莊再迪

一、關(guān)于減壓

問(wèn)：臨考前特別緊張，我該怎樣給自己減壓?

心理專(zhuān)家：你可以在學(xué)習(xí)的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等?？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況來(lái)看，考生晚上鍛煉要比早上鍛煉效果好。

有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學(xué)后泡泡熱水澡、與朋友聊聊天等都是宣泄壓抑情緒的好方法。此外，考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，考生可將不同學(xué)科交叉進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣可以讓左、右腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可以提高學(xué)習(xí)效率。

二、關(guān)于飲食

問(wèn)：孩子參加考試會(huì)很累，應(yīng)該多吃菜、少吃飯，我這樣認(rèn)為對(duì)嗎?

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：考試期間，考生的能量消耗大，家長(zhǎng)需要科學(xué)、合理地安排飲食，要保證給考生優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞?？荚嚻陂g，蛋類(lèi)、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)和豆制品不可缺少。此外，家長(zhǎng)還要保證考生攝入充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素C的消耗就會(huì)增加，新鮮蔬菜、水果是維生素和無(wú)機(jī)鹽的良好來(lái)源。

(摘自互聯(lián)網(wǎng)，本刊責(zé)任編校周峰)