臀部是女人的第二張臉，它的弧度與女人的性感度有著必然的聯(lián)系。如果臀部的“橘皮”組織過多，就會出現(xiàn)下垂、松弛等問題。5大塑臀狠招，將你的“橘皮”組織徹底消滅。

1控制飲食要“狠”

以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，一定要多喝水，水可以借排汗與排碌帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物，使微循環(huán)健康順暢。淋巴系統(tǒng)排毒功能如若發(fā)生障礙，就會導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大，使局部發(fā)生腫脹。

2增強肌肉運動要“狠”

增強肌肉活動，減少脂肪沉積。擺脫即將形成的橘皮組織，建議進行騎自行車，游泳等有氧運動。這些積極的運動可以促進血液循環(huán)，分解脂肪，甚至強健肌肉組織。

3“狠”下心洗冷熱交替澡

每日冷熱水交替淋浴，用浴刷或者硬海綿按摩問題部位，可以改善血液循環(huán)，這種方法特別適用于已經(jīng)出現(xiàn)橘皮組織的人。

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時常按摩，千萬不要忘記這個非常簡便而又有效的方法。專業(yè)的按摩刷或者按摩器會起到很好的預(yù)防橘皮組織的作用、建議在按摩的時候用一些專門的預(yù)防橘皮組織的臀部防護霜。

5提升臀部運動要“狠”

多做提升臀部的運動也非常重要。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上，腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。這樣的運動對于臀部提升會達(dá)到事半功倍的效果，還能加速臀部肌膚的血液循環(huán)，縮短橘皮組織的生命力。

準(zhǔn)新娘李玟水果餐吃出小蠻腰

coco李玟近日曝光自己的婚紗照，落地頭紗和深V禮服襯托出她性感曼妙的身材。已經(jīng)淡出娛樂圈2年的她，為了以更好的狀態(tài)迎接自己的世紀(jì)婚禮，特意提前瘦身，并與廣大粉絲分享自己的經(jīng)驗和成果。

香蕉

香蕉雖然甜，但比起正餐來，卡路里還是很低。香蕉富含的膳食纖維能夠提供飽腹感，刺激腸胃的蠕動，香蕉中的酶能夠促進脂肪的燃燒，減少熱量的攝入。香蕉最適宜作為早餐，或者是運動前的果腹食物，可以快速地補充能量。

番茄

番茄是瘦身圣品，番茄中的番茄紅素可以消除身體氧化的自由基，抵抗機體衰老。番茄中豐富的果膠和蘋果酸，可以增加腸胃蠕動，增進食欲，消除疲勞。

奇異果

奇異果甜美多汁，含有豐富維生素C，果膠、果酸等，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

西柚

西柚中富含寶貴的天然維生素P、C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

檸檬

檸檬的酸味來自檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的必要物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬中的維生素C不僅可以美白肌膚，還能促進腸蠕動，常被減肥中的人作為輔助飲食用。