張 彤

提 要:對背越式跳高教學中不同的教學順序和心理因素及常見事故產(chǎn)生的原因及預防這三個問題進行闡述。旨在指導我們的教學實踐,只有解決好這三個問題,才能使教學順利進行并收到較好的效果。

關鍵詞:背越式跳高 教學順序 心理因素 常見事故產(chǎn)生的原因及預防

我們都知道背越式跳高運動項目具有技術的復雜性,動作的完美性,運動的流暢性和符合人體生理活動的合理性的特點。背越式跳高從技術順序看是由助跑、起跳、過桿、落墊四個環(huán)節(jié)組成。對身體素質的要求很高,包括了速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等各項素質以及很好的心理素質,只有具備了這些素質才能掌握正確的技術,完成教學任務和取得好的效果。經(jīng)過多年對背越式跳高的教學和訓練,總結出了在教學中必須要注意這樣三個問題。第一是各環(huán)節(jié)的教學順序問題;第二是教學中的心理因素;第三教學過程中常見事故產(chǎn)生的原因及預防。只要解決好這三個問題,在教背越式跳高時就能夠取得事半功倍的效果。

一、教學順序

背越式跳高技術完成的動作順序是助跑、起跳、過桿、落墊四個環(huán)節(jié)。當然一般的教學順序就是按照這個進行的。由于背越式跳高技術比較復雜,在教學時都先進行分段教學然后再進行完整教學。那么怎樣進行分段和先學哪一個環(huán)節(jié)就是我們這里說的教學順序問題。目前在背越式跳高技術教學中經(jīng)常采用的有順進分段和逆進分段教學兩種方法。即第一種順進分段法是:建立完整的動作概念,助跑+起跳,原地過桿,完整技術;第二種逆進分段法是;建立完整的動作概念,原地過桿,起跳+助跑,完整技術。

在教學實踐中,就這兩種教學順序本人做了比較教學實驗。將本人所帶的12個教學班分成兩組,第一組用第一種教學順序進行教學,第二組用第二種方法進行。每組用四課時的時間學完,第五節(jié)課進行技術檢查,我得到了如下的結果:第一組完成動作的同學占68%;第二組完成動作的同學占87%;甚至有的班級更高。為何會有如此大的差別呢?我認為第一種方法是普遍采用的一種教學順序,也是同學們思想當中早已形成的掌握動作技術的正常教學順序,在大腦中所產(chǎn)生的學習積極性和興趣不是太高,在學習和練習過程中是按部就班的學習過程,所以就有了前面的結果;而第二組同學是采用逆進的方法,從第一節(jié)課開始就進行原地過桿動作的學習,對學生的大腦有了一種新奇的刺激,使學生在思想上產(chǎn)生了一種在掌握了過桿技術后加上助跑和起跳就能完成完整動作的生理渴求。充分調動起了學習的極大興趣和練習的積極性。在完成完整動作的學習時就會有良好的效果。兩種教學順序會產(chǎn)生不同的效果,所以我們應該在教學時選擇最好的教學方法進行教學。當然不論是采用哪一種教學順序都不能忽視了心理素質教育。

二、心理教育

我們在背越式跳高教學過程中,經(jīng)常會看到有部分學生助跑時神色慌張,節(jié)奏混亂;起跳時猶豫不決,動作不果斷;起跳后動作緊張拘束,信心不足呈消極狀態(tài),學生只注意自我保護,而忽視了技術動作,勢必造成技術錯誤,甚至出現(xiàn)傷害事故。從現(xiàn)實觀察分析,出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因是學生的心理恐懼造成的。

產(chǎn)生心理恐懼的原因一是由于背越式跳高具有弧線助跑,起跳后轉體,背對橫桿,并以背向姿勢騰越過桿,以背部著墊的技術特點,所以就要付出較大的體力,承受很大的心理負擔,使學生由于怕摔和受傷的心理而產(chǎn)生恐懼。二是由于學生的學習態(tài)度造成的,學習態(tài)度端正的學生,能夠在困難面前迎難而上,認真總結經(jīng)驗,完成動作;反之學習態(tài)度不端正的學生,缺乏正確的學習動機,往往會在順利時浮躁,困難時慌張,尤其是遇到動作失敗或傷害時,這種帶有情緒色彩的回憶會產(chǎn)生強烈的恐懼感。另外,學生的個性特點也會產(chǎn)生不同的心理影響。那么怎么樣來克服這種由于心理因素產(chǎn)生的恐懼呢?

1.要在客觀上加以解決,即采取必要的保護措施,降低動作的要求和標準,采取有效的幫助手段,改變造成動作失敗的環(huán)境,增加安全保護措施(如以橡皮筋代替橫桿,加大加厚落地區(qū)的海綿墊等)。使學生對所進行的練習充滿信心。

2.要在主觀上克服困難;讓學生了解背越式跳高在心理、生理方面的鍛煉價值。說明背越式跳高在學校體育教材及身體素質訓練上的重要地位,使學生產(chǎn)生對背越式跳高知識技能的需要。使之變成推動學生學習的動力。

心理教育貫穿于背越式跳高的整個教學過程當中,只有正確的應用運動心理學的有關規(guī)律,可為教學提供依據(jù)和方法,從而有效地克服恐懼心理,當然教學中產(chǎn)生的事故也可能會引發(fā)學生的心理影響,給教學帶來負面的效果。

三、常見事故產(chǎn)生的原因及預防

由于背越式跳高技術對身體素質的要求比較全面,技術動作節(jié)奏明顯、速度快且幅度大。所以在整個教學過程當中會出現(xiàn)不同類型和程度的錯誤技術動作,發(fā)生各種運動損傷現(xiàn)象。現(xiàn)就易出現(xiàn)的損傷現(xiàn)象及造成的原因作一分析并提出針對性的預防措施。

1.踝關節(jié)及腳跟受傷。產(chǎn)生的原因是由于弧線助跑小身體需內傾速度逐漸加快對踝關節(jié)的沖擊力也逐漸增大,控制不住身體的平衡,場地不平等,容易造成膝踝關節(jié)的扭傷。起跳時最后一步抬的太高,向下“打”地,易造成起跳腳跟部受傷。預防措施有掌握正確的助跑起跳技術。即在直徑為15米的圓弧上多做助跑起跳練習,體會控制身體的內傾和平衡。起跳最后一步放腳平而快速柔和,及時平整場地,加強膝踝關節(jié)的力量和協(xié)調性練習。

2.膝關節(jié)撞擊臉部。產(chǎn)生的原因是收腹屈膝上舉小腿動作錯誤,急于收大腿屈膝,沒有甩小腿,導致膝關節(jié)撞擊臉部。預防措施明確收腹舉腿的概念,盡可能延長挺髖時間,不要急于屈膝收腿過桿。待骨盆移過橫桿再順勢收腹舉大腿甩小腿。采用的練習方法有原地背對橫桿起跳過桿的練習,上兩步過桿練習。加強腹背肌力量練習,有利于過桿動作的掌握。

3.落墊時背壓橫桿挫傷。產(chǎn)生的原因是助跑偏離弧線,起跳腳位置不對,背對橫桿起跳;起跳時未充分跳起,急于做過桿動作,轉體過早,助跑速度慢等都容易產(chǎn)生。預防措施是多進行助跑起跳練習。要求嚴格按照弧線方向助跑,強調垂直起跳,注意擺腿和擺臂的配合,提高身體的騰起速度;也可以在剛練習時用橡皮筋代替橫桿,以免受傷。

4.落墊時扭傷頸部。產(chǎn)生的原因是起跳時向上的力量不大,而后倒時沿髖軸旋轉力過大,倒體過快,未及時做低頭屈髖動作,造成落地后頭后仰,扭傷頸部。這個動作危險性較大,后果十分嚴重,教學時要特別注意。預防措施是練習時要求先向上跳起再做倒肩,落地時以肩背先著墊,然后也可順勢做一個后滾翻。

綜上所述,在完成背越式跳高教學時要始終注意在教學過程中離不開心理素質的教育和安全教育。如果我們忽視了那一方面的教育,就會導致教學任務的完成,影響教學質量和效果。甚至會發(fā)生傷害事故。所以首先要對學生進行必要的思想教育,克服盲目性和隨意性;其次選擇科學合理的教學手段和方法,循序漸進,不可急躁;再次加強學生的身體素質練習,增強體質,從主觀上增強信心,提高練習的積極性,減少恐懼心理和傷害事故的發(fā)生。為順利完成教學作好保障。

參考文獻:

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作者單位:甘肅定西師范高等?？茖W校