1　乳房大的女性
　　
　　健康警訊：加拿大醫(yī)學(xué)專家觀察到，女性患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)與年輕時(shí)胸部大小有關(guān)，胸部越大危險(xiǎn)也越大。研究人員調(diào)查了9萬(wàn)多名中年女性，回顧了她們20歲時(shí)胸部大小，對(duì)照后發(fā)現(xiàn)：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的幾率最小，與她們相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病幾率高出32％，穿c杯的高出71％，穿D杯的高出58％。
　　致“糖”奧秘：確切原因尚不清楚，推測(cè)是胸部脂肪組織“作祟”，脂肪的過(guò)剩會(huì)造成人體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性降低，最終導(dǎo)致糖尿病臨身。
　　防范之道：作息規(guī)律化，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，定期測(cè)血糖，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖值。
　　
　　2　鐵含量高的女性
　　
　　健康警訊：美國(guó)哈佛大學(xué)前不久公布了一份關(guān)于護(hù)士的健康分析報(bào)告，提出體內(nèi)鐵貯存高的女性與糖尿病的距離最近。醫(yī)學(xué)研究人員檢測(cè)了3萬(wàn)多名護(hù)士的血清鐵蛋白水平，發(fā)現(xiàn)鐵蛋白濃度最高的女性，攀上糖尿病的危險(xiǎn)是最低者的2.6倍。鐵蛋白是血液中一種鐵和蛋白質(zhì)的復(fù)合物，它可以顯示出體內(nèi)鐵的含量。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)至少有兩個(gè)意義：一是對(duì)年輕女性進(jìn)行血液檢測(cè)，可早期篩查出糖尿病的高危個(gè)體，并作為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象；二是適當(dāng)削減體內(nèi)過(guò)高的鐵儲(chǔ)存，有助于減低日后成為“糖女人”的風(fēng)險(xiǎn)度。
　　致“糖”奧秘：過(guò)量的鐵能使胰腺細(xì)胞受損，減少胰島素的分泌，進(jìn)而使血糖轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程失常，引起血糖水平居高不下，從而引發(fā)糖尿病。
　　防范之道：1，調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)，少吃鐵含量高的食物，如：肉類、動(dòng)物肝、豆類、黑木耳、菠菜、紅棗等。
　　2，適當(dāng)定期獻(xiàn)血，減少體內(nèi)的鐵儲(chǔ)存。
　　
　　3　偏愛高血糖食物的女性
　　
　　健康警訊：如果女性長(zhǎng)期偏愛含糖指數(shù)高的食物，則成為“糖女人”的危險(xiǎn)明顯增高。請(qǐng)看3則來(lái)自美國(guó)研究機(jī)構(gòu)的最新信息——
　　(1)每天進(jìn)食300克米飯的女性，比每天只進(jìn)食200克者，患糖尿病的幾率高出78％。
　　(2)愛吃土豆的婦女比不吃土豆的婦女患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高14％，喜吃炸土豆條的婦女比很少吃炸土豆條的婦女患糖尿病的危險(xiǎn)大21％。
　　(3)每天至少喝一杯含糖汽水的女性，患上糖尿病的幾率，比不喝者高出85％。
　　致“糖”奧秘：所謂食物“血糖指數(shù)”，指的是人體食用某種食物后所能引起的血糖反應(yīng)的大小。面包、面條、米飯、土豆、含糖飲料等可引起人體較大的血糖反應(yīng)，屬于血糖指數(shù)高類食物，人體消化、吸收很快，所含糖分可迅速進(jìn)入血液，引起血糖濃度升高，加重分泌胰島素的胰腺細(xì)胞之負(fù)擔(dān)。時(shí)間一長(zhǎng)，胰腺細(xì)胞不堪重負(fù)而致胰島素分泌障礙而形成糖尿病。
　　防范之道：減少面粉、大米、土豆乃至含糖飲料等高血糖指數(shù)食物的攝入量，不足部分改由全谷物、高纖維蔬果以及豆類等低血糖指數(shù)食品供給。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)糖分的消耗，阻止血糖濃度升高。
　　
　　4　抑郁癥女性
　　
　　健康警訊：研究人員對(duì)2600多名中年女性的健康資料進(jìn)行了分析，結(jié)論是抑郁癥與糖尿病有一定關(guān)系。研究之初全部女性都沒(méi)有糖尿病，3年后有97例被診斷為糖尿病。結(jié)論是，抑郁癥可使女性患糖尿病的危險(xiǎn)高出66％。
　　致“糖”奧秘：抑郁癥首先改變?nèi)梭w內(nèi)掌控與壓力相關(guān)的荷爾蒙，接著影響脂肪的分布，最終累及血糖代謝。
　　防范之道：積極治療抑郁癥，保持樂(lè)觀的生活方式，堅(jiān)持均衡飲食，最大限度地降低成為“糖女人”的危險(xiǎn)。
　　
　　5　肥胖女性
　　
　　縫康警訊：澳大利亞研究人員追蹤觀察8000名女性達(dá)8年之久，發(fā)現(xiàn)女性中年期的體重與日后是否患糖尿病的幾率關(guān)系密切，肥胖的中年女性10年內(nèi)患上糖尿病的幾率比體重正常者高12倍；肥胖女性體重每增加1公斤，遭受糖尿病之害的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加16％。
　　致“糖”奧秘：女性肥胖，脂肪細(xì)胞數(shù)目雖未增多但體積增大，肥大的脂肪細(xì)胞表面胰島素顯著減少，致使機(jī)體糖耐量異常，故糖尿病的發(fā)病率大大增高。
　　防范之道：減肥是最主要的防范舉措。管好嘴最為重要，如多吃有助于快速燃燒脂肪的食物，如魚類(深海魚最佳)、麥片、亞麻籽、核桃等；其次是勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，借助于運(yùn)動(dòng)消耗掉累贅的脂肪。
　　
　　6　缺鈣女性
　　
　　健康警訊：美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，鈣攝入量最高的婦女比鈣攝入量最低的婦女患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)低21％。表明缺鈣不僅容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，還容易患上糖尿病。
　　致“糖”奧秘：鈣不僅是骨骼的重要成分，還在胰島素的分泌中扮演著重要“角色”。胰島細(xì)胞的表面有個(gè)鈣“通道”，體內(nèi)充足的鈣通過(guò)這個(gè)“通道”進(jìn)入胰島β細(xì)胞后，β細(xì)胞接受到鈣后才開始分泌胰島素，鈣就像胰島素的“開關(guān)”一樣。可見，如果缺鈣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。
　　防范之道：(1)多吃含鈣食品，如牛奶、蝦皮、綠色蔬菜、豆類等。
　　(2)平時(shí)多做日光浴，享用免費(fèi)維生素D“大餐”，增加鈣質(zhì)的吸收與利用。
　　(3)必要時(shí)去醫(yī)院做個(gè)骨密度檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下確定補(bǔ)鈣的劑量與療程。
　　
　　7　腿短的女性
　　
　　健康警訊：美國(guó)霍普金斯大學(xué)稱，女性大腿的長(zhǎng)度與得糖尿病的幾率之間存在著一種反比關(guān)系：大腿越長(zhǎng)，得病可能性越小；越短則得病可能性越大。若某女的大腿每低于平均長(zhǎng)度1厘米，患上糖尿病的概率增加19％。愛爾蘭的流行病學(xué)專家得出了同樣的研究結(jié)果。
　　致“糖”奧秘：短腿女性較一般女人更容易出現(xiàn)胰島素缺失，而作為調(diào)節(jié)血糖的重要激素，胰島素的缺失往往是糖尿病的先兆。
　　防范之道：大腿的長(zhǎng)短取決于嬰幼時(shí)代的發(fā)育狀態(tài)，故強(qiáng)調(diào)優(yōu)生優(yōu)育也是防范糖尿病的有效一招。
　　
　　8　更年期女性
　　
　　健康警訊：香港中文大學(xué)研究顯示，更年期后的婦女患糖尿病的比率偏高，且患病風(fēng)險(xiǎn)隨年齡增長(zhǎng)而增加，每隔3年糖尿病患者人數(shù)增加10％。
　　致“糖”奧秘：此階段女性因卵巢內(nèi)分泌功能改變，雌激素減少，對(duì)胰島素的刺激作用減低，或胰島細(xì)胞對(duì)葡萄糖刺激的應(yīng)激能力減弱，加之體力活動(dòng)減少，體重增加，體內(nèi)產(chǎn)生抗胰島素物質(zhì)，妨礙糖的氧化和利用而形成糖尿病。
　　防范之道：多做運(yùn)動(dòng)，多食豆類食物，借助于食物中的植物雌激素補(bǔ)充更年期雌激素的虧損。
　　
　　　9　尿酸高的女性
　　
　　健康警訊：臺(tái)灣學(xué)者提出，體內(nèi)尿酸高引起的后果“男女有別”，男性出現(xiàn)高尿酸癥狀的可能性大，而女性發(fā)展為糖尿病的幾率高。研究資料顯示，當(dāng)女性尿酸值超過(guò)每百毫升6毫克的正常值時(shí)，可有相當(dāng)高的比例造成胰島素受體抗拒現(xiàn)象。
　　致“糖”奧秘：過(guò)多的尿酸使胰島素受體出現(xiàn)抗拒，減低敏感性。
　　防范之道：少吃或不吃高嘌呤的食物，如牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮；戒酒；多飲水，促進(jìn)尿酸排出。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸的藥物，如別嘌呤醇等。
　　
　　10　貪戀電視的女性
　　
　　健康警訊：澳洲國(guó)際糖尿病研究院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看電視時(shí)間愈長(zhǎng)的女性，餐后2小時(shí)的血糖水平愈高，但男性看電視的時(shí)間與血糖水平?jīng)]有明顯關(guān)系。
　　致“糖”奧秘：女性長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前看電視，活動(dòng)減少，導(dǎo)致血糖升高，增加患糖尿病的機(jī)會(huì)。
　　防范之道：看電視過(guò)程中注意運(yùn)動(dòng)，不要一坐到底。
　　
　　11　女強(qiáng)人
　　
　　健康警訊：以色列最新研究顯示，工作負(fù)荷與壓力越大的女性，越容易患上糖尿病，比壓力低者高出84％。
　　致“糖”奧秘：由于精神長(zhǎng)期高度緊張，造成腎上腺素分泌過(guò)多，引起血糖的持續(xù)增高。
　　防范之道：勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，減輕工作與精神壓力。
　　
　　12　經(jīng)期異常的女性
　　
　　健康警訊：月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)而不規(guī)律的年輕女性，到中年時(shí)可能會(huì)患糖尿病。如月經(jīng)周期長(zhǎng)于40天的女性，日后患上糖尿病的可能性是月經(jīng)周期少于30天女性的2倍多，肥胖女性的危險(xiǎn)更高。
　　致“糖”奧秘：月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)或不規(guī)律與胰島素抵抗有關(guān)，提示經(jīng)期異常的可能存在著潛在的糖代謝異常。
　　防范之道：月經(jīng)周期紊亂很可能是糖代謝異常的標(biāo)志，故此類女性應(yīng)及早改變生活方式，從控制體重、多做體育鍛煉等細(xì)節(jié)著手，以減少成為“糖女人”的風(fēng)