顏德馨

我出身中醫(yī)世家，也是長(zhǎng)壽之家，祖父輩均享高齡。我年近九十，仍?shī)^戰(zhàn)在生命科學(xué)的第一線，體力充沛，從無倦容。病友親朋紛紛以養(yǎng)生之道垂詢，略抒己見，以冀同登壽域。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)的氣血理論，結(jié)合60年的臨床經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為，人體長(zhǎng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，起著營(yíng)養(yǎng)機(jī)體臟腑、協(xié)調(diào)生理活動(dòng)的重要作用。氣血流暢，循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)，健康長(zhǎng)壽。人體隨著年齡的增長(zhǎng)，在與自然界和疾病的不斷斗爭(zhēng)中，各種因素均會(huì)影響氣血的正常運(yùn)行。氣血流通受阻，臟腑得不到正常濡養(yǎng)，必然導(dǎo)致臟腑功能衰退。機(jī)體衰老。在這種思想指導(dǎo)下，我認(rèn)為在平時(shí)應(yīng)注意調(diào)情志，常運(yùn)動(dòng)，勤動(dòng)腦，節(jié)飲食。

一、調(diào)情志

中醫(yī)常說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！逼浜x就是情志太過與不及，都可導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，臟腑功能失掉平衡。“樂觀者長(zhǎng)壽”，因?yàn)榫袷鏁硶r(shí)，血液循環(huán)良好，生理功能旺盛。有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：處在同一生長(zhǎng)環(huán)境下的動(dòng)物，予以溫和適宜的刺激，如放輕音樂、撫摸、親昵等，要比無人關(guān)心的動(dòng)物活得長(zhǎng)久。因此，近年來我基本以此為原則。第一，不發(fā)怒。第二，即使遇到一些不愉快的刺激，我便用兩個(gè)方法宣泄之：一是回家去向親人訴說衷腸，一吐為快：二就是寫字，練字首先要安心調(diào)氣，氣調(diào)則脈絡(luò)自通，一旦“硯田筆壟”得趣，即能心腦舒展，手的精微活動(dòng)就是“腦的外化”，在絕慮凝神中自我調(diào)節(jié)，百試不爽。

二、常運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)的目的就在于促使氣血的流暢，所以我又說：“生命在于流動(dòng)?！崩夏耆瞬荒芟裰星嗄耆四菢痈愦筮\(yùn)動(dòng)量，必須選擇適合老年人的鍛煉方法。我根據(jù)自己的身體狀況，制定了一套行之有效的鍛煉方法：每天晨晚平臥于地，兩手掌平放于腰膂之下，左右腿交替抬高100次，既鍛煉腹肌，又可使周身氣血和暢。上下班雖有車接送，但我仍常以步代車，以增進(jìn)氣血流通。氣通血活，何患不除?這是我養(yǎng)生觀的具體內(nèi)涵。

三、勤動(dòng)腦

生物學(xué)的理論告訴我們，經(jīng)常用的器官就健康，就發(fā)達(dá)，經(jīng)常不用或少用的器官就會(huì)逐漸衰退。腦子越用越靈，越用越有活力，這是因?yàn)榍趧?dòng)腦是一種涉及全身性的活力，不僅要有視覺、聽覺和其他感覺器官參加，而且還涉及到反射和意向活動(dòng)，勤動(dòng)腦還能使人精神煥發(fā)，思維敏捷，朝氣蓬勃，保持良好的心理狀態(tài)。我除了仍堅(jiān)持讀書學(xué)習(xí)、著書立說外，還自己創(chuàng)造了一種勤動(dòng)腦的方法，即每晚上床臨睡前在腦海里總結(jié)一天來的工作情況，每晨醒來后在腦子里制定新的一天打算。我所有的文稿以及工作進(jìn)程，都是睡前醒后在腦子里制定的。我認(rèn)為這樣做可保持大腦有足夠的信息刺激和血液供應(yīng)，能培養(yǎng)判斷能力，分析條理化，工作有程序，是防止老年癡呆癥的最佳方法。

四、節(jié)飲食

中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》早就指出：“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命?！闭f明調(diào)理好飲食，使氣血流暢，組織器官健全，人體就可享有天賦的壽命。第二種含義就是脾胃為生化之源。脾胃虛傷乃衰老之漸，故我不吃過量之食與不喜之飲，以“喜”為界。也不亂吃補(bǔ)品，而服一點(diǎn)不為人重視的活血藥與運(yùn)脾藥，故能每餐必饑。每食必喜，樂而不疲，葆我康寧。

(李俊德整理)