李錦堂

在健走大道起點的石碑上雕刻著:中國北戴河健走大道是中國第一條健走文化主題大道,建設(shè)于2009年。

健走大道位于北戴河東部蜿蜒的海岸線邊,西起鴿赤路,途經(jīng)海坡路,止于東海灘路南端,全長3350米。途中有奇特的碧螺塔公園、旅游碼頭、鴿子窩公園、鳥類博物館等景點。碧海、沙灘、藍天、景點與健走大道相映在一起,形成一幅美妙的海濱風景畫卷,是健體養(yǎng)生的佳地。

健走大道,宛轉(zhuǎn)起伏,路面分為石板路、鵝卵石路、木板路,行走安全,路邊有休息坐椅,有衛(wèi)生間,有健走知識碑欄,晚間有照明燈,還設(shè)有健走志愿者服務(wù)站,使人感受到健走大道的豐韻和魅力。

徒步健走起源于古希臘,20世紀初期這種運動方式風靡荷蘭,目前在很多國家得到了發(fā)展。在我國也有很多人參與這項健身運動。

世界上有很多名人熱愛這項運動并留下了記載:哲學家康德喜歡步行,每天在同一時間以同樣速度在同一條路上步行,人們視他為一座準確的時鐘,這不但有益于健體,他的許多思想都是在步行中產(chǎn)生的;貝多芬也是一邊散步,一邊構(gòu)思,最終歸結(jié)到實現(xiàn)自我這個目標。

健走是介于散步和競走之間的一種運動方式,通過大步向前,快速行走,提高肢體的平衡性能。

健走不受年齡、性別、體力等方面的限制,屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運動。

我已年近80,平素不吸煙、不喝酒,生活有規(guī)律,有積極樂觀的心態(tài),身體健康,這和我持之以恒的健走是分不開的。我深刻體會到健走是老年人養(yǎng)生健體最好的運動。

具有特色的北戴河健走大道,對養(yǎng)生健體的獨特之處有以下幾點:

1.海濱空氣新鮮,空氣中負離子豐富,陽光充足,環(huán)境安逸恬靜,海岸景觀使人步移景換,起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的作用,能消除煩惱和由疾病引起的痛苦和不安。

2.健走使人全身的肌肉、關(guān)節(jié)參加活動,使呼吸加深,肺活量增高,增強肌肉的新陳代謝,是理想的消耗脂肪運動。肝脾所儲的血液進入血管,血管的容量擴大,動脈血的大量流入和能量的循環(huán),可預(yù)防血管的堵塞,對身體細胞的營養(yǎng)有良好的作用。有資料顯示:中老年人每天健走2.4公里,心臟病發(fā)病率將降低50%。

3.健走可改善消化功能,促進食欲,特別對肥胖者十分有益。

4.健走還廣泛用于疾病的康復(fù)與治療,如冠心病、高血壓、肥胖癥,對因精神緊張引起的疾病療效更顯著。

健走要持之以恒,不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。健步走時可根據(jù)自己的生活方式來決定行走時間和步伐,勿貪多貪快,注意定時定量。常言說的好:“每天行走四千步,健康常伴你左右”,“每天健走一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子”。

健走時有一個重要問題就是心情要輕松愉快,全身放松,把自己引導到不受任何事物牽制約束,想一些快樂舒心的事情,使大腦分泌出對人體有良性刺激的腦內(nèi)啡呔,腦內(nèi)啡呔有使人心情愉快、防止衰老、提高自然治愈率的藥理功效。

〖編輯:安然〗