默　默

你知道嗎，我們身體里藏有很多“廢物”；“廢物”越多，對(duì)健康的危害也就越大。如果你打算懷孕了，不妨先考慮一下如何把身體里的“廢物”盡可能地排出體外。排毒的方法多種多樣，選擇最適合自己的就會(huì)事半功倍!

排毒刻不容緩

很多人雖然把排毒掛在嘴邊，其實(shí)卻并不真正知道排毒的重要性。還是讓我們用數(shù)字來(lái)作說(shuō)明吧：工業(yè)社會(huì)，我們接觸的東西很多都充滿毒性物質(zhì)，哪怕你每天只接觸了10g的毒素，一年就是3650g的積累，而十年呢，就是36500g，相當(dāng)于36.5Kg，約等于你體重的三分之一。這些毒素如果沒(méi)有及時(shí)排出，就會(huì)釀成大病。所以排毒的的確確是人類(lèi)獲得健康最關(guān)鍵的途徑。

咳嗽氣管大掃除

山清水秀空氣清新是每個(gè)人的向往，可是，生活在都市中的我們，不得不每天與空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣接觸，受污染的空氣中含有很多毒性物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸會(huì)侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又能從肺部透過(guò)血液而“株連”全身。

為了排出這些被吸入的廢物，你可以在每天清晨、中午或睡前，到陽(yáng)臺(tái)上空氣相對(duì)清新之處，做做深呼吸。深深吸一口氣，同時(shí)緩緩抬起雙壁，然后用咳嗽把氣流從口、鼻噴出，反復(fù)做10遍，每做完一遍后要進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，段時(shí)間后，你的肺部就能得到清潔。

天然食品也排毒

吃對(duì)食物也能排毒，這些食物指的是天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

肝臟排毒

各種毒素只要經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，就能變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。可見(jiàn)，肝臟是人體非常重要的解毒器官。為了幫助肝臟排毒，我們可以多吃一些胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等食物。

腎臟排毒

我們的尿液充滿了人體內(nèi)的廢料，這些廢料就是通過(guò)腎臟過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的。有利尿和清潔尿道作用的黃瓜，不僅能幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，它所含的葫蘆素和黃瓜酸還能幫助肺、胃、肝排毒。

潤(rùn)腸排毒

消化不良、便秘的人往往臉色不好，這就是毒素沒(méi)有排出的顯現(xiàn)。要促進(jìn)腸道排毒，最好能多吃一些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米、芹菜等食物。平時(shí)要多喝水，隔一段時(shí)間吃?xún)商焖厥常o胃腸道“放個(gè)假”。

餓一餓

饑餓排毒法雖然有些激進(jìn)，但是效果卻很明顯。目前比較常見(jiàn)的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法三種。

減食法多吃一些纖維素多的食物，如芹菜、筍，促進(jìn)胃腸道的“運(yùn)動(dòng)能力”。高脂肪高糖量高熱量的食物則要盡量少吃。

不完全斷食法根據(jù)自身的情況，每天食用極少的食物，只要能維持身體最低的營(yíng)養(yǎng)供給就夠了，堅(jiān)持幾個(gè)星期或者幾個(gè)月，效果明顯。

完全斷食法這個(gè)方法對(duì)很多人有一定的難度，就是要在某一段時(shí)間內(nèi)，完全不吃各種食物，每天只能喝水，或喝一些果汁、生菜汁。

出汗皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官所無(wú)法解決的毒素。下面幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都是讓你大汗淋漓的極好方法。

快步走：如果你每天上下班都要坐車(chē)，不妨提前一站下來(lái)，然后快步行走，走的時(shí)候盡量揮動(dòng)手臂，這樣能刺激淋巴排毒。每天堅(jiān)持，一段時(shí)間后就會(huì)見(jiàn)到效果。

瑜伽：瑜伽可以稱(chēng)之為“頂級(jí)排毒運(yùn)動(dòng)”。它能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)排毒。最好去上一些瑜伽課程，讓專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)你訓(xùn)練。

跳繩：淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。堅(jiān)持每天跳繩15分鐘，能刺激淋巴系統(tǒng)排毒。

游泳：游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

刮痧發(fā)改善健康

中醫(yī)常用刮痧的方法來(lái)治療一些頭疼腦熱的小病小痛，那么，什么是“痧”呢?其實(shí)它就是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說(shuō)的“毒素”。在某一個(gè)部位刮痧，這個(gè)部位就會(huì)形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激而擴(kuò)張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運(yùn)刀量加強(qiáng)，體內(nèi)廢物、毒素也就加速排出了。經(jīng)常刮痧不但能增加身體抵抗力，還能起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞的作用。

Tips：

1刮痧的手法很有講究，最好由專(zhuān)業(yè)人士操作，才不會(huì)由于力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

2刮痧對(duì)人體皮膚有一定的損傷，所以一次刮完后最好等上57天左右，再進(jìn)行第二次。

足貼排毒藥懶人最?lèi)?ài)

竹酢排毒足貼是最適合懶人們的。不用運(yùn)動(dòng)，不必花太多精力，只要每天睡前洗好腳，在足心貼上足貼，第二天醒來(lái)撕掉足貼，就是這么簡(jiǎn)單。竹酢是竹炭加工過(guò)程中從竹肉內(nèi)蒸餾出來(lái)的天然貴重精華，略帶煙熏氣味，最早是從日本流行起來(lái)的。足貼到底有沒(méi)有效果呢?若由此懷疑，你不妨親眼見(jiàn)證一下。第二天早晨起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西就是從你身體里排出的各種毒素!

使用足貼貴在堅(jiān)持，一般使用20天左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)足貼的顏色和油狀分泌物比以前變淡變少了，這說(shuō)明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)慢慢在減少了。這個(gè)時(shí)候，你可以隔一天使用一次，同樣能起到排毒和保健的效果。

好睡眠排毒又護(hù)膚

現(xiàn)代人似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的健康至關(guān)重要。充足的睡眠不但對(duì)健康有利，對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有利。

睡眠排毒時(shí)刻表

21:00－23:00免疫系統(tǒng)排毒

23:00－凌晨1:00肝部排毒(需熟睡)

凌晨1:00－3:00大腸排毒