張 嬌

(太原師范學(xué)院舞蹈系,山西太原030012)

舞蹈解剖學(xué)在舞蹈基礎(chǔ)課中的運(yùn)用

張 嬌

(太原師范學(xué)院舞蹈系,山西太原030012)

舞蹈解剖學(xué)是大學(xué)舞蹈專業(yè)的一門基礎(chǔ)理論課,通過舞蹈解剖學(xué)的學(xué)習(xí),學(xué)生可以系統(tǒng)的了解人體各個(gè)部位的結(jié)構(gòu)、功能及在舞蹈訓(xùn)練中的運(yùn)用。在舞蹈基訓(xùn)課中正確的運(yùn)用舞蹈解剖學(xué)知識(shí),可以提高教學(xué)質(zhì)量,避免身體損傷。

舞蹈解剖學(xué);肌肉工作;預(yù)防損傷

一、舞蹈解剖學(xué)概述

舞蹈解剖學(xué)是正常人體解剖學(xué)的一個(gè)分支,它以正常、健康人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ),研究人體形態(tài)結(jié)構(gòu)機(jī)能和生長發(fā)育規(guī)律與舞蹈訓(xùn)練的相互關(guān)系,研究如何提高人體舞蹈技能的科學(xué)。從事舞蹈教育及表演的工作者應(yīng)在舞蹈解剖學(xué)的基礎(chǔ)上,研究舞蹈訓(xùn)練對(duì)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的影響,探索人體結(jié)構(gòu)機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律,并運(yùn)用舞蹈解剖學(xué)知識(shí)分析研究舞蹈的技術(shù)動(dòng)作。舞蹈解剖學(xué)對(duì)于舞蹈藝術(shù)門類,既是一門基礎(chǔ)理論課程,又是對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐有指導(dǎo)意義的應(yīng)用學(xué)科。

二、舞蹈動(dòng)作的解剖學(xué)分析

舞蹈動(dòng)作的解剖學(xué)分析,是以人體的動(dòng)、靜力學(xué)理論為基礎(chǔ),將運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)作為一個(gè)完整結(jié)構(gòu),結(jié)合人體的實(shí)際情況,探討人體運(yùn)動(dòng)時(shí)骨、關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)的普遍規(guī)律。通過動(dòng)作分析,分析舞蹈基訓(xùn)課中基礎(chǔ)動(dòng)作的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的工作狀態(tài),使我們對(duì)動(dòng)作的技術(shù)規(guī)格有了全面系統(tǒng)的理解,掌握動(dòng)作分析的方法,舉一反三,可以全面理解基訓(xùn)課的各種規(guī)格要領(lǐng)和訓(xùn)練目的,以達(dá)到提高舞蹈技術(shù)水平和預(yù)防舞蹈損傷的目的。因此,了解和掌握舞蹈動(dòng)作分析內(nèi)容,對(duì)提高舞蹈教學(xué)和訓(xùn)練質(zhì)量,具有一定的實(shí)際意義。

(一)抬、踢前腿(屈大腿)

在舞蹈動(dòng)作中的抬、踢前腿,起腿時(shí)是動(dòng)力性克制工作,原動(dòng)肌主要有髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、恥骨肌,它們同時(shí)近固定收縮,使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈(起前腿)。對(duì)抗肌主要有股二頭肌、半腱肌、半膜肌、大收肌。

抬、踢前腿的動(dòng)作往往又需要同時(shí)使大腿外旋,有些肌肉同時(shí)有屈大腿和外旋兩種功能,如髂腰肌,若要同時(shí)發(fā)揮兩種功能,效果會(huì)相互削弱;有的肌肉雖然有屈大腿的功能,但也有使大腿內(nèi)旋的功能,為使其只發(fā)揮屈大腿的功能,就需要其他能限制大腿內(nèi)旋的肌肉去中和它,又進(jìn)一步削弱屈大腿和外旋的效果。所以外旋式的抬、踢前腿動(dòng)作的幅度就沒有單一抬、踢前腿動(dòng)作的幅度高。外旋式的前腿動(dòng)作高度增加,外旋度會(huì)受其影響而降低。

在抬、踢前腿的原動(dòng)肌中,有不少是多關(guān)節(jié)肌,如股四頭肌、闊肌膜張肌、縫匠肌跨過髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),當(dāng)伸直小腿時(shí)再屈起大腿,屈大腿就會(huì)產(chǎn)生收縮的主動(dòng)不足。所以直膝的前腿動(dòng)作幅度比屈膝的前腿動(dòng)作幅度低。

外旋式的前腿動(dòng)作從高處下降時(shí)由于重力作用,大多數(shù)情況是作用屈大腿的原動(dòng)肌從克制工作改為退讓工作。為減緩下降的速度,這些肌肉仍需適當(dāng)收縮。此時(shí)的工作關(guān)系不變。

(二)小跳

跳前起法兒的下蹲速度快,是爆發(fā)性的肌肉收縮,進(jìn)行動(dòng)力性克制工作的原動(dòng)肌主要有股二頭肌和小腿前群肌肉。

跳起時(shí)先以股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、小腿三頭肌為主的原動(dòng)肌,在腳固定下爆發(fā)收縮,使膝伸直并產(chǎn)生腳推地面的力量,為動(dòng)力性克制工作。緊接著遠(yuǎn)固定點(diǎn)再移向腳趾,所有具有繃腳背、繃腳趾功能的肌肉——拇長屈肌、趾長屈肌、脛骨后肌、腓骨長肌、腓骨短肌、拇短屈肌、趾短屈肌為原動(dòng)肌,進(jìn)行動(dòng)力性克制工作,它們爆發(fā)性收縮把腳跟、腳掌、腳趾推離地面,使身體騰空而起。

三、運(yùn)用舞蹈解剖學(xué)知識(shí),預(yù)防舞蹈中的損傷

舞蹈專業(yè)學(xué)生懂得舞蹈解剖學(xué)知識(shí)是學(xué)習(xí)舞蹈必備的條件,運(yùn)用解剖學(xué)知識(shí)可使學(xué)生更好的支配肌肉、骨骼,進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練,減少創(chuàng)傷事故,達(dá)到最佳效果。

(一)預(yù)防腳受傷

在基訓(xùn)課中,要求學(xué)生腳外開站立。有人認(rèn)為雙足站成一字型就是外開了,為此,盡量使踝關(guān)節(jié)旋外,結(jié)果是人體的重力線不是從髖、膝延伸到踝關(guān)節(jié)正中的距骨上,而是落在腳的內(nèi)側(cè)緣。這樣做的弊端是:膝關(guān)節(jié)易受傷。原因是腳用力旋外外展成一位,導(dǎo)致小腿骨向外旋動(dòng),而這時(shí)髖關(guān)節(jié)的旋外幅度還達(dá)不到90度,所以這時(shí)大腿與小腿旋外角度不一致,使膝關(guān)節(jié)處在扭擰狀態(tài),時(shí)間長了,引起膝關(guān)節(jié)疼痛;倒腳現(xiàn)象,重力線集中在腳的內(nèi)側(cè)縱弓上,容易引起內(nèi)側(cè)縱弓的功能紊亂,影響腳的穩(wěn)定性和靈活性;同時(shí),還會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的骨不合槽,天長日久會(huì)引起踝關(guān)節(jié)很多疾患。所以舞蹈要求的外開并不是外表上的腳成一字形,從腳上開始的,實(shí)際上,外開是發(fā)生在髖關(guān)節(jié)及其周圍的韌帶結(jié)構(gòu)。外開始自髖關(guān)節(jié),通過大腿的骨與肌肉,向下傳遞至膝關(guān)節(jié)(這個(gè)關(guān)節(jié)幾乎不能轉(zhuǎn)動(dòng),屈曲時(shí)可小幅度的旋內(nèi),旋外),最后才傳遞給踝關(guān)節(jié)和腳的各關(guān)節(jié),向外轉(zhuǎn)開,形成標(biāo)準(zhǔn)的一位。這時(shí),三個(gè)關(guān)節(jié)外旋角度一致,膝蓋與腳尖方向一致,人體的重力線自然通過髖、膝、踝3個(gè)關(guān)節(jié)的中心,即髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)三個(gè)關(guān)節(jié)的中心點(diǎn)是在一條直線上,這樣才能形成身體的正確垂直位置,有了正確的垂直位置,身體的重量才能均勻的落在雙腳上,形成穩(wěn)定的重心,才能站穩(wěn)。外開始自髖關(guān)節(jié),這是理解外開的關(guān)鍵所在。

(二)防止膝關(guān)節(jié)受傷

膝關(guān)節(jié)位于大小腿之間,位置表淺,構(gòu)造復(fù)雜,負(fù)重大,所以是容易受傷的關(guān)節(jié)。造成損傷的根本原因是:大小腿扭擰,方向不一致。例如:擰著膝蓋練功、有明顯畸形腿、注意力不集中、過度疲勞、動(dòng)作姿勢(shì)不正確、肌肉能力薄弱等等。為了預(yù)防損傷,保護(hù)關(guān)節(jié),從事舞蹈者應(yīng)注意以下問題。(1)在練功、排練的過程中,注意力要集中;過度疲勞時(shí),做大跳和高難度的技巧動(dòng)作要特別謹(jǐn)慎。(2)不正確、不規(guī)格的訓(xùn)練,是致傷的因素。在舞蹈訓(xùn)練中,無論站立還是蹲跳,是膝蓋和腳尖方向盡可能保持一致,否則就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)扭傷,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)甚至髖關(guān)節(jié)損傷。(3)做各種跳的動(dòng)作,瞪起和落地時(shí)膝關(guān)節(jié)都應(yīng)該采取和保持半彎曲姿勢(shì),從而減輕或緩沖關(guān)節(jié)的負(fù)荷。(4)做一些難度大及跪地動(dòng)作時(shí),最好戴上護(hù)膝。(5)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉,以前方的股四頭肌最重要。有力的股四頭肌,在不利的情況下,也能控制膝關(guān)節(jié)在正常軸上運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)股四頭肌的能力,同時(shí)注意腿部各肌群的均衡發(fā)展,是預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷不可少的有效措施。

總之,在實(shí)踐教學(xué)中,教師應(yīng)不失時(shí)機(jī)地將一些舞蹈理論知識(shí)介紹給學(xué)生,一方面擴(kuò)展學(xué)生視野,增加知識(shí)面,激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與、實(shí)踐、思考、探索,理論聯(lián)系實(shí)際。另一方面教師也要進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換,由教書匠變?yōu)檠芯空?由實(shí)施者變?yōu)殚_發(fā)者,由執(zhí)行者變?yōu)闆Q策者。實(shí)踐中我認(rèn)識(shí)到:要想在學(xué)科上出成果,靠一個(gè)學(xué)科單打獨(dú)斗的時(shí)代已經(jīng)過去,只要有兩個(gè)學(xué)科的相互滲透,就可能更透徹的說明一些原理,解釋一些現(xiàn)象,證明一些規(guī)律。人類一切先進(jìn)的優(yōu)秀文化和現(xiàn)代教育中的新觀念、新方法、新思想都應(yīng)該是我們所追求的目標(biāo),吸收、借鑒是開發(fā)創(chuàng)新教育文化資源的最好途徑,照搬、挪用、因循守舊、滿足現(xiàn)狀的保守理念是跟不上時(shí)代步伐的。作為教師只有堅(jiān)持自我更新,促進(jìn)自我專業(yè)發(fā)展才能學(xué)會(huì)創(chuàng)新。教學(xué)中,在專業(yè)訓(xùn)練基礎(chǔ)上進(jìn)行舞蹈動(dòng)作分析、講解,讓學(xué)生在欣賞動(dòng)作美感的同時(shí),感受到理論,將文字轉(zhuǎn)化為有聲有色的視聽形象,使學(xué)生在不同的情景體驗(yàn)中內(nèi)化知識(shí),升華情感,積累經(jīng)驗(yàn),提高綜合能力。

[1]高云著.舞蹈解剖學(xué)[M].上海:上海音樂出版社, 2004.

[責(zé)任編輯:馮 霞]

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