高血壓是我國(guó)多發(fā)病之一，如得不到很好控制，其發(fā)展后果非常嚴(yán)重。該病可以導(dǎo)致高血壓心臟病、腦血管病(腦卒中)、高血壓腎病，還可合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等。高血壓病人在堅(jiān)持看病服藥的同時(shí)，還應(yīng)注重自我保養(yǎng)：⑴保持情緒穩(wěn)定。血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血壓大幅度波動(dòng)，因此高血壓病人應(yīng)保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定；⑵定時(shí)排便。人體在排大便時(shí)腹壓升高可影響血壓。高血壓病人在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑；平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜；還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣；⑶飲食要三低二高。低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽)；高蛋白、高纖維素(蔬菜)；⑷控制體重。肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加，導(dǎo)致高血壓病情惡化；⑸房事要節(jié)制。在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房；⑹發(fā)現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。血壓波動(dòng)較明顯時(shí)，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。高血壓病人一旦發(fā)生不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療；⑺避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留；⑻避免高空作業(yè)；⑼避免突然改變體位，起、坐、站、臥要平穩(wěn)；⑽定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。

（摘自《松江報(bào)》）