周 晏

（吉林工商學(xué)院 社科部，吉林 長春 130062）

一、挫折承受力的涵義

所謂挫折承受力，是指個體遇到挫折時，是否經(jīng)得起打擊和壓力，能否擺脫和排解困境，避免心理與行為失常的一種耐受能力。[1]一般來說，挫折承受力較強的人，往往挫折反應(yīng)小，挫折時間短，挫折對其消極影響很少；而挫折承受力較弱的人，則容易在挫折面前不知所措、茫然悲觀，挫折對其不良影響很大，嚴重時會導(dǎo)致心理和行為的失常。因此，挫折承受能力的強弱可以反映一個人的心理素質(zhì)和健康水平。許多人就是由于遭受挫折又不能很好地排解和調(diào)適從而造成心理問題。增強挫折承受能力，是對挫折的良好適應(yīng)和保持心理健康的重要途徑。

二、當代大學(xué)生挫折承受力弱的反應(yīng)及表現(xiàn)

（一）自殺

遭受挫折后最為消極的行為反應(yīng)就是自殺。一些大學(xué)生在受到沉重挫折打擊后，頓感萬念俱灰，陷入其中不能自拔，于是產(chǎn)生自暴自棄、輕生厭世的想法，越想越狹隘，容易鉆入牛角尖。如果得不到外力的幫助，很可能采取上吊、跳樓、投河、服毒等方式結(jié)束自己年輕的生命。

（二）攻擊

一些大學(xué)生遭遇挫折會產(chǎn)生憤怒、焦躁的情緒，一旦失去控制，不能自制，很容易發(fā)生攻擊行為。攻擊行為可分為直接攻擊和間接攻擊。直接攻擊是指對使自己受挫的人采取謾罵、毆打以至于行兇殺人等直截了當?shù)墓粜袨?；間接攻擊是指沒有條件或無法向構(gòu)成挫折的對象直接攻擊，于是遷怒其他毫不相干對象的攻擊行為。

（三）焦慮

在學(xué)習和生活中遇到困難、失敗時，挫折承受力差的大學(xué)生會產(chǎn)生焦急、緊張、害怕、憂慮等情緒，時常伴隨血壓升高、心跳加快等生理上的反應(yīng)。過度焦慮會使大學(xué)生情緒失控、心煩氣躁、神經(jīng)過敏，嚴重損害其身心健康。

（四）冷漠

一些大學(xué)生遇到挫折時，顯得無動于衷和漠不關(guān)心，這是一種復(fù)雜挫折反應(yīng)，表面上毫無反應(yīng)，本質(zhì)上是對挫折更痛苦的內(nèi)心體驗，是一種壓抑更深的情緒上反應(yīng)，對個體心理的傷害性非常大。

（五）逃避

有的大學(xué)生在遇到挫折時不敢面對現(xiàn)實、正視挫折，而是以一種消極的態(tài)度躲開挫折、逃避現(xiàn)實。如有些大學(xué)生演講失敗受到別人嘲笑后，以不參加集體活動來逃避現(xiàn)實，躲避挫折。

三、當代大學(xué)生挫折承受力差的主要原因

（一）學(xué)校教育弊端

傳統(tǒng)應(yīng)試教育強調(diào)的是科學(xué)文化知識的教學(xué)，往往忽視對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。學(xué)生長期封閉在校園里，從早到晚為完成學(xué)業(yè)、提高分數(shù)忙碌，長時間在封閉環(huán)境中，缺乏對社會的真正了解和對生活艱辛的體驗，必然導(dǎo)致其心理素質(zhì)低下和挫折承受力的缺乏。

（二）家庭教育不當

當代大學(xué)生大多為獨生子女，成長環(huán)境優(yōu)越。親人對其包容、呵護，父母也往往只要求他們學(xué)習好，其他事情事無巨細一切包辦，有了錯誤往往不去批評，過分包容，導(dǎo)致他們從小就缺乏生活磨練，不能自立，人際交往能力、環(huán)境適應(yīng)能力較差，情感意志薄弱，挫折承受力弱。

（三）大學(xué)生自身人格缺陷

一些大學(xué)生從小學(xué)到中學(xué)，在學(xué)業(yè)和生活上一直很順，父母寵愛、老師贊賞，同學(xué)仰慕，鮮花和掌聲不斷，他們在心理上對困難和挫折沒有準備。進入大學(xué)后，他們還沉浸在以往的感受中，而現(xiàn)實真實地告訴他，他不過是在象牙塔中生活的普通一員。如果學(xué)習、人際交往、戀愛等屢屢受挫，就會產(chǎn)生焦慮不安、悲觀沮喪的情緒，嚴重時思想會走向極端不能自拔。一些大學(xué)生存在人格缺陷，如情緒不穩(wěn)定、以自我為中心、偏激、孤僻、多疑、固執(zhí)、嫉妒，他們心理防衛(wèi)能力較弱，心理承受能力較低。

四、提高當代大學(xué)生挫折承受力的有效途徑

（一）教育大學(xué)生正確認識挫折

人的一生不會一直一帆風順，在人生的道路上會遇到各種各樣挫折。大學(xué)生走入大學(xué)意味著他在向成人邁進，在大學(xué)生成才之路上，常常會遇到學(xué)習、生活、人際等等諸多方面的挫折。面對挫折時真正引起大學(xué)生挫折感的，不是挫折、困難本身，是他們對挫折的認識、態(tài)度和評價。很多時候一些本算不上什么挫折的小事，卻被當作自己甚至生活中驚天動地的大事來處理。如發(fā)生在吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)大四學(xué)生郭力維因打呼嚕而將室友趙研殺害的事件，其實就是生活中一件小事，卻因為心理上不能將小事化了，將其放大，從而釀成大禍。因此，要戰(zhàn)勝挫折，首先要教育大學(xué)生正確認識挫折。

挫折具有兩面性，一方面對人有消極的影響，會影響實現(xiàn)目標的積極性，降低創(chuàng)造性思維水平，損害身心健康等；另一方面也有積極作用，挫折能增強情緒反應(yīng)力量，增強容忍力，提高對挫折的認識水平。[2]正確對待挫折的兩面性，可以變不利為有利，化消極為積極，積極主動促使挫折向好的方面發(fā)展。大學(xué)生活中，大學(xué)生應(yīng)對客觀事物、挫折情境有一個正確認識，客觀和公正地面對挫折、評價挫折，從挫折中汲取積極的經(jīng)驗。一些大學(xué)生因參加班級干部競選失敗后就悲觀失望、自暴自棄，認為自己一無是處，自卑心理嚴重。這種情況的產(chǎn)生是他的錯誤認知導(dǎo)致的，本來一次的失敗并不能夠代表他的全部，對于一個人來講在人生的道路上獲得成功的機會很多，只要繼續(xù)努力、堅持不懈，就會戰(zhàn)勝挫折，在不斷努力和追求中實現(xiàn)自己的價值。

（二）指導(dǎo)大學(xué)生確立合理的自我歸因

美國心理學(xué)家韋納認為，一般情況下，失敗由客觀因素(包括任務(wù)難度和機遇)和主觀因素(人的能力與努力)造成。把失敗歸因于主觀因素，會使人感到內(nèi)疚和無助；把失敗歸因于客觀因素，會產(chǎn)生氣憤與敵意。[3]大學(xué)生需要正確分析自己的成敗歸因模式，特別要注意避免韋納指出的兩種錯誤的歸因模式。一些大學(xué)生把自己學(xué)習的成敗，歸因于外在因素，學(xué)習上受挫折是因運氣不好，沒能猜中題目或埋怨教師的命題和評分，不從自身實際去找原因。一些大學(xué)生在學(xué)習上受挫折后，把失敗歸因于自身的能力和努力的程度太低，過多地責備自己，使自己陷入深深的自責中，在痛苦中失去寶貴時光。因此，戰(zhàn)勝挫折，大學(xué)生首先要學(xué)會多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的本質(zhì)所在；其次，要學(xué)會合理的歸因，克服歸因的片面性，學(xué)會敢于面對現(xiàn)實勇于承擔責任，克服過分承擔或完全推諉責任的傾向，避免因過多自責帶來的挫折感；再次，積極采取措施主動改變挫折情境因素，有效應(yīng)對挫折。

（三）支持大學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系

心理學(xué)研究表明，一個人與他人共同處在挫折壓力中時，互相幫助可以降低消極情緒體驗。大學(xué)生要提高挫折承受力，需要建立和諧的人際關(guān)系，營造自己的情感社會支持系統(tǒng)。一旦遇到挫折，親人和朋友的安慰、關(guān)心與支持，將有效地緩解自己面對挫折時的心理壓力，降低遭遇挫折后的焦慮、痛苦等情緒反應(yīng)，從而增強挫折的承受力，使自己在眾多的支持下提高自己戰(zhàn)勝挫折的能力，從而不斷完善自己。

（四）鼓勵大學(xué)生積極投身社會實踐

社會是人生最好的課堂，走入社會，就會面對生活中遇到的種種挫折，經(jīng)歷風霜雨雪的考驗，體味其中種種深刻的內(nèi)涵，在磨礪中不斷成長。大學(xué)生挫折能力的提高離不開生活實踐的磨練，大學(xué)生應(yīng)投身社會實踐活動，如參加社會實習、社會調(diào)查、青年志愿者活動、“三下鄉(xiāng)”活動、參加植樹造林等公益活動、野外生存訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練等。通過社會大課堂，增強自己對社會的了解，提高對挫折的認知。

（五）幫助大學(xué)生學(xué)會挫折心理的疏導(dǎo)方法

1.合理宣泄法

合理宣泄就是把心中的消極情緒通過合理合適的方式、途徑發(fā)泄出去，從而達到心理的平衡。人在受挫折后，往往會產(chǎn)生許多負面情緒。大學(xué)生一旦遇到挫折，可以采用適度大哭一場、痛痛快快地大喊一陣、向親朋好友傾訴、進行體育運動、唱歌、寫信、寫日記、聽音樂等方法來緩解心理壓力，在專心投入中忘掉挫折給自己帶來的傷害。

2.積極自我暗示

自我暗示是通過語言、想象等方式對自身施加影響的心理過程，有積極的心理暗示，也有消極的心理暗示。人生難免遇到挫折，當一個人遭遇挫折時，應(yīng)該不斷提醒自己：“我一定會成功的”、“這次失敗為我成功積累了好的經(jīng)驗，下次我一定成功”、“挫折永遠不會將我擊垮”，運用積極的心理暗示振作精神、增強自信，克服困難、戰(zhàn)勝挫折，以一種樂觀向上的態(tài)度去學(xué)習和生活。

3.升華法

升華是把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的行為，成為自己前進的推動力。升華將消極情緒引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向上去，把挫折當作動力，成為自己獲取成功的加油站。如一同學(xué)因失戀而非常痛苦，但他并沒有因此沉入失戀的旋渦中無法自拔，而是很快調(diào)整自己的情緒，把更多的時間和精力投入到學(xué)習中，通過學(xué)習使自己的生活充實，思想升華。

4.反向思維法

換個角度看問題，很多難事多會迎刃而解。反向思維法，教會人們遇到挫折和苦難時，換個思維角度，從積極和光明的方面去思考、去解決，變不利為有利，調(diào)整好自己的情緒，放下包袱輕裝上陣。大學(xué)生在遇到困難和挫折時可以運用反向思維法，保持一個良好的心態(tài)，勇敢出去，戰(zhàn)勝苦難和挫折，闖出屬于自己的一方藍天。

5.進行心理咨詢

社會在發(fā)展，面對日新月異的世界很多人無法適應(yīng)，從而產(chǎn)生一些心理問題，大學(xué)生正處于人生觀、世界觀、價值觀形成時期，產(chǎn)生心理問題是難免的。在我國，心理問題越來越受到社會重視，眾多的心理咨詢、治療、服務(wù)機構(gòu)不斷涌現(xiàn)。目前，大多數(shù)高校都建立了專門的心理咨詢機構(gòu)，并配備了專門的心理咨詢老師，給大學(xué)生提供了一個傾訴內(nèi)心積郁的場所。它能為大學(xué)生有效地消除挫折帶來的焦慮和痛苦，為大學(xué)生實現(xiàn)心理發(fā)展、提高挫折承受力提供具體指導(dǎo)。

[1]饒淑園.大學(xué)生心理健康[M].廣州：暨南大學(xué)出版社，2009.

[2]倪嘉波.大學(xué)生挫折心理分析及教育對策[J].黑龍江高教研究，2008，（3）.

[3]吳畏.大學(xué)生心理健康[M].蘇州：蘇州大學(xué)出版社，2009.