少林七十二藝秘譜（4）

二十九、石鎖功

石鎖功為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練兩臂提掖之力，其功效不亞于鐵袋功。

石鎖之形勢與尋常之銅鎖無異，有簧有殼，但無投匙之孔竇耳。以麻石或青石為之，小者二十斤，其大者六七十斤不等，此種初步專練提托。

先以一手握其簧，提至胸次，折腕向上舉，頻作升降，以練臂之實力。

然后握鎖由下向前平提，或向旁側平提，提至鎖與肩平為度，以練臂之懸勁。

基礎既立，則進而練習翻接、盤腰等法。

翻接即提鎖翻起，猛力上掖而脫手，使石鎖在空中翻一轉身或兩三個轉身而接之。其轉身之多寡，須視臂力之大小而定。初入手不必求其多轉，蓋功夫到家之后，自不患其不熟極巧生也。待鎖轉至面前即舉手搶住鎖簧，乘勢連續(xù)翻接之。

前面翻接極熟之后，則練旁側翻接。側面純熟之后，更進而練頂鎖者，即提鎖向上拋起，待其落下時以拳迎其居中之處，于拳面片刻，更撒手使鎖下墜，從上面搶接其簧，再拋再接。初以拳頂，繼以手背頂、小臂頂、肘節(jié)頂、手指頂，其法完全相同。

頂鎖之術既精，復習背花。背花有左右之別，右背花則以右手提鎖，從右腰后向左肩處上拋，略扭身向左，而從左肩之前回接鎖。左背花則反是。

練背花使勁不可過猛，后腰肋各部尤須加意照顧，偶不經意或使勁太過，鎖觸自身，每致重傷，務須手到眼到也。

背花之后，繼習盤腰，亦分左右。右盤腰則右手提鎖，從右腰處由后轉向左肋下甩去，向左旋身而接鎖。左盤腰反是。其余復有背花后頂接，及盤腰后頂接等法，則合二法而為一，學者可參酌行之。

以上各法練全之后，則可移較重之鎖如法習之，歷若干時更換較重之鎖，自二十斤依次遞加，至能用六十斤石鎖如宜僚（春秋時楚之勇士）弄丸而不覺費力時，則一條臂膊至少有二三百斤實力矣。

練時宜兩手互行，不必如死手功夫之專練左手也。此功成就較速，大約二年即可告成。

三十、鐵臂功

鐵臂功又名鐵扁擔，復稱臂功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練臂部之法也。其練法極簡單，而成功也亦甚容易。

初練時，就屋柱用臂輕輕擊之，須使內外周至，每日數行之。入后用力漸猛，臂亦磨煉漸堅硬，于是舍屋柱而就樹干習之。蓋樹干粗糙，凸凹不平，初不若屋柱之光滑，與之磨擊則皮膚易于腫痛，亦按日行之。

至一年之后，更舍樹而就石軸練之。先擊光澤平滑之石，久而漸易以棱角之石，按法周轉擊之，至能振臂一揮而石碎為度。于是此臂完全似鐵石之堅，用以擊人鮮有不筋斷骨折者；即刀劍棍棒遇之，一舉臂間亦能摧折而無遺，雖赤手空拳不虞敗矣。

此種功夫，見效極速，一年初步功成，三年已臻絕境。

三十一、彈子拳

彈子拳為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練拳面之第二骨節(jié)之擊法，亦為殺手之一。

練習之法至為簡易，與馬鞍功相仿佛。但馬鞍功專練拳面之力，此則專練骨節(jié)耳。

以手握半拳，手指之第一節(jié)屈置掌前手指之末節(jié)，并不彎轉，與手背成平線，拇指屈置掌心，如擒拿術中之擒手。握定之后，即用前出之骨節(jié)以擊之。

初練時宜在平正之木頭上鑿擊，擊時屈肘送拳，略帶蓄勁，不必如馬鞍功之拳出臂平，長手從事也。唯人專用指節(jié)之故，最易受傷，蓋骨節(jié)處肌肉極少，練習之具又極堅實，以硬抵硬，但略不經意即足致傷，尤以初習時之數月為甚，故起手時務須留意。宜由輕而逐漸加重，切忌貪功。

練習之初步，以能在堅實木頭上，然后再在麻石上，次再易以鐵板。能以骨節(jié)擊陷鐵板，則其功大成矣。

學者總以練左手為妙，此拳用以攢打骨縫最宜，在拳法則為虎爪拳也。

三十二、柔骨功

柔骨功為軟功內壯，屬內壯之主功，俗所謂拗腰、折腿之功夫也，為學武者必須練習之軟功夫，蓋可使周身骨節(jié)柔軟，身體輕靈，免除生硬牽掣之病，亦所以使筋骨利落之法也。

最初一步，宜從溜腿下手，故有“打拳不溜腿，一世冒失鬼”之語。所謂溜腿者，即踢單飛是也。

踢時坐腿宜挺，踢腿宜直，務須踢得高，愈高愈妙。故技擊家有云“溜腿高起敏落”，踢過頭頂，始為合勢。踢時兩足互行，晨昏各一次，每次踢百數十腿。半年之后，進而練習朝天凳。

所謂朝天凳者，即一足直立，將另一足從前面舉起，以手扳之，使腿面緊貼肋際，腿底向天，直豎耳旁。亦須左右行之。

數月之后，更練一字腿，俗謂摔叉，此腿有橫、豎二勢。橫一字腿，即兩腿依原方向左右躺出，臀坐于地，兩腿平貼地面，成一字形，上身挺直。豎一字腿，即兩腿向前后躺出，左前右后，則右腿之面、左腿之肚兩部貼地；右前左后，則反是。以上各勢，皆系練習腿部。

至于練腰部，則先習貍貓伸腰、霸王舉鼎、仙人作揖，并足正立，兩手指交叉，及托于頂門之上，然后將上身下俯，至手心貼地為止，兩腿宜挺直，勿使稍有彎曲，頭與肩背部平，約一炊許，舒身休息。

此功練有成績之后，更練翻把，即俗稱為拗元寶。拗腰之法，將身向后翻轉，亦以兩拳貼地，身成橋洞勢為止。其次更練習左右拗折，練成之后，身體可以柔軟如綿，腰腿各部尤靈活異常。偃臥時可以縮做一團，環(huán)成一圈，隨意屈伸。蓋筋絡伸縮之力，較尋常人為大，然后更習拳械，無往不宜矣。

此功練前，或以木桶盛以開水，上覆以白布，待其稍溫，習者仰臥桶上，使熱氣蒸腰，則進步較速也。

三十三、蛤蟆功

蛤蟆功又名癩團勁，俗稱舉礅子，為硬功外壯，屬陽剛之勁也。蓋練習肌肉之堅實，用以御敵之法，亦鐵布衫功之意也。

此種功夫，須逐步練習之，不可急進。先練腕背等部，然后及于肩背胸腹，再進而達于腿股等部。此為運用功力之法，略近于軟功內壯，唯專重于力，不若分水功等之以氣為主而輔之以力也。

初步練習腕臂之力，以石礅最為相宜。蓋舉重懸身，其力固聚于腕臂之間，時常行之，力漸強而肌肉亦隨之逐漸堅實，如能舉至百斤之礅者，如宜僚弄丸，不覺費力時，棄械赤手行之，憑空作勢，提舉亦如舉礅，有如練習陰拳然者，一握放一伸縮間，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股狀，則肌肉已堅實矣。

于是再練習運力，即握拳作勢下垂，而力即運至頭腦。運氣如打秋千，則力聚于肩臂；挺肩向后，則力至胸背各部。肌肉之棱起如上述后，上部之功已大成。

于是再練中部之胸腹，其法與鐵牛功、鐵布衫功相同，可參酌采用之。但至肌肉堅實時，相繼而練習運力之法，中部既成，則更練下部之腰腿。

其法每日站樁(即騎馬勢)若干時，力盡則起立散步，以舒其困，休息片刻復站之，其時間之久暫亦逐步增加，待肌肉堅實后復直立行之，則腿股之肌肉突突亦成小股矣。

再益以運送之法，全部之力可以任我之意而運用之，即刀槍亦不易傷矣。

此即技擊家所謂“內煉蛤蟆氣，外練筋骨皮”是也。蓋雖系硬功外壯，而稍兼軟功內壯也，誠祛病延年、強身御敵之良技也。

（未完待續(xù)）