李躍華

老人由于機(jī)體老化、腸蠕動(dòng)緩慢，發(fā)生便秘的幾率更高。由便秘引發(fā)的肛裂、痔瘡等疾病，更讓老人覺得痛苦。因此，老人日常生活中，要多吃粗纖維食物、多飲水，加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣。此外，一些簡(jiǎn)單的按摩如揉搓尾骨也能促進(jìn)排便，改善便秘。

搓尾骨可刺激肛門周圍神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，具有防治脫肛及痔瘡復(fù)發(fā)的作用，對(duì)老年習(xí)慣性便秘也有一定的療效。搓尾骨可在每天臨睡前進(jìn)行：身穿內(nèi)衣，端坐床上，雙手半握拳，以手背從上到下推擦至尾骨50次；再用雙手中指及無名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右；最后輕輕用手掌再摩擦20次，至皮膚略感發(fā)熱為止。

搓尾骨要量力而行，力度不能太大，也不能搓傷皮膚。如果便秘嚴(yán)重，要先去醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。