肖 宏

八極拳是我國傳統(tǒng)名拳之一,又叫開拳,也叫開門八極拳,是一種攻防意識較強(qiáng)的短打拳術(shù)。八極拳動(dòng)作簡潔樸素,以其勁力剛猛而著稱,以出勁可達(dá)四面八方而得名。其動(dòng)作勢險(xiǎn)節(jié)短,猛起猛落,硬開硬打,多肘法,多直線往返,發(fā)力暴猛剛烈,以氣催力并發(fā)哼哈二聲,貼身近發(fā),寸截寸拿,以短制人。練好八極拳的勁力是提高八極拳技術(shù)的關(guān)鍵。

八極拳的勁力講求崩、撼、突、擊。“崩”,是短勁,即在短距離上一瞬間的爆發(fā)力如山崩之勢;“撼”,指全身被撼動(dòng)的勁力如震撼山岳;“突”,是突發(fā)的貫穿全身的攻擊力;“擊”,是直或橫著打出的勁力?！巴弧?、“擊”要用法突然,動(dòng)作干脆,其發(fā)力須貫通于肩、肘、拳、胯、膝、腳六個(gè)部位,發(fā)力瞬間要?jiǎng)尤绫拦?、發(fā)作如炸雷,勢動(dòng)神隨、疾如閃電,以剛勁為主,打出八極拳的威猛、沉穩(wěn),全身上下渾然一體,穩(wěn)如山岳?？偠灾?“崩撼突擊”之勁,即如火藥之震撼力達(dá)于四面八方。武諺云“文有太極安天下,武有八極震乾坤”,這充分體現(xiàn)了八極拳的特點(diǎn)。

1?郾八極拳的勁力按其表現(xiàn)形式可分明勁、暗勁、化勁三種

(1)明勁

明勁以剛為主,具有拳勢威猛、沉穩(wěn),發(fā)如雷的氣勢。練明勁時(shí)要求演練速度不可太快,每個(gè)動(dòng)作干凈利落,不能拖泥帶水,上中下三盤緊密配合,協(xié)調(diào)一致。其步形以馬步為主,雖然是打明勁,但全身肌肉也需要放松,不能僵死。

如:“轉(zhuǎn)身馬步推掌”,動(dòng)作要干凈利落,下盤要穩(wěn),氣要沉,雙掌從腰間打出,推掌要有力度,不能僵,即所謂“剛而不僵”。

(2)暗勁

暗勁去掉了明勁那種逼人的氣勢和動(dòng)作如炸雷的外形,用力時(shí)沉穩(wěn)、外柔內(nèi)剛是暗勁的特點(diǎn)。練習(xí)暗勁時(shí)動(dòng)作要緩慢而且均勻,動(dòng)作盡量不斷,勁力不間斷。其步法用搓步,不要用明勁中的跺子腳,三盤配合要協(xié)調(diào)一致,要有明顯的對立統(tǒng)一的感覺。

如:“搓步下沖拳”,身體要配合協(xié)調(diào),做出的動(dòng)作才會暗藏勁力。搓步下沖拳首先慢慢移動(dòng)重心,移到身體無法后移時(shí)再搓步,搓步才更有力量。發(fā)暗勁時(shí)要做到力藏于內(nèi),暗含遒勁。

(3)化勁

化勁是不管對方打來的是明勁或暗勁,我都可以化解。其特點(diǎn)是不受步法和套路的限制,身法極為靈活,隨心所欲,反應(yīng)靈敏,輕松自如,勁力飽滿。其練法是開始時(shí)步子直且慢,以后由慢到快,在不停的走動(dòng)中進(jìn)行,快慢結(jié)合,做到氣沉丹田,收腹提肛,內(nèi)撐外圓,內(nèi)外合一。

如:“左掌擋右掌格接弓步推掌轉(zhuǎn)身跪步下栽掌”,左掌擋右掌格化掉對方的勁,打出指上打下弓步推掌、轉(zhuǎn)身下栽掌。身法靈活自如,幾個(gè)動(dòng)作連續(xù)不斷一氣呵成,氣要下沉,切忌上浮。

2?郾八極拳的勁力按其發(fā)勁性質(zhì)分為十字整勁、沉墜勁和纏絲勁三種

(1)十字整勁

十字整勁的特點(diǎn)是勢沉勁猛,利用直線和弧線進(jìn)擊。發(fā)十字整勁的關(guān)鍵在于全身動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,充分調(diào)動(dòng)全身的力量使其集中于一點(diǎn)。其方法是,練時(shí)要注意左撐右拉、上頂下沉,以身正直為根,以整體推進(jìn)、迅猛突發(fā)全身抖動(dòng)為本,以身體的重量及對于地面的反作用力所產(chǎn)生的爆發(fā)力和慣性為源。

如:“跪步下栽拳接馬步雙掌護(hù)頭”,雙掌置于頭兩側(cè),兩虎口相對,肘與腹下夾角為60°,馬步穩(wěn)固,身體正直。發(fā)十字整勁時(shí)全身抖動(dòng),借助爆發(fā)力的慣性增加動(dòng)作的威力,氣要下沉,同時(shí)從體內(nèi)發(fā)出“哼”聲,內(nèi)外合一,以助發(fā)力。

(2)沉墜勁

沉墜的特點(diǎn)是疾速有力,動(dòng)靜分明,起勢如崩墻倒,落地如樹扎根。其練法要有意識地培養(yǎng)下肢力量,要做到上松下實(shí)基礎(chǔ)穩(wěn)固,氣勢貫于頭頂腳趾,落步盡量屈膝裹胯,腳趾扣地,上體不能散亂。

如:“右腿彈腿”,左腿微屈,裹胯彈腿要低,下盤要穩(wěn),腳趾扣地,身體正直,上體不能松散,彈腿要快速有力,胯不能外展,否則力就分散了。突然快速的彈腿如離弦之箭,使人防不勝防。

(3)纏絲勁

纏絲勁如同槍炮彈膛中的螺絲線,易打出相當(dāng)距離的穿透力,在拳法中屬于較高級的勁力。在練習(xí)時(shí),要在松緊、剛?cè)?、虛?shí)等相對矛盾變化中體會感覺,理解其內(nèi)在統(tǒng)一性。

如:“纏腕接彈腿”,纏腕時(shí)左腿微屈,右腿彈出,動(dòng)作要配合好,纏腕的一瞬間右腿彈出,不要使對方有機(jī)可乘。

3?郾提高八極拳勁力的方法

要提高八極拳勁力,就要練好八極拳的步法。八極拳的步法以震腳、闖步和擁搓步為主。震腳又分單震腳、雙震腳、上步震腳、退步震腳和碾震腳。

震腳就是將腿屈膝提起離地約6cm左右,然后整個(gè)腳掌迅速下踏震地,屈膝半蹲,五趾抓地。震腳膝關(guān)節(jié)應(yīng)彎曲,五趾微扣,沉勁猛烈,全腳步下踏。震腳時(shí)忌起伏,要有突發(fā)勁、崩撼力。

闖步即一腿屈膝震腳后,另一腳迅速向前搓地直沖滑出,身體也相應(yīng)隨之朝前闖撞成馬步姿勢。闖步腳尖向前搓地,直沖滑出時(shí)以腳尖先著地,隨后腳跟頂住地面,腳掌搓地前沖而闖成馬步。

擁搓步是全腳掌著地,以腳心為軸,腳尖腳跟依次用力搓地?cái)Q轉(zhuǎn)成馬步。擁搓步要以腳尖、腳跟依次猛力擰轉(zhuǎn)搓地,腳不準(zhǔn)提起移動(dòng)。

在練好步法的基礎(chǔ)上,還要練好八極小架。八極小架動(dòng)作精練,雖然動(dòng)作少但卻包括了八極拳中的基本動(dòng)作。它不僅是八極拳法的基礎(chǔ),通過練習(xí)可以發(fā)展素質(zhì)和提高基本技能,而且也是掌握好發(fā)勁的關(guān)鍵。練習(xí)八極小架,要做到姿勢準(zhǔn)確無誤,符合動(dòng)作規(guī)格要求,做到全身上下舒松,發(fā)力飽滿,身體自然開展,保持重心,呼吸自然,意念集中。

在苦練技術(shù)的同時(shí),還要不斷鉆研武術(shù)理論,以理論指導(dǎo)實(shí)踐,以實(shí)踐驗(yàn)證理論,兩者相互輝映。