炎炎夏日，如何才能做到既保持涼爽，又不損害我們的健康。我們都知道，多喝水有利于消暑，此外，還有幾種好辦法可以降低夏日的熱度。
　　
　　隔離霜強(qiáng)于防曬霜
　　
　　專家說：“防曬霜和隔離霜不同，隔離霜在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，反射太陽光，并可將吸收的能量減少到最低?！?br/>　　
　　放松心情聞薄荷油
　　
　　如果開車堵在路上，看著車窗外炎炎的烈日和堵成長(zhǎng)龍似的車隊(duì)，難免火氣會(huì)比較大，更覺天熱難耐。這時(shí)，你需要放松心情，讓自己冷靜下來。
　　柑橘油也可以使人冷靜。在薄的紗織品上滴上幾滴純精油，放在汽車儀表板上，聞一聞，頓覺平靜、涼爽。
　　
　　頭部清爽顯然涼
　　
　　著名造型師托比·朗德爾說，夏季里，我們更多的是通過頭部排汗，頭皮會(huì)產(chǎn)生更多的皮脂；這些分泌物和頭發(fā)混合在一起，不只會(huì)使發(fā)型變得難看，還會(huì)吸收更多的熱量。因此，夏天可以選擇較短、看起來比較清爽的發(fā)型，這樣走路時(shí)有益于空氣流通、利于散熱，同時(shí)還可以節(jié)約洗發(fā)液。
　　
　　想象涼快酷熱消
　　
　　催眠專家喬治亞·福斯特認(rèn)為，意識(shí)的力量可以使你因平靜而保持涼爽。
　　福斯特說：“當(dāng)夏日里排長(zhǎng)隊(duì)買東西或一個(gè)人無聊地乘車或是覺得酷熱難耐時(shí)，想象自己身在一個(gè)冰冷的水池中或是站在一個(gè)大風(fēng)扇旁邊?！?br/>　　
　　體重適中散熱好
　　
　　自然學(xué)家卡爾·貝格曼最早研究發(fā)現(xiàn)，一只溫血?jiǎng)游矬w重越重，身體產(chǎn)生的熱量就越多。許多研究表明，這一規(guī)律同樣適用于人。人越胖、表皮面積和體重之間的比率越低，散熱性越差。
　　倫敦大學(xué)名譽(yù)教授威廉·基廷說：“體重超重的人更容易中暑或中暑衰竭?！?br/>　　
　　熱水澡更涼爽
　　
　　夏天洗個(gè)冷水澡似乎很有吸引力，但是，威廉·基廷說：“如果你的皮膚突然變冷，流向皮膚表層的血液將會(huì)減少，從而身體會(huì)減少排汗，熱量就會(huì)積在體內(nèi)，無法散發(fā)出去，相比較而言，用溫?zé)岬乃丛杓瓤梢允鼓愀杏X涼爽，也可以使身體繼續(xù)排汗，是比較好的選擇。”
　　此外，夏季里適量吃辣椒或咖喱等食物，有助于人體發(fā)汗，發(fā)汗后會(huì)備感涼