■倪斌彬

心理學(xué)告訴我們，人的任何活動(dòng)都是在心理調(diào)解下進(jìn)行的，因此心理活動(dòng)直接關(guān)系到人的實(shí)踐能力。例如：一個(gè)初學(xué)手藝的師傅，他在師父那邊學(xué)的時(shí)候，乃至自己動(dòng)手去實(shí)踐的時(shí)候，他做得很好，但一旦去給客戶做的時(shí)候卻做不好；一個(gè)初學(xué)調(diào)律的學(xué)生，在學(xué)校實(shí)踐的時(shí)候能把琴調(diào)得很好，但她上門去給客戶調(diào)琴的時(shí)候往往就調(diào)不好。上，一拿演唱者來講：一些學(xué)生在臺(tái)下唱得不錯(cuò)，一上臺(tái)就大打折扣，緊張得不能自制，這也就是通常所講的“怯場(chǎng)”。本來練習(xí)的滾瓜爛熟的節(jié)目，一到臺(tái)上演出，雖倍加留意卻偏偏發(fā)揮不好，心跳加速、身體僵硬、兩腿打顫、氣息上浮、口舌干燥，甚至還忘詞跑調(diào)。這些現(xiàn)象不僅發(fā)生在初學(xué)聲樂的學(xué)生身上，即使是一些專業(yè)的表演者，在重大演出時(shí)，也時(shí)常會(huì)有類似的緊張失控的心理障礙發(fā)生，當(dāng)然，這一切都是心理因素中情緒消極的一面起作用。

心理學(xué)是關(guān)于各種心理現(xiàn)象的科學(xué)，“是人腦對(duì)客觀事物的本質(zhì)屬性和事物之間內(nèi)在聯(lián)系的規(guī)律性問題作出的根據(jù)與間接反映?！?/p>

感覺和知覺，表象和思想，情緒和情感，需要和興趣等都是屬于人在心理上表現(xiàn)出來的各種現(xiàn)象，他們總是有規(guī)律地依存于每個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作及生活中。聲樂也不例外，同樣受著各種心理現(xiàn)象的支配和影響，嗓音的好壞一定程度上受著心理的支配。

一.歌唱中形成怯場(chǎng)的原因

心理學(xué)家認(rèn)為：由于各種各樣的原因造成的情緒緊張，致使原來已經(jīng)形成的熟練動(dòng)作和材料不能重新回憶、再現(xiàn)，通常稱之為“怯場(chǎng)”?！扒訄?chǎng)”是一種心理反常現(xiàn)象。它是一系列不正常心里及生理過程所造成的。它形成的主要原因是思想上有壓力，比如說舞臺(tái)環(huán)境、觀眾及演出氣氛導(dǎo)致歌唱者的心理不適應(yīng)而產(chǎn)生的心理壓力，它所造成的影響不但使平時(shí)熟練地演唱者技巧得不到很好的發(fā)揮，而且還會(huì)使歌唱者蒙受委屈，從而對(duì)自己失去信心。所以這樣的歌唱心理將對(duì)歌唱者帶來極大的負(fù)面影響。下面我就從以下幾個(gè)方面敘述一下。

（一）情緒或情感對(duì)歌唱的影響

情緒或情感是建于生理基礎(chǔ)上的一種主觀心理活動(dòng)。也就是指喜、怒、哀、樂等方面，歌唱者的情緒也直接或間接地影響著他的發(fā)聲，雖然發(fā)聲器官是正常的，但當(dāng)其心理產(chǎn)生情緒異常時(shí)，也很難發(fā)揮好一首作品。所以聲樂藝術(shù)在一定程度上受到“情緒”這一心理因素的影響。

情緒又可分為積極的和消極的兩種，它們是對(duì)立的，也就是情緒的兩極性。積極的情緒可以增強(qiáng)人的活動(dòng)能力和歌唱欲望；消極的情緒則相反。歌唱運(yùn)動(dòng)是一個(gè)統(tǒng)一協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。人的發(fā)聲器官等各方面運(yùn)動(dòng)都通過高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的控制來協(xié)調(diào)。因此“情緒”的好壞直接影響到發(fā)聲器官及身體各部位共鳴的協(xié)調(diào)、統(tǒng)一。

（二）個(gè)性或性格對(duì)歌唱的影響

所謂性格，就是人的個(gè)性心理特征的重要方面是在生活中形成的對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式。心理特征是千差萬別的，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的性格。一般來說：性格可分為外向型性格和內(nèi)向型性格。外向型性格的人重視外在世界，性格開朗活潑，喜歡活動(dòng)和交際。具有這種性格的表演者上臺(tái)一般很放松、自如，水平也會(huì)正常發(fā)揮乃至超常發(fā)揮；內(nèi)向型性格的人則重視主觀世界，在與人交往過程中比較缺乏自信，也比較孤僻和害羞。這種性格的歌唱著上臺(tái)往往會(huì)很緊張、拘謹(jǐn)，導(dǎo)致平時(shí)的水平得不到發(fā)揮。而這種人往往對(duì)于遭到的失敗會(huì)比常人更敏感，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的“怯場(chǎng)”心理。

（三）意識(shí)對(duì)歌唱的影響

我們?cè)诟璩硌葜?，存在著大腦對(duì)動(dòng)作“有意識(shí)控制與“潛意識(shí)”控制兩方面?！坝幸庾R(shí)”控制是指有一定的目的性，；例如想著什么地方該處理成怎樣的力量、音量、速度等；“潛意識(shí)”控制是由于習(xí)慣而成自然，我們平時(shí)在聲樂訓(xùn)練的時(shí)候，不斷使有關(guān)的肌肉活動(dòng)按一定軌跡活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就形成機(jī)制，它是由潛意識(shí)控制的，由于聲樂活動(dòng)是一個(gè)多動(dòng)作的組合是在同一時(shí)間內(nèi)完成多種活動(dòng)的過程。而人的顯意識(shí)只能調(diào)解完成一個(gè)動(dòng)作，所以，在演唱時(shí)我們只能把顯意識(shí)用來應(yīng)付主要的動(dòng)作，其他動(dòng)作則依賴于“下意識(shí)”的控制。事實(shí)上歌唱時(shí)的各種器官和腔體的積極配合不是完全靠“有意識(shí)”所能控制得了的。例如我有時(shí)練聲的時(shí)候或上臺(tái)表演的時(shí)候，顧此失彼，這也就是我的意識(shí)控制了過多的動(dòng)作行為，“下意識(shí)”控制的動(dòng)作機(jī)制被破壞，導(dǎo)致不能很好的發(fā)揮；再例如：我有一次晚上下樓，邊走邊哼著曲子，突然一腳踩空，我隨口一叫，發(fā)現(xiàn)這一叫很有穿透力，也很結(jié)實(shí)，我想這就是“下意識(shí)”的作用吧。所以我覺得平時(shí)在練習(xí)歌唱中，要加強(qiáng)“下意識(shí)”的訓(xùn)練。

二.怎樣來克服“怯場(chǎng)”

我們已知道良好的心理因素會(huì)給演唱者帶來莫大的喜悅和吉祥；反之，則會(huì)給歌唱者帶來痛苦和失望。既然如此，我們平時(shí)就應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的歌唱心理狀態(tài)，克服“怯場(chǎng)”這一反常心理現(xiàn)象。

（一）解除心理壓力，增強(qiáng)自信心

首先，我們?cè)谏吓_(tái)表演的時(shí)候，面對(duì)眾目睽睽的觀眾或者觀眾里面有關(guān)鍵性人物時(shí)，要消除雜念，不要擔(dān)心萬一自己不好會(huì)怎么樣，要以一種平常心態(tài)來對(duì)待表演。要沉著和有自制力，克服情緒的干擾，把自己的成敗置之度外，思想集中在歌曲的感情、藝術(shù)和美好發(fā)聲上。同時(shí)也可以依賴潛意識(shí)來減輕顯意識(shí)的壓力，要在演唱前去掉緊張，可用幾次均勻的深呼吸來減輕緊張，增強(qiáng)輕松感，還可以進(jìn)行積極的心理自我暗示，摒棄消極狀態(tài)。

其次，我們要刻苦鍛煉，提高演唱技巧、樹立自信心。緊張恐懼的關(guān)鍵性問題就是信心問題，而信心則很大程度上來自于自己的實(shí)力，即演唱水平的高低。俗話說“藝高膽大”。成功表演來源于平時(shí)扎實(shí)的基本功訓(xùn)練和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，要求演唱者具有正確的心理狀態(tài)。正確的心理狀態(tài)，是指與歌唱有關(guān)的各器官處在協(xié)調(diào)、平衡、自然、靈活的狀態(tài)下，可以隨歌唱者的意志去控制。歌唱者在演唱時(shí)，全身放松而不松懈，注意力高度集中而不緊張，積極熱情主動(dòng)演唱而不慌亂。正確認(rèn)識(shí)自我，充分認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)，不要總認(rèn)為自己什么都不行，時(shí)刻要想著我一定能唱好。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，要做到心情愉快、坦然。內(nèi)心充滿自信，不被技術(shù)、方法所嚇倒，這樣才可能排除緊張心理。同時(shí)，學(xué)習(xí)是一個(gè)自我完善和發(fā)展的過程，它不可能是直線上升的，中途難免會(huì)碰到一些困難，受到一些挫折，這時(shí)千萬要調(diào)整好自己的心態(tài)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)總需要有一段時(shí)間來鞏固和整理的。只有這樣，學(xué)習(xí)才能夠踏實(shí)而穩(wěn)步地前進(jìn)。相反，如果急于求成，違背循序漸進(jìn)的客觀規(guī)律，就會(huì)是“欲速則不達(dá)”，也必然導(dǎo)致歌唱心理受到損傷。所以說消除壓力、樹立自信是通向成功之路的第一步，永遠(yuǎn)保持“初生牛犢不怕虎”的精神，加強(qiáng)自信心，才能更好的避免“怯場(chǎng)”。

（二）歌唱欲望和歌唱環(huán)境影響的培養(yǎng)

我們?cè)谟?xùn)練各種技能技巧的同時(shí)，還要注意歌唱欲望的培養(yǎng)和歌唱環(huán)境影響的培養(yǎng)。一個(gè)人在演唱前，需要在精神上、身體上以及發(fā)聲器官上做好準(zhǔn)備，歌唱前要全身心投入到作品中去，自我激發(fā)歌唱的欲望并對(duì)歌唱情緒進(jìn)行培養(yǎng)。如果我們?cè)诰毘獣r(shí)萎靡不振，思想不集中，缺乏應(yīng)有的創(chuàng)作激情，是不可能獲得正確的聲音的，也就不可能把歌曲唱好，歌唱是沒有激情，沒有歌唱的欲望也就必然導(dǎo)致發(fā)聲器官肌肉的松垮，發(fā)聲器官遲緩，在這種狀態(tài)下歌唱，非但收不到好的效果，反而會(huì)使發(fā)聲器官受到損害。所以我們?cè)谄綍r(shí)練聲或演唱前，要誘發(fā)自己內(nèi)心美好的歌唱欲望，充滿激情的去歌唱，因?yàn)橹挥性谶@樣的精神狀態(tài)下，一切與發(fā)聲有關(guān)的呼吸器官、喉頭、口咽腔、軟腭等，才能處于它們應(yīng)有的積極靈活性、協(xié)調(diào)一致的狀態(tài)，從而發(fā)出的聲音才會(huì)通暢、自然、優(yōu)美，也只有在這種精神狀態(tài)下，我們才能全身投入到歌曲中去演唱。

環(huán)境的培養(yǎng)，主要通過平時(shí)應(yīng)注意多鍛煉、熟悉，并習(xí)慣于在各種環(huán)境、各種場(chǎng)合中演唱。很多優(yōu)秀的表演者的表演才能都是在反復(fù)不斷的舞臺(tái)實(shí)踐中鍛煉成長(zhǎng)起來的，他們?cè)趯?shí)踐中不斷改善自身的心理狀態(tài)，提高表演技巧和藝術(shù)修養(yǎng)，對(duì)自己的成功也越來越充滿信心。只要我們充滿了信心，就能投入到歌曲中去，我們的表演才能獲得成功。

我們已經(jīng)知道，歌唱中正確的發(fā)聲、清晰地吐字、音色的變化、音調(diào)的高低、節(jié)奏的快慢、力度的輕重、感人的表情等都無一不受一定的心理機(jī)制的制約。因此心理活動(dòng)的規(guī)律在聲樂學(xué)習(xí)和聲樂表演上的位置是非常重要的。所以我們平時(shí)在追求各種演唱技能技巧的同時(shí)，還要積極培養(yǎng)自己良好的歌唱心理狀態(tài)，只有把嫻熟的技能技巧、豐富的感情和良好的歌唱心理狀態(tài)結(jié)合起來，我們的演出才能多一次成功，少一次“怯場(chǎng)”。