產(chǎn)生孤獨(dú)感的心理原因
　　
　　生活中，不少空巢老人的心靈被孤獨(dú)感所包圍。孤獨(dú)感不同于孤獨(dú)生活本身，它是老年人認(rèn)為自己被世人所拒絕所遺忘，而在心理上與世人隔絕開(kāi)來(lái)的主觀心理感受，是交往的需要不能滿足的結(jié)果，表現(xiàn)為較復(fù)雜的心態(tài)和行為。有專(zhuān)家曾對(duì)13963名城市老人調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40％的老人有孤獨(dú)、壓抑、心事無(wú)處訴說(shuō)之感。老年人告別社會(huì)重返家庭后，一旦感受到“空巢”的孤獨(dú)，心理往往趨于脆弱。如果身體再不好，更易對(duì)自身的價(jià)值表示懷疑，消極悲觀，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。對(duì)于老年人的這種狀態(tài)，有人稱(chēng)之為“老年空巢孤獨(dú)征”，是比較形象而貼切的。但是，“空巢”這種生活情境并不是必然地決定了老人的孤獨(dú)感，同是空巢老人，孤獨(dú)感的體驗(yàn)并不一樣，這就是個(gè)人心理方面的原因了。
　　首先是人際反應(yīng)特質(zhì)不同。
　　社會(huì)心理學(xué)告訴我們，因人際關(guān)系基本反應(yīng)傾向不同，不同的人會(huì)表現(xiàn)為不同的人際反應(yīng)特質(zhì)。正是不同人際反應(yīng)特質(zhì)，造成了人們對(duì)人際交往需要的不同強(qiáng)度。有些人交往的需要不是很強(qiáng)烈，甘愿避開(kāi)喧鬧的人群，獨(dú)居于陋室之中，鉆研思考問(wèn)題，不希望受到別人的干擾。他們雖然兒女離家或是孤身一人，卻沒(méi)有孤獨(dú)的痛苦。相反，有些人交往的需要較強(qiáng)，所以，當(dāng)面對(duì)空巢生活情境的時(shí)候，就比較容易體驗(yàn)到孤獨(dú)感。
　　其次，是氣質(zhì)類(lèi)型不同。
　　心理學(xué)把人的氣質(zhì)分為四種類(lèi)型：一是膽汁型；二是多血型；三是黏液型；四是抑郁型。大量的研究表明，氣質(zhì)類(lèi)型上屬于抑郁質(zhì)與黏液質(zhì)的老年人容易孤獨(dú)。因?yàn)轲ひ嘿|(zhì)的老年人沉著冷靜，情緒發(fā)生慢而弱，待人容易冷漠，內(nèi)心不易外露；而抑郁質(zhì)的老年人多愁善感，膽小孤僻。內(nèi)向的老年人，更多地注意自封的內(nèi)心世界，不愛(ài)與人交往，喜歡深思而孤僻，特別是在新的情境里，多半沉默。
　　再有，是自我認(rèn)知不同。
　　孤獨(dú)的老年人又往往自我認(rèn)識(shí)不足，容易過(guò)低地估計(jì)自我。他們常常看不到自己的長(zhǎng)處，在與人交往時(shí)，愛(ài)拿自己的短處去與他人的長(zhǎng)處比較，認(rèn)為自己的家庭出身、經(jīng)濟(jì)收入、社會(huì)地位和工作單位都不如別人，越比越泄氣，便逐漸與人疏遠(yuǎn)而自我封閉。也有一些老年人過(guò)低地估計(jì)他人，將他人看得一無(wú)是處，并強(qiáng)烈地希望自己“出淤泥而不染”，因而與一般人難于交往，自然會(huì)在孤獨(dú)的泥坑里越陷越深。
　　
　　告別孤獨(dú)感的心理策略
　　
　　面對(duì)空巢孤獨(dú)感的老年朋友，怎樣進(jìn)行心理自救?
　　
　　心理自救方法之一：認(rèn)知療法
　　老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)。子女長(zhǎng)大成家立業(yè)，從父母身邊獨(dú)立出去開(kāi)拓自己的生活空間，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長(zhǎng)大了，事事處處都離不開(kāi)父母，長(zhǎng)期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。
　　
　　心理自救方法之二：行為療法
　　當(dāng)自己感到孤獨(dú)時(shí)，可以制定一個(gè)計(jì)劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開(kāi)始時(shí)，交往任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。例如，第一星期，每天與同事鄰居聊天10分鐘；第二星期，每天與他人聊天20分鐘，并與其中的一位多聊10分鐘；第三星期，保持上一星期的交友時(shí)間，找其中的一位作不計(jì)時(shí)間的隨意談心；第四星期，保持上周的交友時(shí)間，找其中的幾位朋友在周末小聚一次；第五星期，保持上周的交友時(shí)間，積極參加各種思想交流和情感交流活動(dòng)；第六星期，嘗試與陌生的人交往。在與各種人的交往過(guò)程中，尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對(duì)別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨(dú)感。所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠(chéng)的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過(guò)別人的幫助，使自己的心態(tài)變得開(kāi)朗。
　　
　　心理自救方法之三：婚姻療法
　　少年夫妻老來(lái)伴，夫妻才是真正終身的伴侶。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴兒，夫婦倆多參加一些有意義的余暇活動(dòng)，加強(qiáng)夫妻情感交流，進(jìn)一步改善夫妻關(guān)系，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，重建家庭，使自己的情感有可靠的寄托，擺脫孤獨(dú)。
　　
　　心理自救方法之四：生活療法
　　擺脫孤獨(dú)的最佳策略是從創(chuàng)造良好生活情境入手。這有兩層意思：離巢并不等于斷絕關(guān)系，子女離家建立新的生活空間后，還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互了解和理解，給他們更多的體貼和幫助，注意消除誤會(huì)，吸引他們經(jīng)?；丶襾?lái)團(tuán)聚。或者，如果條件許可，老人可以在兒女家輪流居住，以免獨(dú)守空房。這是一種生活情境的創(chuàng)造。還有一種生活情境的創(chuàng)造，是擴(kuò)大自己的興趣愛(ài)好范圍，注意開(kāi)拓新的豐富有益的業(yè)余生活，從看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中，獲得樂(lè)趣，有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里脫離出來(lái)。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能也只是一個(gè)人，但是，全身心投入到其中的時(shí)候，孤獨(dú)感已經(jīng)悄然消散