治療脂肪肝需要“三張?zhí)幏健?/h1>
2010-12-29 00:00:00范建高
人生與伴侶·共同關(guān)注 2010年30期
治療脂肪肝不僅需要一張藥物處方，還需要一張飲食處方和一張運動處方。只有嚴格按照這三張?zhí)幏揭?guī)定的要求去做，才能獲得療效。因為如果不改變飲食習(xí)慣，不加強運動鍛煉，僅靠吃藥，是治不好脂肪肝的。
飲食處方
對肥胖性脂肪肝患者而言，飲食治療是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵。為此，專家開出了下列適合脂肪肝患者的飲食處方：
１．不能吃飽?？刂瓶偀崃?，每餐七八分飽。據(jù)統(tǒng)計，肥胖成人若將每天的熱量攝入減少２０％～３０％，每周體重可減輕０．５千克。
?。玻荒艹院?。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。
?。常荒軄y吃。三餐分配應(yīng)“朝四暮三”，即按早餐４０％、午餐３０％、晚餐３０％的熱量比例分配三餐，做到“早上吃飽、中午吃好、晚上吃少”。重點控制晚餐的熱量，不吃夜宵，不吃零食和甜食。
４．多飲茶水。喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖飲料，不喝酒。
５．睡前不要喝牛奶。以免熱量過剩，可把牛奶或豆?jié){放到早餐時飲用，不要把乳品當(dāng)飲料。
?。叮⒎嵌喽嘁嫔疲环劣命S瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或兩餐之間饑餓時食用，且每次只吃１種。盡量選擇體積中等、甜度不太高的，比如梨、蘋果等。此外，吃水果的時間也很有講究，對脂肪肝患者而言，上午吃是“金”，中午吃是“銀”，下午吃是“銅”，睡前吃是“垃圾”。
運動處方
運動可有效減少內(nèi)臟脂肪，改善胰島素抵抗，進而減少肝內(nèi)脂肪沉積。對有氨基轉(zhuǎn)移酶升高的脂肪肝患者而言，少活動、多休息并不是明智的做法，唯有適當(dāng)加強鍛煉才能促進肝功能的恢復(fù)。據(jù)統(tǒng)計，若每周堅持中等強度的有氧運動時間不少于１５０分鐘，則每天可消耗熱量３００千卡（１２５４千焦），４個月內(nèi)體重可下降４．５千克。專家建議脂肪肝患者這樣運動：
１．最佳運動方式為大步快走，每次至少走３０００米。
?。玻\動最好安排在下午或晚飯以后。
?。常看芜\動持續(xù)４５分鐘以上，每周堅持３～５次。
４．養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，比如上下班提前一站下車，去健身中心健身，雙休日去爬山或逛街，不要整天窩在家里看電視、玩電腦等。
５．盡可能做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。
藥物處方
大部分單純性脂肪肝（肝功能正常）患者通過控制飲食和加強運動即可康復(fù)，不需要用藥。但在某些情況下，藥物治療是必需的：
?。保畣渭冃灾靖位颊呓?jīng)過飲食、運動等基礎(chǔ)治療半年后，體重?zé)o明顯減輕、肝內(nèi)脂肪沉積無明顯改善，可適當(dāng)選用減肥藥或二甲雙胍輔助減肥。
?。玻拘愿窝祝ㄓ邪被D(zhuǎn)移酶升高）患者可選擇多烯磷脂酰膽堿（易善復(fù)）、維生素Ｅ、益肝靈、熊去氧膽酸等保肝藥物，以促進肝內(nèi)脂肪沉積消退，阻止肝內(nèi)炎癥和纖維化進展，減少肝硬化的發(fā)生，療程一般需要半年以上。不推薦單用聯(lián)苯雙酯、垂盆草沖劑等降酶藥物。
?。常懈咧Y的脂肪肝患者需根據(jù)高脂血癥的類型、程度，發(fā)生動脈硬化性心腦血管病變的概率，酌情決定是否要用降脂藥。兒童、青少年、孕婦以及７５歲以上老人新發(fā)高脂血癥一般不用降脂藥。
?。矗懈哐獕骸⑻悄虿〉闹靖位颊?，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行基礎(chǔ)疾病的治療。
據(jù)《保健與生活》
編輯／張秀陽
- 人生與伴侶·共同關(guān)注的其它文章
- 幾款藥茶降血壓等
- 一塊鯨魚肉(笑話6則)
- 都市流行“窮樂”族
- 以訛傳訛嚇賊寇
- 乞丐內(nèi)幕揭秘:兩月收入能過萬
- 生活小竅門
治療脂肪肝不僅需要一張藥物處方，還需要一張飲食處方和一張運動處方。只有嚴格按照這三張?zhí)幏揭?guī)定的要求去做，才能獲得療效。因為如果不改變飲食習(xí)慣，不加強運動鍛煉，僅靠吃藥，是治不好脂肪肝的。
飲食處方
對肥胖性脂肪肝患者而言，飲食治療是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵。為此，專家開出了下列適合脂肪肝患者的飲食處方：
１．不能吃飽?？刂瓶偀崃?，每餐七八分飽。據(jù)統(tǒng)計，肥胖成人若將每天的熱量攝入減少２０％～３０％，每周體重可減輕０．５千克。
?。玻荒艹院?。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。
?。常荒軄y吃。三餐分配應(yīng)“朝四暮三”，即按早餐４０％、午餐３０％、晚餐３０％的熱量比例分配三餐，做到“早上吃飽、中午吃好、晚上吃少”。重點控制晚餐的熱量，不吃夜宵，不吃零食和甜食。
４．多飲茶水。喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖飲料，不喝酒。
５．睡前不要喝牛奶。以免熱量過剩，可把牛奶或豆?jié){放到早餐時飲用，不要把乳品當(dāng)飲料。
?。叮⒎嵌喽嘁嫔疲环劣命S瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或兩餐之間饑餓時食用，且每次只吃１種。盡量選擇體積中等、甜度不太高的，比如梨、蘋果等。此外，吃水果的時間也很有講究，對脂肪肝患者而言，上午吃是“金”，中午吃是“銀”，下午吃是“銅”，睡前吃是“垃圾”。
運動處方
運動可有效減少內(nèi)臟脂肪，改善胰島素抵抗，進而減少肝內(nèi)脂肪沉積。對有氨基轉(zhuǎn)移酶升高的脂肪肝患者而言，少活動、多休息并不是明智的做法，唯有適當(dāng)加強鍛煉才能促進肝功能的恢復(fù)。據(jù)統(tǒng)計，若每周堅持中等強度的有氧運動時間不少于１５０分鐘，則每天可消耗熱量３００千卡（１２５４千焦），４個月內(nèi)體重可下降４．５千克。專家建議脂肪肝患者這樣運動：
１．最佳運動方式為大步快走，每次至少走３０００米。
?。玻\動最好安排在下午或晚飯以后。
?。常看芜\動持續(xù)４５分鐘以上，每周堅持３～５次。
４．養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，比如上下班提前一站下車，去健身中心健身，雙休日去爬山或逛街，不要整天窩在家里看電視、玩電腦等。
５．盡可能做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。
藥物處方
大部分單純性脂肪肝（肝功能正常）患者通過控制飲食和加強運動即可康復(fù)，不需要用藥。但在某些情況下，藥物治療是必需的：
?。保畣渭冃灾靖位颊呓?jīng)過飲食、運動等基礎(chǔ)治療半年后，體重?zé)o明顯減輕、肝內(nèi)脂肪沉積無明顯改善，可適當(dāng)選用減肥藥或二甲雙胍輔助減肥。
?。玻拘愿窝祝ㄓ邪被D(zhuǎn)移酶升高）患者可選擇多烯磷脂酰膽堿（易善復(fù)）、維生素Ｅ、益肝靈、熊去氧膽酸等保肝藥物，以促進肝內(nèi)脂肪沉積消退，阻止肝內(nèi)炎癥和纖維化進展，減少肝硬化的發(fā)生，療程一般需要半年以上。不推薦單用聯(lián)苯雙酯、垂盆草沖劑等降酶藥物。
?。常懈咧Y的脂肪肝患者需根據(jù)高脂血癥的類型、程度，發(fā)生動脈硬化性心腦血管病變的概率，酌情決定是否要用降脂藥。兒童、青少年、孕婦以及７５歲以上老人新發(fā)高脂血癥一般不用降脂藥。
?。矗懈哐獕骸⑻悄虿〉闹靖位颊?，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行基礎(chǔ)疾病的治療。
據(jù)《保健與生活》
編輯／張秀陽
- 人生與伴侶·共同關(guān)注的其它文章
- 幾款藥茶降血壓等
- 一塊鯨魚肉(笑話6則)
- 都市流行“窮樂”族
- 以訛傳訛嚇賊寇
- 乞丐內(nèi)幕揭秘:兩月收入能過萬
- 生活小竅門