林禾禧

叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。叩齒時(shí)應(yīng)排除雜念，放松思想，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕相擊，每次連續(xù)叩齒36次或72次，早晚各1次。叩齒后，口腔內(nèi)的唾液應(yīng)慢慢咽下，以強(qiáng)腎固齒。

我國(guó)古代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)，“齒宜常叩”。隋代醫(yī)學(xué)家巢元方說(shuō)：“雞鳴時(shí)，常叩齒，三十六下，長(zhǎng)行之，齒不蠹蟲(chóng)，令人齒牢?！薄娥B(yǎng)生要集·中經(jīng)》說(shuō)：“朝朝琢齒，齒不齲?！薄都t爐點(diǎn)雪》云：“每日清晨，或不拘時(shí)，叩齒36遍，則氣自固，蟲(chóng)蛀不生，風(fēng)邪消散……叩齒不絕，堅(jiān)牢無(wú)病。此雖近易。亦修養(yǎng)中至要者也?！边@說(shuō)明我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在很早以前對(duì)叩齒保健便有研究。

現(xiàn)代研究表明。經(jīng)常叩齒，可以產(chǎn)生生理的良性刺激，促進(jìn)牙床、牙齦的血液循環(huán)，改善牙齦組織的營(yíng)養(yǎng)，使牙齒變得堅(jiān)固而有光澤，并能延緩中老年人的牙齒松動(dòng)和脫落。叩齒確實(shí)是一種不需任何器具、簡(jiǎn)便易行的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，近代，日本人把叩齒列為“養(yǎng)身十六宜之一”。要提醒大家，叩齒養(yǎng)生必須日日?qǐng)?jiān)持，日久方能見(jiàn)效。

鳴天鼓也是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。具體方法：先用雙手的拇指、食指上下按摩雙耳部36次：再用兩手掌心用力將兩耳輪從后往前按，把兩耳孔掩實(shí)；然后，兩手五指自然扶于腦后(枕部)，中指按在玉枕穴上，將食指壓在中指上，接著，食指下滑，輕彈后腦部風(fēng)池穴36次(左右各18次)，彈擊時(shí)雙手指交替進(jìn)行，節(jié)奏要短促有力，耳孔內(nèi)有“咚、咚”的響聲，每日1～2次即可。鳴天鼓具有健腦提神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶的作用，可預(yù)防耳聾，使頭腦清醒、耳聰目明。日常伏案工作疲勞時(shí)也可以做，持之以恒，對(duì)健康長(zhǎng)壽必有好處。

(本文作者為全國(guó)老中醫(yī)專(zhuān)家、福建中醫(yī)學(xué)院教授)

(編輯兆文)