剛背過(guò)的單詞又忘了?五分鐘前才見過(guò)的人，就是想不起他叫什么名字了?研究人員發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，影響我們記憶的因素很多。作為家長(zhǎng)，掌握一些提高記憶力的小常識(shí)、小方法。不但對(duì)自己平時(shí)的生活、工作有利，還可以把它介紹給孩子。給孩子的學(xué)習(xí)提供一定幫助。
　　
　　一、查查是否貧血
　　
　　鐵元素對(duì)記憶力至關(guān)重要。約翰·霍普金斯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)助理教授勞拉·默里博士認(rèn)為：“即便沒(méi)有貧血，不良飲食或處于月經(jīng)期，也會(huì)造成身體含鐵量下降。影響記憶力。”
　　如果每餐營(yíng)養(yǎng)不夠均衡，可以考慮服用復(fù)合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵。此外?？梢酝ㄟ^(guò)定期的抽血。來(lái)檢查有無(wú)缺鐵性貧血。
　　
　　二、消除背景噪音
　　
　　如果你邊學(xué)習(xí)邊聽新聞，你很難同時(shí)完成這兩項(xiàng)內(nèi)容?！币恍亩嘤?。只會(huì)大大影響學(xué)習(xí)效率，因?yàn)槟銦o(wú)法同時(shí)記住這些不相關(guān)的知識(shí)。”加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)博士羅素指出，在看書的時(shí)候。最好不要聽音樂(lè)。
　　
　　三、凈化心靈
　　
　　壓力會(huì)損害你的腦細(xì)胞和記憶力。而冥想可以減輕壓力。美國(guó)肯塔基大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打一會(huì)兒盹的學(xué)生記憶分值高。冥想就像睡覺(jué)一樣。這種寧?kù)o的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞鞏固信息和記憶提供時(shí)間。
　　
　　四、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30秒
　　
　　英國(guó)研究人員稱。左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30秒。這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因。專家認(rèn)為，水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用。這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
　　
　q9MeR0mKYiyJbJwsyqcrtA==　五、睡眠
　　
　　　美國(guó)《自然神經(jīng)科學(xué)》雜志發(fā)表了哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專家羅伯斯·斯蒂哥德的研究結(jié)果：睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺(jué)的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無(wú)疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺(jué)使得第一晚的記憶得到鞏固。大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來(lái)。
　　適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)問(wèn)去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。
　　
　　六、多吃蘋果
　　
　　每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。“蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助，但會(huì)隨著年齡增大而減少?！甭槭〈髮W(xué)細(xì)胞神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說(shuō)。
　　
　　七、相信自己
　　
　　焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來(lái)納州大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中。一組健康老人在被告知年齡會(huì)引起記憶力衰退后。其記憶力測(cè)試分?jǐn)?shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15％。
　　
　　八、勤做“大腦體操”
　　
　　意大利一所大學(xué)的三名教授曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶力中等的學(xué)生。讓他每星期接受三天至五天、每天一小時(shí)、背誦由三個(gè)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。
　　每次訓(xùn)練前。他如果能一字不差地背出前次訓(xùn)練的數(shù)字。就再增加一組數(shù)字。
　　經(jīng)過(guò)了二十個(gè)月的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80％的新數(shù)字，其記憶力可同一些具有特殊記憶力的專家媲