王 瓊

（昭通師范高等?？茖W校 體育系，云南 昭通 657000）

野外森林定向越野對城市青少年身心健康的影響

王 瓊

（昭通師范高等?？茖W校 體育系，云南 昭通 657000）

在文獻資料研究的基礎上，闡述了野外森林定向越野、森林中的負氧離子和安全的運動環(huán)境對城市青少年身體和心理的影響。結果顯示野外森林定向越野能提高城市青少年的健康水平和保證運動安全的作用，應大力推廣。

野外森林定向越野；城市青少年；運動環(huán)境

野外森林定向越野作為一種新興的、利用地圖和指北針導航的運動，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。它能讓青少年置身于久違的大自然中去運動，這不但可以鍛煉青少年意志和判斷力，而且能夠促進青少年的身心健康，所以對其研究是有重要意義的。

1 野外森林定向越野運動對青少年運動能力的影響

野外森林定向越野是一種長距離的間歇性越野跑，它既需要有長跑距離的耐力，也需要短距離跑的速度，這種有氧和無氧混合供能的運動方式使青少年的耐力和速度得到了很好的鍛煉，同時又因為跑的地點和周圍環(huán)境的不斷變化，使參與者還要在奔跑中跳越溝渠、土坑、灌木叢或倒伏的樹木。

通過對野外森林定向越野的特點分析，筆者認為它在鍛煉參與者心肺功能的同時還發(fā)展了其靈敏性、彈跳力、平衡力等運動能力，所以野外森林定向越野運動是一項提高青少年綜合身體素質的運動，在青少年中開展對青少年的發(fā)育和健康是有積極作用的。

2 戶外定向越野運動對城市青少年人心理的影響

2.1 提高學生獨立能力和磨練意志品質

野外森林定向越野是在學生不熟悉的森林中進行，參與者在途中必須頻繁看圖、對照地形，確定自己所在的站立點和自己所在的方位，快速決定前進方向、正確選擇運動路線，從起點到終點都必須獨立地做出所有決定。它培養(yǎng)學生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維及識圖能力，充分發(fā)揮了學生的主體性，學生的體力、意志品質和智力都得到了很好的鍛煉，促進了學生在身心方面的全面發(fā)展。

2.2 培養(yǎng)學生團隊協(xié)作精神和野外生存能力

由于野外森林定向越野運動有很多是集體項目，在運動過程中需要利用集體的智慧和幫助來完成任務。隊員之間需要共同分擔責任，這也使學生在集體中得到鼓舞和力量，這不僅可以培養(yǎng)青少年的團隊意識還可以使學生學到更多的救護知識，認識和了解更多的動植物，培養(yǎng)利用隨身攜帶的小物品以及周圍的環(huán)境來辨別方向的能力，是學生掌握在野外生活和生存的基本知識。

2.3 通過在大自然中運動放松心情和調節(jié)情緒

野外森林定向越野是在大自然的環(huán)境中去運動，通過學習與平時課堂不同的內容和置身不一樣的生活、學習環(huán)境，調節(jié)參與者大腦皮質活動和心理狀態(tài)。

根據(jù)巴甫洛夫的研究，通過優(yōu)美的景觀和不同的學習內容可使大腦皮質出現(xiàn)一個新的、外來的活動，即興奮灶的轉移，從而可以消除精神緊張和心理矛盾，使心情愉快，食欲增加，睡眠改善，起到祛病強身的作用。[1]

3 野外森林環(huán)境對城市青少年身體的影響

3.1 空氣負離子對城市青少年的影響

在自然界中,空氣負離子是由于太陽輻射、雷電運動、水浪撞擊等物理作用，使空氣分子電離而成。樹枝葉的拍打，樹尖對地面負電傳導過程都能產生負離子。負離子多少，是衡量空氣是否清新的重要標準之一。由于現(xiàn)代城市在受到城市化進程、工業(yè)污染等多種污染后，空氣負氧離子在城市中的含量極低，而且在城市當中產生后很快就會消失 （見表1）。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，人每天需要約130億個負離子，而我們的居室，辦公室，娛樂場所等環(huán)境，只能提供約1—20億個。這種供求之間的巨大反差，往往容易導致肺炎，氣管炎的呼吸疾病。

表1 大氣負離子在自然生態(tài)環(huán)境中的濃度分布如下 （單位：每立方厘米）[2]

研究證實，負離子有使血液凝聚流速變慢、延長凝血時間的作用，能使血中含氧量增加，有利于血氧輸送、吸收和利用。可使大腦皮層功能及腦力活動加強，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質量得到改善。這樣可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。另外負離子是通過呼吸道進入人體的，它可以提高人的肺活量。有人曾經試驗，在玻璃面罩中吸入空氣負離子30分鐘，可使肺部吸收氧氣量增加20%，而排出二氧化碳量可增加14.5%，故負離子有改善和增加肺功能的作用。[3]

從上面的文獻我們可以看出自然環(huán)境中的負氧離子的含量是城市公園的幾倍，城市房間的20倍。所以筆者認為，運動者在森林中進行運動，不但提高了運動能力，而且還可以吸入大量的負氧離子增加肺功能，對增強青少年的體質和增進健康是有積極作用的。

3.2 凈化空氣作用

3.2.1 森林是氧氣充足的運動場所

在2007年的一項調查中，有15個省市的氧氣消耗量嚴重大于氧氣釋放量，全國總的氧氣釋放量和氧氣消耗的合計數(shù)是-1.7×109噸，即2007年全國氧氣消耗量比氧氣釋放量多了1.7×109噸，也就是大氣中氧氣總量減少了1.7×109噸。[4]另外，先前有科學家對今天世界某些地方大氣進行了科學的分析，揭示了大氣中的含氧量正在發(fā)生令人可怕的下降。在某些較大 (人口眾多)的城市，對大氣的分析表明其含氧量甚至降低到令人害怕的12%至15%。[5]

現(xiàn)代城市因為城市化進程、工業(yè)化進程，使氧氣過量消耗，立體化的光合作用綠葉總面積過少，使有些局部地區(qū)大氣低層長期得不到其他地區(qū)氧氣及時有效的補充而導致 “缺氧”。[6]“缺氧”是癌癥、心臟病以及嚴重損害人類健康的變質性疾病的主要原因，同時也是造成人類免疫水平、思維判斷能力下降等一系列癥狀。

在森林中一畝樹通過光合作用，每天能生產49公斤氧氣，回收67公斤二氧化碳；一公頃闊葉林每天大約吸收二氧化碳1000公斤，放出氧氣730公斤。[7]森林中的植物這種自動調節(jié)氧氣和二氧化碳比例的功能，能夠給運動當中的青少年提供充足的氧氣，從而保證運動時大量的氣體交換。

3.2.2 殺滅細菌、真菌、病毒等致病微生物

空氣微生物是城市生態(tài)系統(tǒng)重要的生物組成部分，空氣中廣泛分布的細菌、真菌孢子、放線菌、病毒等生物粒子不僅具有極其重要的生態(tài)系統(tǒng)功能，還與城市空氣污染、城市環(huán)境質量和人體健康密切相關，空氣中微生物濃度過高會導致各種疾病的發(fā)生。[8]

蔡薈梅[9]等對合肥市區(qū)的空氣微生物的含量與黃山森林景區(qū)空氣微生物的含量進行了比較，結果發(fā)現(xiàn)，前者的空氣微生物是后者的3-6倍。

在戶外有森林的地方花草樹木的葉、根、花、芽等可分泌多種揮發(fā)性物質，如萜烯、乙醇、醛、醚、有機酸等，能殺滅細菌、真菌、病毒等致病微生物。1公傾的松、柏、檜、楊、櫸、槐等樹林，每天可分泌殺菌素30kg～60kg，并均勻散布于周圍2km的地域。[10]由于青少年在進行定向越野這種混合供能運動的時候，大量的氧氣要和人體交換，如果空氣中傳播的微生物過多，對免疫力差的青少年是相當危險的。

3.2.3 阻擋濾過和吸附浮游塵埃微粒

“2004年的環(huán)境狀況報告”顯示46.8%的城市顆粒物濃度超過二級標準；顆粒物污染較重的城市主要分布在西北、山西、內蒙、遼寧、河南、湖南和四川。2008年的環(huán)境狀況報告對529座城市的空氣質量進行了測量，有23.2%的城市沒有達到二級標準，只有4%的城市達到了1級標準。[11]北京兒科研究所對北京市246名l-6歲的兒童進行的一項研究顯示，68.7%的兒童血液中Pb濃度超過WHO標準，并認為兒童高血鉛與空氣中鉛含量密切相關。[12]

城市地區(qū)短期空氣顆粒物濃度驟增對健康的危害較長期高濃度危害更大，因為城市高濃度污染物在時間和空間上高度局地化。由于青少年正在生長發(fā)育的階段，身體抵抗力較弱，而運動者在進行運動時肺內的交換氣量較大，而這些微粒一旦進入肺部深處，成為滯留在那里的經常性刺激物，引為病灶，隨時會發(fā)生炎癥，產生黏液，使人呼吸困難，嚴重者可致死亡，同時還會增大哮喘病、肺炎、心臟病等疾病的發(fā)病率。

由于森林中枝茂葉密，對空氣中的灰塵有阻擋濾過和吸附作用。一般樹木可使降塵量減少25%～52%，飄塵量減少37%～60%;1公傾闊葉林1年可吸塵68噸左右。人在森林等自然環(huán)境中鍛煉，可以減少塵埃的吸入，起到防病和健身的雙重效果。[13]對上面的文獻分析后，筆者認為在森林中鍛煉，不但可以通過植物自動調節(jié)空氣中氧氣與二氧化碳的含量，而且還可以通過植物持續(xù)殺滅病菌、減少微生物的數(shù)量、阻擋濾過和吸附浮游塵埃微粒，森林的這幾種功能為青少年的運動環(huán)境提供了有效的安全保障。

4 結論與建議

4.1 戶外定向越野運動對青少年運動能力是一種混合供能的運動，能夠全面鍛煉青少年的靈敏性、彈跳力、平衡力、耐力等素質。

4.2 通過戶外定向越野運動能夠使青少年的意志力、獨立思考能力、團隊協(xié)作能力、野外生存能力、心理健康等得到健康的發(fā)展。

4.3 在森林中運動在增強運動能力的同時，還可以利用森林中的負氧離子、吸附凈化空氣等作用來保護運動者的身體健康，起到保護和健身的雙重作用。

4.4 由于野外定向越野的運動場所不是在城區(qū)中進行，所以老師要對參與者的身體狀況有所了解，對不適合參加的同學的要阻止其參加，保證參與者的安全。

4.5 對活動作好精心的設計和準備，確保活動的安全。對運動當天的天氣要及時了解，對活動的路線要進行事先偵察；對可能發(fā)生的安全事故要準備好應對的措施，以確保運動的安全。

[1]趙瑞祥.自然景觀在療養(yǎng)醫(yī)學中的應用與發(fā)展[J].中國療養(yǎng)醫(yī)學2001，10（4）：1-3.

[2]上海資深專家高科技園區(qū)生命科學中心實驗室.離子醫(yī)學[EB/OL].http://www.daifumd.com/_daifumd/blog/htm l/1663/article_88388.html，2007-4-10.

[3]吳士明，薛毅瓏.空氣離子一次性吸入對肺功能的影響實驗研究[J].中華康復，1988,(3)：164-165.

[4]吳中全.氧氣區(qū)域生態(tài)補償及其模型構建研究[D].西南大學,2009.

[5]陳一文.對人類持續(xù)安全健康生存，大氣“氧氣枯竭”造成比“全球溫室效應”更為嚴重惡果[A].中國人口·資源與環(huán)境2008中國可持續(xù)發(fā)展論壇:287-290.

[6] 朱麗靜.森林的功能 [J].農村.農業(yè).農民，1997，（4）：4.

[7]Lacey Jand Dutkiewicz J.Bioaerosolsand occupational lung disease[J].JournalofAerosolScience,1994,25(8):1371-1404.

[8]蔡薈梅，楊書運，蔡敬民.黃山森林景區(qū)空氣微生物含量及變化規(guī)律[J].環(huán)境與健康雜志，2008，25（10）：877-880.

[9]南京市環(huán)保所.城市綠化減少空氣含菌量效應的初步觀察[J].南林科技，1976，(2)：1l-14.

[10]2008年中國環(huán)境狀況[EB/OL].http://www.agri.gov.cn/jjps/t20090605_1286551.htm.

[11]楊復沫，賀克斌，馬永亮.北京大氣PM2.5中微量元素的濃度變化特征與來源[J].環(huán)境科學，2003，24(6)：33-37．

[12]曹淑貞.現(xiàn)代科技與人文大觀-SOS-地球在呼喊[M].北京：中國華僑出版社，1995：35.

G804.8

A

1673-8535(2010)03-0097-04

王瓊（1976－），女，昭通師范高等?？茖W校體育系講師，在讀研究生，研究方向：體育教育和訓練。

（責任編輯：鐘世華）

2010-03-01