張瑩

淺析體能訓練對足球運動員競技水平的影響及作用

張瑩

運用文獻資料法，通過對體能訓練的概念、體能訓練對足球比賽的影響及技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮對體能訓練的影響等問題進行分析，為進一步提高足球訓練與競技水平提供理論依據(jù)。

體能訓練；足球；競技水平

隨著足球運動的迅速發(fā)展，現(xiàn)代足球比賽中的攻防速度越來越快，拼搶越發(fā)激烈，這對運動員的體能提出了更高的要求。

一、體能的概念

體質(zhì)是在先天遺傳和后天獲得性的基礎上、人體所表現(xiàn)出來的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機能上綜合的相對穩(wěn)定的特征，它包括體格、生理機能、體能和適應能力?？梢钥闯?，體能的本義是體質(zhì)4個部分中的一種，主要是身體活動時外在所表現(xiàn)出來的基本活動和運動能力。但現(xiàn)在的體能卻涵蓋了體質(zhì)中的多種要素，如生理機能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)甚至適應能力。這就形成了多個概念的交叉和融合。從運動訓練學的角度來看，體能是運動員先天具有的遺傳素質(zhì)與后天經(jīng)過訓練形成的運動員在專項運動中所表現(xiàn)出來的機體持續(xù)運動的能力。楊世勇教授等人在《體能訓練學》中認為，運動員的體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分，是運動員為提高戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)，其中，運動素質(zhì)是體能的最重要的決定因素，身體形態(tài)、身體機能是具有良好運動素質(zhì)的基礎。

對此，筆者認為，體能是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面、功能和調(diào)節(jié)方面及其在物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合運動能力。其大小是由集體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的技能水平、能量物質(zhì)貯備及基礎代謝水平等條件決定的。運動素質(zhì)是體能的主要外在表現(xiàn)形式，在運動時表現(xiàn)為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各種運動能力。發(fā)展和提高體能的最主要手段是通過運動訓練。

二、體能訓練是足球比賽獲得優(yōu)異成績的關鍵

體能訓練是指在訓練中加強人體各器官系統(tǒng)的機能，它主要包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本身體素質(zhì)以及人體的基本活動能力，如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等。根據(jù)足球運動的專項特點，將力量、速度、耐力三大基本素質(zhì)的關鍵歸納為：速度是關鍵、力量是基礎、耐力是保證。有氧無氧混合代謝是其獲勝的主導功能系統(tǒng)。足球運動項目競賽的根本特點在于動作反應靈敏，運動員需要對變幻莫測的賽場情況做出準確的判斷或估計，并迅速采取措施改變自己的動作和節(jié)奏，甚至于改變動作技術(shù)的組合形式。足球運動技術(shù)細膩多樣，其組合活動的形式、強度和持續(xù)時間也各不相同。但是，所有技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，都必須有足夠的體能作保證。

根據(jù)人體的生理規(guī)律，人們在進行劇烈運動時，由于在運動開始階段人體內(nèi)臟器官的活動跟不上運動器官的需要，往往會產(chǎn)生一種很難受的感覺，此時，運動員會感覺到呼吸困難、肌肉酸疼、動作遲緩變形，這就是運動中所出現(xiàn)的“極點”。我們在平時的訓練中只有不斷克服“極點”，人體機能才能得到提高，才能適應競賽的需求。只有不斷加強體能訓練，才能提高訓練水平。我們同時應認識到，一般身體訓練對任何運動員都是必須的，但前提是將一般體能訓練定義為與專項訓練是有一定聯(lián)系的，至少在局部是相關的。

在體能訓練中，我們應該把自然科學和社會科學的理論知識滲透到運動訓練理論和實踐中，不斷提高體能訓練的科學化水平，從而使運動員的競技能力和潛力得到不斷提高。比如在體能訓練中運用高科技，不僅能使運動員的訓練水平得到提高，而且還可以幫助人們識別足球運動技術(shù)的規(guī)律，使改進運動技術(shù)成為可能。

三、體能訓練對足球運動員競技水平的影響及作用

在足球運動競技比賽中，隨著成績的不斷提高，它會受到各種因素相互制約的影響，其中體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)的關系更為密切。良好的體能訓練水平是掌握和提高運動技戰(zhàn)術(shù)的基礎，而只有掌握了運動技戰(zhàn)術(shù)，才能更有效地發(fā)揮身體訓練水平，使已獲得的體能訓練水平在比賽中得到充分表現(xiàn)。同時，嫻熟的技戰(zhàn)術(shù)能使運動員在比賽和訓練中節(jié)省能量的消耗，使運動員所作的動作趨于協(xié)調(diào)、省力，形成正確的動力定型，從而使得機體在運動過程中不必消耗過多的能量，在比賽中保證旺盛的精力，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績。

足球運動項目的體能訓練，可分為一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能訓練是指在運動訓練的過程中以多種多樣的身體訓練方法和手段來提高運動員各器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展運動素質(zhì)，改進身體狀況。一般體能訓練的主要目的是根據(jù)某個專項運動的需要，為運動中的專項體能訓練、技戰(zhàn)術(shù)水平的提高、創(chuàng)造優(yōu)異的專項運動成績打下堅實的運動基礎。而專項體能訓練是指在運動訓練過程中，進行專項運動本身的動作以及與專項本身的技術(shù)動作在特點上相似的練習，以提高專項運動時所需各器官系統(tǒng)的機能。專項體能訓練的目的就是最大限度地提高運動員的專項運動成績。所以在日常的訓練比賽中，千萬不能把兩者分割開來，不能偏重于某一方面的體能訓練，因為兩者之間是相互制約的。因此，在運動訓練過程中，我們必須把兩者有機地結(jié)合起來。只有這樣，我們才能把訓練水平搞上去，才能在競賽中獲得優(yōu)異的成績。在專項體能訓練中，輔以一般性的體能訓練，能起到積極的調(diào)節(jié)作用，更好地提高專項訓練的效果。因此可以說，一般訓練是專項訓練的基礎，而專項訓練是技、戰(zhàn)術(shù)的保障。

四、結(jié)論

體能訓練有具體的計劃、步驟、方法、必須因人、因項、因時而異，全面安排、靈活調(diào)整不斷發(fā)展，解決矛盾，使訓練更加切合實際。只有技術(shù)更熟練，人體機能和技術(shù)協(xié)調(diào)，才能在力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等方面表現(xiàn)出更好的結(jié)果。所以說，體能訓練的好壞直接影響著運動員競技水平的正常發(fā)揮。

足球運動員的體能訓練應根據(jù)其生理特點、個人特點制定訓練計劃。少年足球運動員的體能訓練應抓好全面身體素質(zhì)為基礎，著重發(fā)展其專項身體素質(zhì)訓練。足球?qū)ｍ楏w能訓練的手段應盡量結(jié)合動作特點有針對性地加強。

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1673-1999（2010）18-0182-02

張瑩（1982-），女，重慶人，重慶科技學院體育部講師，研究方向為體育教育。

2010-06-19