捏脊療法是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，是一種比較特殊的背部按摩法。通過(guò)對(duì)脊背捏、拿、揉、按等手法進(jìn)行康復(fù)治療，具有疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、延緩衰老的作用。對(duì)神經(jīng)衰弱、腰背痛、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的輔助治療效果。操作方法如下：
　　老年人先脫去上衣，俯臥在床上，雙腿伸直，全身放松。按摩者將雙手浸入熱水中使其溫暖(夏季不需要)，然后在老年人的背部由上而下輕輕按摩3遍，使其肌肉松弛。捏脊的操作方法有兩種：一種是用拇指指腹與食指、中指對(duì)合，捏住皮膚，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻動(dòng)，拇指向前推動(dòng)，邊捏邊向前推移。白骶尾部開(kāi)始，一直推移到項(xiàng)枕部為止，這是常用的方法。另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對(duì)合，捏住皮膚，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻動(dòng)，食指向前推動(dòng)，邊捏邊向前推移。也自骶尾部開(kāi)始，一直捏到項(xiàng)枕部為止。上述兩種方法選一種即可，一般重復(fù)3遍。
　　除了“捏”的手法，還有一種“提”法。捏完3遍后，仍從骶尾部開(kāi)始，每捏3下提1下，稱(chēng)為“捏三提一法”。單捏不提刺激量較輕，“捏三提一法”刺激量最強(qiáng)。在“提”的過(guò)程中，在老年人腰部、下背部都能聽(tīng)到“叭”的一聲或數(shù)聲響聲。無(wú)論是捏還是提，都要掌握手法力度，開(kāi)始手法較輕，然后逐漸加重，結(jié)束之前再用輕手法，否則老年人會(huì)有疼痛感。
　　“捏”“提”結(jié)束后，按摩者兩手大拇指按在老年人腎俞穴的位置，同時(shí)以旋轉(zhuǎn)式手法按摩30下。然后按摩者站立于老年人身體一側(cè)，以雙手沿脊背按摩數(shù)遍，令老年人皮膚產(chǎn)生微溫的感覺(jué)。
　　捏脊療法每日1次(大約10分鐘)，7次為一個(gè)療程。休息3～7天再進(jìn)行第二個(gè)療程。若老年人脊背部位有皮膚破潰、炎癥或紅腫，可暫停2天。對(duì)于有頭昏、高血壓的老年人，捏脊時(shí)只能由上往下捏，不可由下往上捏。捏脊最好在老年人臨睡前進(jìn)行。捏脊手法操作簡(jiǎn)單，家屬只要平時(shí)多觀(guān)察和練習(xí)，也可以掌