Jenny Zhou

【美容問吧】

Jenny Zhou 高級(jí)美容師、化妝師。在安婕妤、雅茚等國內(nèi)數(shù)家大型專業(yè)線化妝品公司擔(dān)任美容督導(dǎo)、講師、高級(jí)顧問,目前為妝點(diǎn)網(wǎng)資深美容顧問。

案例1

已近中年的我曾經(jīng)嘗試過藥物和運(yùn)動(dòng)減肥,可是停了幾個(gè)月后體重總會(huì)開始反彈,怎樣才能快速瘦下來又不反彈呢?

江西小周

專家解析

首先,不要口服西藥減肥,特別是含有瀉藥以及抑制大腦神經(jīng)方面藥物成分的產(chǎn)品;其次,保證基本的營養(yǎng),多吃水果和蔬菜;最后,切忌進(jìn)行高強(qiáng)度的激烈運(yùn)動(dòng),那樣不易堅(jiān)持,最容易反彈。建議以有氧運(yùn)動(dòng),即運(yùn)動(dòng)后心率增快、微出汗為佳,如1～2個(gè)小時(shí)的游泳、慢跑、瑜伽、健身操等。外用減肥膏、減肥精油、減肥儀器等對(duì)于局部減脂也很有效果。

案例2

懷孕之前我的身高是168厘米、體重50公斤。可生完小孩后我的體重升至75公斤!現(xiàn)在我仍在坐月子,不能運(yùn)動(dòng),還得吃各種補(bǔ)品,怎么辦啊?

北京 小金

專家解析

身高168厘米的女性正常體重應(yīng)50～60公斤為宜,而你目前的體重超出正常15公斤,屬于重度肥胖。不過你現(xiàn)在還在產(chǎn)后休養(yǎng)期,只能暫時(shí)在此期間注意合理飲食,保持規(guī)律作息。切忌太過滋補(bǔ)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。其次,要少吃零食、點(diǎn)心之類的甜食,增加新鮮水果、蔬菜的攝入比重,多喝水。待身體調(diào)養(yǎng)至產(chǎn)前的健康狀態(tài)后,再根據(jù)自己的情況定制瘦身計(jì)劃。

案例3

我身材還不錯(cuò),就一點(diǎn):小腿太粗了!為了能把小腿減下來,我試過保鮮膜瘦腿法、爬樓梯瘦腿法等,都沒有用。小腿到底該怎么減呢?

上海 小李

專家解析

一般來說,小腿圍超過34厘米才稱得上比較粗。缺乏運(yùn)動(dòng)和不正確的運(yùn)動(dòng)方式是小腿變得粗壯的主要原因,而走路、慢跑、爬樓梯、跳繩、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)都是美化小腿曲線的最佳方法!只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少15分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束,再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善,如減少穿高跟鞋的頻率等,告別蘿卜腿也并非難事。

(編輯/曹雯)