取鈣和維生素D可預(yù)防痛經(jīng)

小雪姐姐：

我從初二上學(xué)期開(kāi)始來(lái)月經(jīng)。一直都有痛經(jīng)的問(wèn)題，我很想知道有沒(méi)有預(yù)防痛經(jīng)的好辦法?

美國(guó)研究人員最近報(bào)告說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)多攝取鈣和維生素D可以降低青春期女性出現(xiàn)焦慮、抑郁、頭痛和腹部絞痛等經(jīng)期前綜合征癥狀。這一研究發(fā)表在最新一期的美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊上。研究人員沒(méi)有說(shuō)明多攝入鈣和維生素D為什么有利于預(yù)防女性經(jīng)期前綜合征。他們說(shuō)，雖然就此還需作更多的研究，但此前己有研究顯示。補(bǔ)充鈣有助于治療經(jīng)期前綜合征，而且鈣和維生素D有助于減少患骨質(zhì)疏松癥和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)人體健康有很大益處。你不妨也試試看。

多吃土豆可治痔瘡

小雪姐姐：

我是一名高三男生，長(zhǎng)有痔瘡一年多了，好煩。請(qǐng)問(wèn)小雪姐姐有沒(méi)有簡(jiǎn)便的防治痔瘡的好辦法?

其實(shí)。合理調(diào)節(jié)飲食來(lái)防止便秘是最科學(xué)的防治痔瘡的好方法。要注意以下幾點(diǎn)：首先，多喝開(kāi)水、飲淡茶，多吃蘿卜、番茄、梨、百合、銀耳等，給機(jī)體補(bǔ)充水分，還要適當(dāng)補(bǔ)充粗糧、豆類等富含纖維的食物，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，并且不能盲目過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。其次，有人認(rèn)為多吃芹菜可以減少便秘，其實(shí)不然，芹菜中主要含有粗纖維，而真正利于排便的是膳食纖維，在一些植物的根莖、果實(shí)中較多，像土豆、山藥、蓮藕、麥麩等。另外，還要少吃辛辣、刺激食物，少喝酒。因?yàn)榫凭屠苯吩谖负托∧c中的吸收很少，會(huì)直接從直腸排出，這樣就加大了對(duì)肛門(mén)、直腸的刺激，容易導(dǎo)致下墜癥狀。

運(yùn)動(dòng)后不宜空腹喝乳制品

小雪姐姐：

我是一名熱愛(ài)踢足球的男生，下午放學(xué)后總要和同學(xué)一起踢上一場(chǎng)球才回家，回家后我喜歡拿起酸奶就喝。前天，我聽(tīng)班里的一個(gè)女生說(shuō)空腹喝酸奶不好，請(qǐng)問(wèn)這種說(shuō)法正確嗎?

這種說(shuō)法是有科學(xué)根據(jù)的，長(zhǎng)期空腹喝酸奶不僅會(huì)對(duì)胃有一定的刺激、傷害，而且，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用?；蛩昂?，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化的作用，又有排氣通便作用。而空腹喝牛奶也同樣不宜，因牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。