呂思泓，李玉玲

（山東輕工業(yè)學(xué)院體育部，山東 濟(jì)南 250353）

不同選項(xiàng)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的比較研究

呂思泓，李玉玲

（山東輕工業(yè)學(xué)院體育部，山東 濟(jì)南 250353）

本文采用心率測(cè)定法，通過(guò)對(duì)比同一組測(cè)試人群在兩種不同課時(shí)心率的變化，找出形體訓(xùn)練課和健美操課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的差異，并對(duì)今后的課程安排提出針對(duì)性建議。

心率；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；健美操課；形體訓(xùn)練課

1 前 言

本研究采用了心率測(cè)定法，通過(guò)對(duì)同一組測(cè)試人群在形體訓(xùn)練和健美操兩門不同專項(xiàng)課時(shí)心率的變化對(duì)比，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度對(duì)這兩門課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)密度、心率曲線、負(fù)荷指數(shù)等方面進(jìn)行科學(xué)地分析，找出兩門選項(xiàng)課在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上的不同之處，根據(jù)心率變化的特點(diǎn)科學(xué)安排課堂內(nèi)容，以期更好地完成體育教學(xué)任務(wù)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以山東輕工業(yè)學(xué)院2007級(jí)服裝表演專業(yè)25名女生在健美操課和形體訓(xùn)練課中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法、心率測(cè)試法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法。測(cè)量安靜時(shí)的脈搏；運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔5分鐘測(cè)量一次；均測(cè)10秒的脈搏。將測(cè)量數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類整理并對(duì)收集資料進(jìn)行匯總，采用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理，并運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的相關(guān)知識(shí)對(duì)兩種課程進(jìn)行比較、分析和評(píng)定。

3 結(jié)果與分析

3.1 健美操課和形體訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的特點(diǎn)

大學(xué)體育教育雖然已納入教育整體轉(zhuǎn)軌的狀態(tài)中，正在經(jīng)歷著“體育課程的原結(jié)構(gòu)狀態(tài)、解構(gòu)狀態(tài)和重構(gòu)狀態(tài)”的轉(zhuǎn)型。但由于體育運(yùn)動(dòng)的“項(xiàng)目”特性，教學(xué)基本程序依然執(zhí)行傳統(tǒng)的（也是現(xiàn)行的）“開始與準(zhǔn)備、基本、結(jié)束”（三段式）過(guò)程。

3.2 健美操課和形體訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的對(duì)比分析

3.2.1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的對(duì)比分析 表1顯示，健美操課各高峰的峰值均高于形體訓(xùn)練課。這說(shuō)明單位時(shí)間內(nèi)健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于形體訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

不同的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量和強(qiáng)度有一定的區(qū)別。從表2可以看出，健美操課的脈搏波動(dòng)幅度較形體訓(xùn)練課波動(dòng)幅度大，說(shuō)明形體訓(xùn)練課負(fù)荷水平低于健美操課。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)密度的對(duì)比分析 通過(guò)分析課程內(nèi)容我們可以看出，兩門課在各部分運(yùn)動(dòng)密度各有高低，但兩者各自總的運(yùn)動(dòng)密度基本相等。

表1 課中的各高峰心率

表2 脈搏波動(dòng)幅度表（單位：次/分）

表3 平均心率比較表（單位：次/分）

3.2.3 心率曲線中各有關(guān)數(shù)據(jù)的對(duì)比分析 （1）平均心率。從表3看出，健美操課的各部分平均心率除結(jié)束部分之外其他均高于形體訓(xùn)練課的平均心率，總平均心率也大于形體訓(xùn)練課。這說(shuō)明健美操課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于形體訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（2）最大心率。有氧代謝運(yùn)動(dòng)要求有效健身心率達(dá)到最大心率的60%～85%，并且持續(xù)時(shí)間在15～30分鐘且每周3～4次。根據(jù)最大心率公式“HRmax = 208 - 0.7 × 年齡”近似推導(dǎo)：學(xué)生的HRmax=208-0.7×21（平均年齡）=193.3次/分，最大心率的60%=193.3×60%=116次/分。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健美操課持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間在15分鐘以上且學(xué)生平均最大心率超過(guò)116次/分，符合有氧代謝運(yùn)動(dòng)其中兩個(gè)條件，而形體訓(xùn)練課只符合其中之一。

3.2.4 負(fù)荷指數(shù) 通過(guò)計(jì)算，健美操課和形體訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)分別為1.44和1.35。通過(guò)參照運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)對(duì)照評(píng)定表可知，健美操課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷屬于中等強(qiáng)度，而形體訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷屬于小強(qiáng)度。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 健美操課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是高峰偏前型的多高峰型，而形體訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是較平穩(wěn)的多高峰型。

4.1.2 健美操課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大于形體訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

4.1.3 通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)，得出健美操課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)為中等強(qiáng)度，而形體訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)為小強(qiáng)度。

4.2 建 議

4.2.1 健美操課的心率變化和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間符合有氧健身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，但運(yùn)動(dòng)次數(shù)通過(guò)正常上課無(wú)法得到滿足（每周2學(xué)時(shí)），建議增開健美操提高課或以社團(tuán)、俱樂(lè)部形式組織學(xué)生利用課余時(shí)間練習(xí)健美操，增加練習(xí)次數(shù)，使其耐力素質(zhì)得到提高。

4.2.2 形體訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低，建議

采取增加練習(xí)密度和有針對(duì)性地增加耐力、力量、速度素質(zhì)專項(xiàng)練習(xí)相結(jié)合的手段，以加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而真正達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

[1] 全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì).學(xué)校體育學(xué)[M ].北京：人民體育出版社，1991.

[2] 傅小惠，吉莎麗.女子健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練要素及內(nèi)容[J ].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002.

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[4] 全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì). 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M ].北京：人民體育出版社，2005.

[5] 劉潔，趙書祥.形體與健美操不同課型對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)的影響[J ].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006.

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G807.4

A

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投稿日期：2010-05-10

呂思泓（1969 ～），副研究員，在職碩士研究生。研究方向：體育教育。