胡偉

（信陽農業(yè)高等?？茖W校體育教學部，河南信陽464000）

普通高校大學生24式簡化太極拳教學研究

胡偉

（信陽農業(yè)高等?？茖W校體育教學部，河南信陽464000）

太極拳是我國民族文化的瑰寶，24式簡化太極拳也是普通高校經常選用的體育課教材之一。為了更好地提高普通高校大學生24式簡化太極拳教學水平，文章根據(jù)大學生實際情況以及太極拳自身特點，結合長期實踐教學經驗，著重從太極拳的課程設計，教學方法的選擇運用以及課后練習鞏固的安排等方面進行探討，以求促進大學生學習太極拳的興趣和信心，使其能快速掌握太極拳動作和精髓。

24式簡化太極拳教學教學方法

前言

太極拳是我國傳統(tǒng)文化中璀璨奪目的民族瑰寶。它以動作的舒緩、圓潤、流暢、自然的特點，以及具有的眾多健身益智功效而深受我國人民喜愛，并被西方社會廣為接受、廣為傳播，已經發(fā)展成為國際流行的健身項目。

在我國，太極拳被眾多高校選為大學普通體育課程必修項目而廣為教授。如何提高普通高校太極拳教學水平，使學生熱愛太極拳，學好太極拳？是高校體育教育工作經常面對的問題。在借鑒眾多前人關于太極拳教學研究成果的基礎上，立足于新時期的新形勢，新條件、新情況，結合多年來對太極拳研習及教學的實踐經驗，本文僅就普通高校大學生24式簡化太極拳教學的系列問題略做探討。

1 24式簡化太極拳教學的導入

良好的導入教學，是太極拳教學的良好開端，也為整個太極拳教學活動的順利進行打下堅實基礎。導入階段的任務主要如下：

1.1 大學生對學習太極拳興趣的培養(yǎng)

興趣是最好的老師。興趣是一切學習活動的第一促動力。正確引導培養(yǎng)大學生對太極拳的濃厚學習興趣，是做好太極拳教學工作，促進學生終生熱愛并堅持習練太極拳的基礎。

培養(yǎng)大學生對太極拳的學習興趣，是整個太極拳教學的重中之重，應貫穿于教學全過程。而在教學導入階段，更是要通過細致介紹太極拳的眾多健身益智功效，傳統(tǒng)久遠、底蘊深厚的文化內涵以及其在當今世界的廣泛流行程度，太極拳尊貴高雅的社會特征，以及太極拳具有的實戰(zhàn)技擊功用等，引導學生重視太極拳的學習，增進學生學習太極拳的意愿，為太極拳教學工作的順利開展鋪平道路。

1.2 武術基礎知識的介紹及準備

普通高校大學生普遍缺乏武術知識，大部分學生此前幾乎從沒接觸過武術學習。為了更好地開展太極拳教學，有必要在正式教學前，對學生進行一定的武術基本知識教學。比如：太極拳中常常出現(xiàn)的拳、掌、爪、弓步、歇步等基本動作、姿勢的學習。

導入階段還應向學生介紹太極拳輕松柔和，連貫均勻，圓活自然，協(xié)調完整的動作特點；以及頭要正，肩要沉，肘要垂，腕要平，手要展，背腰拔，胸腰含，腹要實，腰要正，臀要斂，檔要圓，胯要落，膝要松，足要穩(wěn)，中正平圓的練習要領，為學生指明學好太極拳方向。[1]

學生掌握好這些武術及太極拳的基礎知識后再進行太極拳教學，減少了教學困難，會取得事半功倍的教學功效。

2 24式簡化太極拳教學階段的設計

教學原則是教學必須遵循的基本方法，是根據(jù)教學的目的和教學過程的規(guī)律總結出來的。我國教育工作者提出的七個教學原則中很重要的一項就是“循序漸進的教學原則”。[2]太極拳的教學工作也要遵循這一基本原則，需要設計適當?shù)慕虒W階段目標，通過階段目標的積累來實現(xiàn)最終目標。

24式簡化太極拳教學階段的設計遵循“循序漸進的原則”，根據(jù)學習難易特點，應該設計成四個階段，即“導入階段”，“求形階段”，“求息階段”和“求意階段”。

2.1 導入階段

導入階段是為太極拳教學進行基礎準備的階段。主要是進行武術及太極拳基礎知識（包括理論和動作）的學習；并引導、培養(yǎng)學生學習太極拳的興趣。良好的導入會使以后的太極拳教學工作事半功倍。

2.2 求形階段

所謂求形，就是要求學習者打太極拳的形體姿態(tài)、肢體動作正確階段。在具體教學過程中，求形階段又可以分成兩步驟。

第一步，要求學習者初步掌握整套太極拳動作階段。

此階段，允許學生動作有不規(guī)范、不熟練之處。先求學生能整體上大致完成整套動作。

第二步，在學習者熟練整套動作套路的基礎上，進一步進行糾正教學，把一些不規(guī)范的動作或細微差異逐一進行指導糾正。最終使學習者動作形式上達到規(guī)范、形似。

求形階段的兩步走，符合太極拳教學難易規(guī)律，有利于提高教學效率，有助于提高學習者信心和興趣。

2.3 求息階段

所謂“求息階段”就是要求動作和呼吸相配合的階段。[3]練習過程中與呼吸運動的協(xié)調配合是太極拳的一大特點。

在學生熟練掌握了太極拳套路后，及時進行結合呼吸方法的練功教學，使學生正確掌握動作與呼吸的配合方法，最終體會到練習太極拳過程中動作與呼吸協(xié)調之舒暢、快意，提高學生學習、練習的興趣。

2.4 求意階段

形神兼?zhèn)涫翘珮O拳最大特點。因此在太極拳教學中，在完成形似及呼吸協(xié)調后，必然進入到尋求“形神兼?zhèn)洹钡淖罡邔W習階段，即求意階段。通過求意階段的教學使學習者真正掌握練習太極拳時的意念與肢體運動的融合，體會身心和諧之美，進入到太極拳練習的最高境界。

3 24式簡化太極拳教學方法的選擇及運用

太極拳動作眾多，肢體態(tài)勢及動作路線復雜，對初學者具有很大難度。因此，認真研究教學方法，幫助學生更快、更好地掌握太極拳，具有重要意義。

太極拳教學常用的教學方法非常多。如：講解法、完整法、分解法、口訣法、語言聯(lián)想法、直觀訓練方、視頻法等。在具體教學方法的選擇上一定要結合實際情況，觀察實際效果，靈活選擇，變化運用。

3.1 如何和諧運用“分解法”與“完整法”進行太極拳教學

“分解法”與“完整法”是太極拳教學中最常用的教學手段，也是最重要的手段。“分解”與“完整”是兩種完全不同的教學方法，各有長短，具有互補性。在太極拳教學中，如果正確運用分解法與完整法，兩種方法可以彌補彼此的缺點，促進學生更快更好地掌握動作。

在太極拳教學中，適于先完整，后分解，然后再完整的教學方法。具體說來如下。

學習新任務前，首先應該運用“完整法”展示新任務、新動作，在學生心中樹立初步的整體動作套路直觀形象，以利于學生整體把握動作套路之精神。

在隨后的教學中要采取分解法，幫助學生掌握動作細節(jié)。太極拳教學的分解法大致有以下幾種模式：“動作片段分解法”、“動作肢體分解法”以及“動作片段及肢體混合分解法”。

所謂“動作片段分解法”是指根據(jù)動作復雜情況，把其中一個動作作為一個片段分解出來，進行教學。這種方法適合于低難度的動作，比如“起勢”、“收勢”等。

“動作肢體分解法”是指根據(jù)單個動作復雜情況，把單個動作分解成“步型步法”和“手型手法”兩部分教學，先傳授腳腿動作，再學習手和手臂的動作，然后，在熟練的基礎上，將全身各部位結合起來練習此動作。此方法適合于中等難度的動作，比如云手、倒轉肱等。

“動作片段及肢體混合分解法”是指，把難度非常大的單個動作分解為更小的片段，再把這個更小的片段分解成“步型步法教學部分”和“手型手法教學部分”，以幫助學生掌握動作。比如“轉身搬攔捶”的教學時把動作先分解成“轉身”、“搬”、“攔”及“捶”四個部分，在此基礎上，分別進行手法和步法教學，然后組合到一起，學生很快即可掌握此動作。

關于具體分解的方法，根據(jù)動作及套路的復雜情況而定。在掌握好合理的分解動作后，必須盡快向完整動作過渡。[4]

3.2 其他教學方法

太極拳教學中常用的教學方法很多，如：口訣法、語言聯(lián)想法、直觀訓練方、視頻法等。這些教學方法中有些已被前人研究論述較多，有些還很少被人關注。這其中還應特別強調的有“語言聯(lián)想法”和“視頻法”。

“語言聯(lián)想法”是指借助語言幫助學生設定場景，通過場景幫助學生學習動作。譬如左攬雀尾中的“按”這個動作，為了幫助學生掌握手運動的路線，可以讓學生想象在身體前方有一個大皮球，齊胸高，手順著皮球的表面滑落到腹部前方，然后再沿著球面回到原位置。通過這種語言聯(lián)想的幫助，學生很容易就體會到手的行進路線，掌握了該動作要領。

視頻法是新形勢下需要注重的教學方法。新形勢下，經濟科技發(fā)展飛速，大學生越來越普遍地裝備了電腦、手機、MP4等電子信息產品，這就為學生學習太極拳提供了極大幫助。在近年太極拳教學中發(fā)現(xiàn)，組織學生從網上下載太極拳教學錄像到自己的電腦、手機、MP4等電子設備中觀看學習，效果極好。

借助視頻法時，首先要先告訴學生觀看視頻教學的技巧及方法。先學習觀看視頻中的腿部動作，掌握后再看手勢；先反復看套路中某一片斷，熟練后再看完整動作。

此外，太極拳教學中，還應融入技擊教學內容。研究表明，在太極拳教學中融如技擊內容，能極大激發(fā)學生學習太極拳的熱情；有利于他們正確掌握動作技術。[5]

4 24式簡化太極拳教學課后練習的安排

24式簡化太極拳教學過程中非常重要的一項環(huán)節(jié)，也是很多教師常常忽視的一個環(huán)節(jié)，就是課后練習的安排。

多年教學經驗發(fā)現(xiàn)，太極拳教學僅僅依靠課堂是十分不夠的。因為體育課時較少，而且間隔時間較長，如果沒有課后的及時復習，學生很快就將動作遺忘，隨后的教學課中，大量教學時間被復習消耗，新任務難以進行。因此，組織安排學生課后及時復習，就十分必要和重要。根據(jù)遺忘規(guī)律，新任務學習后，當天和隨后幾天必須強化記憶，避免遺忘?？刹扇“凑諏嬍覟閱挝?，借助視頻等方法，互幫互助，組織學生練習鞏固。課堂上還可采取以寢室為單位的太極拳學習競賽，以調動學生學習積極性。

學生課后太極拳的復習和練習可采取多種形式?？梢酝瑢W間互相幫助；可以培養(yǎng)技術好的同學做業(yè)余教練輔導技術差的同學；還可以借助電腦、手機、MP4等電子信息產品下載、觀看太極拳視頻教學錄像等。

為了滿足學生課后自學太極拳的需要，還應開展自學太極拳方法的教學。通過太極拳自學方法的教學，也使學生掌握了自學體育動作的辦法，為其一生學習提高體育運動技術，打下方法基礎。

5 小結

為了促進普通高校大學生太極拳教學的提高，關于太極拳教學的研究應當經常不斷地結合新形勢、新情況進行。在“以人為本”的教育精神指引下，太極拳教學應求靈活，求變化，體現(xiàn)更多的時代氣息，突出更多對學生的理解和關愛，總結出更多的教學規(guī)律，以促進提高太極拳的教學和普及。

[1]倪宏竹，愈薇，高濤．普通高校太極拳教學淺析[J]．文教資料，2007（1）．

[2]任芳．循序漸進的教學原則在教學過程中的滲透[J]．教學與管理，2001（11）．

[3]孫慶田．太極拳教學求形、求息、求意[J]．體育教學，2009（5）．

[4]陳家榮．簡化太極拳分解教學中應注意的環(huán)節(jié)[J]．阿壩師范高等專科學校學報，2010（2）．

[5]崔學成，左洪志．在簡化太極拳教學融入技擊內容的應用研究[J]．教學研究，2004（4）．

Study on the Teaching of Simplified 24-action Taijiquan in the college

Hu Wei
（PhysicalEducation Department,Xinyang AgriculturalCollege,Xinyang Henan 464000）

Taijiquan is a gem of Chinese traditional culture.The Simplified 24-action Taijiquan is a commonly used teaching material in Chinese colleges.To improve teaching quality in colleges,We must research the teaching of Taijiquan,based on the actual conditions of colleges,the self-characteristics and the long period experience of teaching. key pointsof the research are course design,teaching methodsand review after class.

Simplified 24-action TaijiquanTeaching of TaijiquanMethod of teaching

G85

A

1004—5643（2011）02—0080—03

胡偉（1973~），男，碩士，講師。研究方向：武術教學訓練理論與方法。