周淑娟

6月,天氣雖不是十分炎熱,但我們活動(dòng)起來(lái)也會(huì)滿(mǎn)身是汗。那么,我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)該如何去鍛煉?是劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓后補(bǔ)水補(bǔ)鹽,還是在跑步機(jī)上揮汗如雨以去掉身上的贅肉?這些鍛煉方式已被一些時(shí)尚人士所拋棄,現(xiàn)在流行尋找“輕體育”的鍛煉方式。它也叫“輕松體育”或“快活體育”,是一種新興起的健身形式,使人們?cè)阱憻挼耐瑫r(shí),注重身體的承受能力,從而找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

工作之閑,

低運(yùn)動(dòng)保健康

30歲的劉蕾是雜志社編輯,整天坐在電腦前工作,時(shí)間一久腹部漸胖,腿也漸粗。她平時(shí)沒(méi)有時(shí)間去健身,即使在周末偶爾長(zhǎng)跑也起不到健身作用。所以,她就選擇“輕體育”的鍛煉方式。她每天利用休息時(shí)間,在辦公室抬腿、扭腰、動(dòng)肩、提胯。天氣好的時(shí)候,她還選擇騎自行車(chē)上班。

流行物語(yǔ):“輕體育”是提倡低負(fù)荷、長(zhǎng)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,它不追求過(guò)大、過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,過(guò)多地消耗體能。它著重于運(yùn)動(dòng)對(duì)身體系統(tǒng)協(xié)調(diào)的鍛煉,不加重身體負(fù)擔(dān),以減少一些強(qiáng)烈體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身體造成的損害。

聚會(huì)之中,

多方式強(qiáng)身體

王儀是公司的營(yíng)銷(xiāo)主管,整天要見(jiàn)客戶(hù)、安排會(huì)議,晚上還要接發(fā)郵件。周末休息時(shí)間,他還要跟朋友去搓麻將?，F(xiàn)在,他感覺(jué)身體越來(lái)越差了。于是,他選擇了“輕體育”。跟朋友釣魚(yú)在等魚(yú)上竿的時(shí)候,他組織大家做呼啦圈比賽或踢毽子。在酒店吃飯,他建議大家跳交際舞,他則扭上一段大秧歌。

流行物語(yǔ):“輕體育”提倡的就是在邊鍛煉的同時(shí)邊娛樂(lè)身心,對(duì)精神和心理進(jìn)行調(diào)解。它最大的優(yōu)點(diǎn)是,讓自己在放松的同時(shí)強(qiáng)身鍵體。

休息之時(shí),

少花錢(qián)健體格

中學(xué)教師孫萍和丈夫買(mǎi)了一些健身器材,如跑步機(jī)、拉力器、沙袋,使家里變得和健身房一樣。可是,孫萍發(fā)現(xiàn)用過(guò)有些器材后不僅身體不受用,而且還要經(jīng)常調(diào)試更新、咨詢(xún)健身教練。前不久,孫萍發(fā)現(xiàn)公園、小區(qū)有很多健身器材。于是,她和丈夫經(jīng)常去公園、小區(qū),跟大爺大媽一起鍛煉,呼吸新鮮空氣的同時(shí)還了解人生百態(tài),使自己受益匪淺。

流行物語(yǔ):“輕體育”不僅使運(yùn)動(dòng)者經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小,又起到鍛煉的作用。利用“輕體育”這種方式健身,可以節(jié)省社會(huì)資源,把錢(qián)用到更有用的地方。

方便之時(shí),

少技術(shù)提精氣

周凱是自由職業(yè)者,喜歡經(jīng)常去練球?？墒?踢足球輸了他會(huì)十分沮喪,去練拳擊或跆拳道又沒(méi)機(jī)會(huì)參加比賽……因?yàn)楸荣愔袚诫s著名利,所以發(fā)現(xiàn)鍛煉回來(lái)心情還是很壓抑。后來(lái),他選擇了“輕體育”——傍晚他融進(jìn)打太極的隊(duì)伍;晨練時(shí)他跟進(jìn)慢跑的行列。一段時(shí)間后,他發(fā)現(xiàn)不僅心情愉快,而且結(jié)識(shí)了很多新朋友。

流行物語(yǔ):“輕體育”不需要嚴(yán)格的技術(shù)含量,只要適合個(gè)人體質(zhì)就行;它不需要像參加體育比賽那樣嚴(yán)格,只要達(dá)到鍛煉身體的目的就可?！拜p體育”能讓自己全身心放松,而不急躁、不壓抑。

總之,人體是一個(gè)完整的機(jī)體,在運(yùn)動(dòng)時(shí),我們不能僅注重肌肉、骨骼的鍛煉而忽略了身心健康。“輕體育”正是讓我們的鍛煉變得身心合一、隨意怡情,在快樂(lè)中鍛煉,在放松中健體,在休閑中強(qiáng)體,可謂一舉多得。

(編輯/木非木)