高書(shū)明

《素問(wèn)·宣明五氣篇》中指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，是謂五勞所傷?！边@里有兩方面的涵義：一是指人的視、行這兩種體態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)太過(guò)，可損傷人的血、筋；二是指人的臥、坐、立這三種體態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，可損傷人的氣、肉、骨。但從廣義角度來(lái)講，如果將人一生的視、臥、坐、行、立這五種體態(tài)活動(dòng)，調(diào)節(jié)得適當(dāng)、協(xié)調(diào)、有規(guī)律，不但不損傷人的氣血和筋骨，反而可使身體氣血充盛，筋肉發(fā)達(dá)強(qiáng)健，骨骼發(fā)育健康，關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活，而且還有利于人體頭身各官竅以及人體內(nèi)在各臟腑等功能活動(dòng)的強(qiáng)健。所以說(shuō)：適視養(yǎng)血，適臥養(yǎng)氣，適坐養(yǎng)肉，適行養(yǎng)筋，適立養(yǎng)骨，謂之“五勞所養(yǎng)”。

適視養(yǎng)血如果人們適當(dāng)?shù)目葱┯幸娴臅?shū)籍、畫(huà)報(bào)、電視以及山水風(fēng)景等，可以使自己的精神愉快，心情舒暢，脾胃健運(yùn)，食欲旺盛，血液生化也就充盛。這就是“適視養(yǎng)血”的道理。那么，又為什么說(shuō)“久視傷血”呢?如果人們長(zhǎng)時(shí)間地全神貫注看書(shū)讀報(bào)，而且又不配合適當(dāng)?shù)男菹⑴c文體活動(dòng)，或沒(méi)有得到睡眠等因素的調(diào)節(jié)，久而久之，可導(dǎo)致血虛證等。須知，精、氣、神全力貫注的“視”，本身也是一種艱苦的勞動(dòng)。故在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，如果久視而缺乏活動(dòng)常會(huì)出現(xiàn)面白無(wú)華或萎黃或自覺(jué)頭暈眼花等血虛證?？梢?jiàn)，久視傷血之說(shuō)，是有一定道理的。

適臥養(yǎng)氣適當(dāng)?shù)奶芍菹⒒蛩?，?duì)于外在肢體筋肉官竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣，都有利于恢復(fù)充盛。換句話(huà)說(shuō)，躺著休息或睡眠可以緩解或消除頭腦官竅以及肢體筋肉和內(nèi)臟的疲勞。從而使腦力和體力恢復(fù)，為下一階段的腦力或體力勞動(dòng)做好準(zhǔn)備。有人說(shuō)：不會(huì)休息的人。就不會(huì)工作。這就是強(qiáng)調(diào)“勞逸結(jié)合”的重要性。那么，如何理解“久臥傷氣”呢?如果人們經(jīng)常過(guò)度的躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)鍛煉，或活動(dòng)鍛煉太少，久而久之，不僅肢體筋肉官竅之氣漸趨衰弱，而且還可累及內(nèi)在各臟腑之氣，出現(xiàn)一派氣虛證的表現(xiàn)，如精神萎靡不振，身倦乏力；或食少納呆，飲食不振：或動(dòng)則心悸，氣短汗出等。人們只有知道了“臥”的利與弊。并進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)“靜”與“動(dòng)”以及“勞”與“逸”的關(guān)系，才能使頭腦官竅之氣和肢體筋肉之氣恢復(fù)充盛，這對(duì)于提高我們的工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)效率以及防病保健延年，都是很重要的。

適坐養(yǎng)肉適當(dāng)?shù)撵o坐休息，有利于肢體皮肉豐滿(mǎn)健美。因?yàn)殪o坐休息時(shí)。由于機(jī)體各功能活動(dòng)減慢、減弱。機(jī)體對(duì)于氣血津液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗量和需要量均減少，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得以滋養(yǎng)肢體皮膚肌肉等組織。據(jù)觀(guān)察：長(zhǎng)期從事高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)或從事重體力勞動(dòng)的人，如果減輕或停止運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，增加靜坐休息，體重就會(huì)增加。這就是“適坐養(yǎng)肉”的結(jié)果。但是，久坐又可以傷肉。因?yàn)榫米墒怪w皮肉萎縮消瘦。甚至可使肢體皮肉腫脹浮腫。主要是因?yàn)槠⒉唤∵\(yùn)水谷食物，胃納欠佳，飲食減少，從而氣血生化不足，氣血不足則致人體皮肉失于滋養(yǎng)。

適行養(yǎng)筋適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或跑動(dòng)，有利于肢體筋腱或筋膜的柔韌和強(qiáng)健?！度A佗傳》中“佗嘗行道”的“行道”，就是指走在路上的意思。而“筋”，是指聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)、肌肉，主司運(yùn)動(dòng)功能作用的組織，包括韌帶、肌腱、筋膜等。筋與前面提到的“肉”(肌肉)，二者在功能上都有主司運(yùn)動(dòng)的作用，在生理上也都依賴(lài)于血的滋養(yǎng)。從而說(shuō)明筋與肉在功能、生理方面是密切相關(guān)的。因此，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)、跑步活動(dòng)，使筋肉經(jīng)常伸縮，便能使之更加強(qiáng)健有力。那么，為什么“久行傷筋”呢?這主要是指由于長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)距離的奔走或奔跑，或奔跑用力過(guò)猛，都容易使肢體，特別是下肢關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶等筋腱組織受到扭傷或勞傷。

適立養(yǎng)骨各種適當(dāng)?shù)恼玖⒆藙?shì)，使各骨骼關(guān)節(jié)受力適宜，將有利于人體各骨骼關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)發(fā)育，并形成健美的體態(tài)姿勢(shì)。尤其是青少年的生長(zhǎng)發(fā)育期，更應(yīng)重視“適立養(yǎng)骨”。至于“久立傷骨”，是指由于某種不健康的生活習(xí)慣或特殊的職業(yè)需要，長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)的站立，這會(huì)影響人體某些骨骼、關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)發(fā)育，或?qū)е缕浒l(fā)育畸形或活動(dòng)障礙。

總而言之，“五勞所傷”和“五勞所養(yǎng)”，是辯證地說(shuō)明了人生最普通的視、臥、坐、行、立這五種體態(tài)活動(dòng)的利與弊。重視這些利弊所在，就可以達(dá)到自身防病、保健及延年的目的。

(編輯祝健)