林　饒

夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝的旺盛時(shí)期。人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。因此，在夏季要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。這就是所謂的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。具體來(lái)說(shuō)，要注意以下幾個(gè)方面：

l.晚睡早起

每天早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的“養(yǎng)長(zhǎng)”之氣，夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜，并注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被，以免腹部受寒。

2.防暑取涼

盛夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，為了解熱消暑，采取適當(dāng)?shù)姆朗罱禍卮胧┦鞘直匾?。但是，若貪涼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，或電扇不離身，或徹夜露宿，對(duì)身體健康均十分不利。因?yàn)橄募臼顭嵬庹簦梭w出汗較多，全身表皮血管擴(kuò)張，突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂，往往會(huì)引起血管收縮，排汗立即停止，造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好，室內(nèi)溫度不宜低于25℃。

3.防曬護(hù)膚

夏季烈日炎炎，強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列不良影響，陽(yáng)光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，還可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚，引發(fā)皮膚癌。此外，長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，人體的體溫調(diào)節(jié)失去平衡，使機(jī)體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂還易發(fā)生中暑。因此，夏日外出時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，以減少紫外線對(duì)皮膚和眼睛的損害。

4.飲食衛(wèi)生

夏季人體代謝增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)消耗增加。同時(shí)夏天人們的食欲減低，消化吸收不良，均可導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素代謝的紊亂，甚至引起相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥和其它疾病。為此，夏季的飲食，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽，以保障身體的需求。同時(shí)，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。生食瓜果蔬菜時(shí)一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具，如菜板要生熟分開使用，不可混雜，且注意消毒。多吃些大蒜，即可殺菌又能幫助消化，增進(jìn)食欲，調(diào)味解暑。

5.冬病夏治

“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病，在夏季這些病情有所緩解，趁其發(fā)作緩解季節(jié)，辨證施治，適當(dāng)?shù)貎?nèi)服和外用一些方藥，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。這是中醫(yī)的一種獨(dú)特治療方法，即乘其勢(shì)而治之，往往可收到事半功倍的效果。

〖編輯：遲昊〗