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養(yǎng)生保健的誤區(qū)

2009-12-29 03:53唐黎標(biāo)
祝您健康 2009年11期
關(guān)鍵詞:二氧化碳消化人體

唐黎標(biāo)

隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展與深入,在養(yǎng)生保健方面,有些傳統(tǒng)觀念、傳統(tǒng)習(xí)慣需要不斷的更新和改變。以下認識便屬此列。

1、不生病就等于健康。在傳統(tǒng)觀念中,許多人認為不生病就是健康。現(xiàn)代科學(xué)認為。健康的新標(biāo)準(zhǔn),除了身體健康外,還包括心理健康和社會交往方面的健康。心理健康是十分重要的?!叭朔晗彩戮袼保?dāng)人們心情舒暢時,其感受力與創(chuàng)造力特別強。相反,當(dāng)受到挫折而沮喪消沉?xí)r,便會出現(xiàn)記憶力衰退、性格變異等現(xiàn)象。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,許多軀體疾病,諸如高血壓、偏頭痛、潰瘍病、癌癥等,常與心理因素有關(guān)。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出這樣一個口號:“健康的一半是心理健康?!?/p>

2、鍛煉愈多愈好?!吧谟谶\動”,這是至理名言。但不能片面地去理解它,把它強調(diào)到絕對的地步。認為運動鍛煉愈多愈好。許多事實證明:片面、過分地強調(diào)運動量,反而會抑制免疫系統(tǒng)的功能,增加創(chuàng)傷的危險。其實,從鍛煉身體的角度看,每天只要經(jīng)過20~40分鐘的運動就可以了,而這種鍛煉,每星期有三四次也就足夠了。除此以外的更多運動,非但不會有什么好效果,有時還會帶來不良的影響。過度的鍛煉會使肌肉與韌帶損傷,發(fā)生肌炎、疲勞性骨折及其他疾病。一些醫(yī)學(xué)家、保健學(xué)家與體育學(xué)家認為:運動絕對不是非要累得不得了,即使是比較輕緩的運動鍛煉,如用比平???/4的速度走20分鐘,就能使心血管系統(tǒng)達到鍛煉目的。過分劇烈運動,即使對于年輕人也有致傷的危險。因為,劇烈的運動往往容易破壞人體內(nèi)外運動的平衡,加速體內(nèi)某些器官的嚴重“磨損”與一些生理功能的失調(diào),導(dǎo)致生命進程的縮短,從而使人早衰或早逝,至于運動員的運動,那是逐步加大運動量并養(yǎng)成習(xí)慣的。

3、深呼吸利于健康。人類的生命是靠氧氣也靠二氧化碳維持的,人體血液中不僅要有2%的氧,也必須有65%的二氧化碳??諝庵械难醯臐舛仁呛芨叩模侨梭w所需要的10倍,在一般情況下,平靜呼吸即可獲得所需的氧氣。但是,空氣中的二氧化碳濃度則很低,只有人體所需要的1/20,人體通過自身的新陳代謝,就可以不斷產(chǎn)生二氧化碳,以彌補空氣中含量的不足。如果不停地做深呼吸,吸入過多人體并不需要的氧氣,就會導(dǎo)致人體血液中氧的供過于求,而二氧化碳則因從空氣中吸入很少,經(jīng)肺排出過多,致使血液中含量急劇下降,造成酸少堿多的堿血癥,破壞人體正常的新陳代謝過程,損害人體免疫功能,以致喪失對疾病的自衛(wèi)防御能力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,因機體二氧化碳的不足而造成的疾病已多達150余種,因此,對許多健康狀態(tài)不好的人來說,只要正常的呼吸就可以了。

4、“飯后百步走。活到九十九”。步行是老少皆宜的有效鍛煉方式。我國有句老話:“飯后百步走?;畹骄攀??!币馑际秋埡笊⒉剑幸嬗跁惩庋?,疏通經(jīng)絡(luò),增強心肺功能,可促進消化,增進健康。但據(jù)科學(xué)分析,飯后馬上行走,并不完全正確。因為,飯后食物集中在胃里,需要大量的消化液與血液來消化胃里的食物。此時若適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ硌壕涂蛇m量地流入消化器官,使食物充分消化。若是飯后立即散步,胃腸的血液供應(yīng)就會相應(yīng)地減少,食物就得不到充分的消化。再說,胃里的消化液,是由吃進食物的條件反射而產(chǎn)生的,胃部飽滿,胃液才能分泌旺盛,如果飯后百步走,胃部在活動中快速蠕動,很可能把沒有經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸,使食物的營養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。“飯后百步走”對患有冠心病、腦動脈硬化癥、嚴重的糖尿病、胃下垂、慢性食管病以及進行過胃手術(shù)的病人,尤其不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛、加重頭暈、上腹飽脹不適、體位性低血癥、早搏、心動過速以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。因此,科學(xué)的做法,應(yīng)是飯后稍休息半小時后再散步為好。

5、“男兒有淚不輕彈”。人們知道,笑可以使人健康,所謂“笑一笑,十年少”,這是因為它是進行生理與心理的調(diào)節(jié)手段之一,殊不知哭泣,也有益于人體健康。這點常被人們所忽視。因為,傷心誘發(fā)的淚水中,有兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),這兩種物質(zhì)隨淚水排出后??删徍捅瘋叩木o張情緒,減輕痛感與消除憂愁。如強忍悲痛,不僅不符合生理衛(wèi)生,久而久之,還可能誘發(fā)高血壓、潰瘍病、結(jié)腸炎等。從生理角度看,眼淚可使眼球保持濕潤。保持角膜表面的規(guī)則性而使視力增強。因此,傳統(tǒng)觀念中“男兒有淚不輕彈”其實并不正確,當(dāng)遇到悲痛的事時,長吁短嘆有好處,揮淚哭泣又何妨,這樣才有益于健康。

6、飯后喝湯。我國人民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯,后喝湯。而西方人的用餐習(xí)慣是先喝點湯,再吃飯。這兩種不同的用餐習(xí)慣,究竟哪一種更科學(xué)、更合理?從科學(xué)衛(wèi)生的觀點看,先喝點湯再吃飯比較好,這是因為,人的胃在一般情況下,經(jīng)過4~6小時可把原存于胃中的食物完全消化掉,這時胃是空虛的,所以有了饑餓感,如果這時馬上吃飯,對胃的刺激就比較大。日久天長,容易發(fā)生胃病或消化不良癥。我國人民患胃病者比外國人多,這也是其中一個原因。如果吃飯前首先喝些湯,就會減輕空胃時突然受到的刺激,對胃的保護有一定的好處。這正如運動前做些活動準(zhǔn)備一樣,能夠使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足夠的消化液來消化食物,更有利于食物養(yǎng)料的消化吸收。

7、“千金難買老來瘦”。這似乎在許多人的心目中成為定論。但是醫(yī)學(xué)界及營養(yǎng)學(xué)界的一些專家研究后提出相反的觀點——適當(dāng)胖一些要比瘦一些好。這是因為脂肪是人體億萬個細胞原料的來源之一。據(jù)研究。在生病或某些疾病須禁食時,瘦人就沒有足夠的脂肪可動員起來提供熱量。身體過瘦的老年人,血液中的蛋白質(zhì)含量較低,血色素與高密度膽固醇值也較低,一旦患病則經(jīng)不起疾病的消耗,使病情加重,甚至加速死亡。胖一些的老年人,易度過生命難關(guān),而瘦者則厄運難逃。只要肥胖不超過10%,即為正常體重。

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