王 雷

（遼寧工程技術(shù)大學(xué)體育教學(xué)部 遼寧 阜新 123000）

0 引言

投擲項目包括推鉛球、擲鐵餅、擲標(biāo)槍。雖然各項目中的器械形狀、重量以及技術(shù)形式各不相同，但合理的技術(shù)動作都遵循著共同的規(guī)律。按項群理論的劃分，投擲運(yùn)動屬于體能主導(dǎo)類快速力量性項目。投擲運(yùn)動中各項目的技術(shù)動作過程均是由握持器械、助跑、最后用力、緩沖平衡等動作階段構(gòu)成，在投擲過程中，運(yùn)動員將身體各部分的作用力集中到投擲臂對器械施力，以最大的速度及最佳的初始條件將器械投出。為了正確掌握技術(shù)動作，運(yùn)動員必須進(jìn)行成千上萬次的投擲練習(xí)。近幾年來，我國投擲運(yùn)動發(fā)展很快，已達(dá)到世界水平，并在國際上取得較好的名次。但也有相當(dāng)多的運(yùn)動員由于各種原因出現(xiàn)不同的運(yùn)動性損傷，從而影響其正常訓(xùn)練，縮短甚至結(jié)束運(yùn)動生涯，嚴(yán)重阻礙了投擲運(yùn)動水平的提高。損傷問題已成為影響投擲運(yùn)動員成功的重要因素之一。

1 運(yùn)動損傷容易產(chǎn)生部位的統(tǒng)計與分析

1.1 鉛球運(yùn)動員易出現(xiàn)的傷病及分析

鉛球運(yùn)動員的損傷主要集中在腰部，所占比例達(dá)77%。運(yùn)動員在投擲鉛球時人體各個環(huán)節(jié)按照由下而上的順序進(jìn)行活動，在這一進(jìn)程中需要運(yùn)動員做出“超越器械”動作。所謂超越器械，從其形態(tài)上看是把器械留在身體后面，增大投擲力度的“工作距離”，而從肌肉工作性質(zhì)上看，是使肌肉在做投擲動作之前，先做退讓性收縮，在超越器械時運(yùn)動員背弓軀干及整個身體的扭轉(zhuǎn)，使進(jìn)行投擲用力的肌肉拉伸產(chǎn)生彈性勢能。鉛球運(yùn)動員長期反復(fù)或固定于一種動作，一旦錯誤形成就會對腰部關(guān)節(jié)產(chǎn)生重大傷害，這樣腰部損傷的發(fā)生就會明顯提高。其次是膝關(guān)節(jié)的損傷，所占比例達(dá)64%。膝關(guān)節(jié)可作屈伸、半屈或屈90°時做輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，在投擲鉛球過程中，下肢穩(wěn)固的支撐才能保證人體對投擲方向產(chǎn)生良好的用力狀態(tài)，因此鉛球技術(shù)動作從預(yù)備動作開始到最后用力階段，膝關(guān)節(jié)都處于彎曲的狀態(tài)，在形成最后用力前的預(yù)備姿勢時右腿彎曲（以右手推球為例）程度可達(dá)90°，這時右膝關(guān)節(jié)必須承擔(dān)大部分體重，而且在最后用力過程中，右腿的蹬轉(zhuǎn)會對右膝產(chǎn)生更大的負(fù)荷。鉛球運(yùn)動員技術(shù)練習(xí)以外還要從事跳躍、奔跑、力量訓(xùn)練及經(jīng)常變換體位，完成特定的動作，所以膝關(guān)節(jié)受到的力大而復(fù)雜，這是造成該關(guān)節(jié)損傷的一個外在因素。

1.2 標(biāo)槍運(yùn)動員易出現(xiàn)的傷病及分析

標(biāo)槍運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)的損傷最為嚴(yán)重，達(dá)88%，首先從調(diào)查訪問中發(fā)現(xiàn)，從事標(biāo)槍運(yùn)動不久的運(yùn)動員，常在初春季節(jié)早期訓(xùn)練時，由于韌帶粘滯性大、技術(shù)不熟練，又因為求勝心切，引起神經(jīng)高度興奮，在準(zhǔn)備活動不充分的情況下，易引起前臂屈肌抗張力較弱的起始部位(相應(yīng)肌肉起點(diǎn))出現(xiàn)損傷。其次，在投槍的“揮臂鞭打”動作中，由于肘關(guān)節(jié)突然過伸，鷹嘴尖擊鷹嘴窩底部而產(chǎn)生鷹嘴尖部小骨折，或在長期撞擊、磨損的基礎(chǔ)上猛力撞擊引起骨折。第三，從事多年訓(xùn)練的老運(yùn)動員，由于超負(fù)荷的關(guān)節(jié)運(yùn)動。如急驟的伸屈外翻、反復(fù)的旋轉(zhuǎn)、撞擊、研磨等動作均可使關(guān)節(jié)軟骨磨損，引起創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎。久而久之，關(guān)節(jié)面邊緣出現(xiàn)了反應(yīng)性骨質(zhì)增生，形成骨唇或骨刺，其易折斷成游離體，關(guān)節(jié)腔內(nèi)刺激物出現(xiàn)，肘關(guān)節(jié)損傷疼痛。肩關(guān)節(jié)的損傷占82%，標(biāo)槍運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)肌肉力量差、柔韌性差，以及肩不負(fù)荷過重、活動幅度超過正常范圍、技術(shù)動作不正確等，都是肩關(guān)節(jié)易出現(xiàn)損傷的原因。

1.3 鐵餅運(yùn)動員易出現(xiàn)的傷病及分析

鐵餅運(yùn)動膝關(guān)節(jié)損傷占56%，完整旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)的過渡階段具有承上啟下的樞紐作用，此階段技術(shù)的好壞直接影響最后用力技術(shù)的發(fā)揮和運(yùn)動成績的高低，過渡階段技術(shù)特點(diǎn)是向前轉(zhuǎn)送髖部，投擲臂盡最大可能后留。在右腳著地瞬間至左腳著地瞬間，左膝關(guān)節(jié)、左踝關(guān)節(jié)隨著左腳的快速落地，易發(fā)生左膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。膝內(nèi)側(cè)副韌帶呈扇形，分深淺兩層，有縱行與斜行兩種纖維。深層架于關(guān)節(jié)隙上下，較短，與半月板中后部的外緣緊密相連。淺層，前縱束較長，起自內(nèi)上髁及內(nèi)收結(jié)節(jié)處，下行止于鵝掌下的脛骨髁約兩橫指處。后上斜束起于前縱束的后部，下行止于脛骨髁后緣，并延伸于半月板。后下斜束為半膜肌腱下端的一個束構(gòu)成。前縱束的作用是防止膝外展，膝全伸及全屈都較緊張，只有在150°位稍松弛。后方的兩個斜束有防止膝旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)的作用。在運(yùn)動中，半月板在伸膝向前，屈膝時向后。前交叉韌帶比后交叉韌帶短，故前交叉韌帶于伸膝時最緊張，內(nèi)側(cè)副韌帶在伸膝及全屈時較緊張，隨著右腳的轉(zhuǎn)扣著地，右腳不停頓地旋擺，左髖帶動左大腿促使左腳盡快擺壓著地，由于此時膝關(guān)節(jié)角。

2 運(yùn)動損傷的預(yù)防方法

2.1 科學(xué)安排訓(xùn)練計劃掌握合理的技術(shù)動作

教師應(yīng)以重視和加強(qiáng)技術(shù)動作為本，重視專項技術(shù)訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，首先要求教師應(yīng)具有一定的專項高級理論知識，不僅能講清動作方法和要領(lǐng)，而且能做出正確、無誤的動作示范，做到理論與實(shí)踐相結(jié)合。遵循生物力學(xué)原理，引導(dǎo)運(yùn)動員掌握正確的技術(shù)動作，提高運(yùn)動技術(shù)水平，講明容易發(fā)生運(yùn)動損傷的部位及其預(yù)防的方法。為了有效預(yù)防損傷和發(fā)揮肌肉群的力量，必須針對性地矯正錯誤動作，按照正確有效的技術(shù)要求，逐步進(jìn)行練習(xí)，在正確技術(shù)未掌握之前，投擲次數(shù)不宜過多，投擲強(qiáng)度不宜過大。

2.2 合理安排運(yùn)動負(fù)荷做好準(zhǔn)備活動

人體功能的改善和提高，必須在適宜的運(yùn)動負(fù)荷刺激下才能實(shí)現(xiàn)，如運(yùn)動負(fù)荷停留在同一個水平上，則人體能力就不能進(jìn)一步提高。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)隨著運(yùn)動員機(jī)體能力的改善和提高，逐步增加運(yùn)動負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷增加過快、過猛，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，而且有損身體健康，甚至導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。運(yùn)動員在訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行慢跑，充分做好準(zhǔn)備活動，逐步由一般性活動過渡到專項性活動。另外，準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)個人器官系統(tǒng)的功能狀況、氣候條件而定。若機(jī)體興奮性較低，就應(yīng)充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動，一般以身體感到發(fā)熱為宜。

2.3 提高保護(hù)和自我保護(hù)意識

投擲運(yùn)動由于有器械的參與成為田徑比賽中最具危險的項目。訓(xùn)練、比賽時應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)的意識，集中注意力，盡量避免意外事故發(fā)生所造成的運(yùn)動損傷，安全、有效地提高專業(yè)技術(shù)水平及運(yùn)動成績。

2.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

科學(xué)的訓(xùn)練或比賽與醫(yī)學(xué)的關(guān)系甚為密切。對運(yùn)動員進(jìn)行體檢，參加重大比賽前、后，都要進(jìn)行身體補(bǔ)充檢查和復(fù)查，體檢不合格者不允許參加比賽，傷病補(bǔ)愈者應(yīng)取得醫(yī)生同意后在參加比賽，同時要注意訓(xùn)練強(qiáng)度不易過大，平時要加強(qiáng)體育保健知識的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性。

3 小結(jié)

運(yùn)動員應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護(hù)意識。教練員和體育教師應(yīng)加強(qiáng)對生理學(xué)、解剖學(xué)等學(xué)科的學(xué)習(xí)，全面了解各關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和功能。關(guān)節(jié)損傷與投擲技術(shù)動作的特殊要求以及技術(shù)動作的錯誤有關(guān)，應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練，使運(yùn)動員掌握正確合理而有效的投擲方法。

［1］蔡存義.運(yùn)動創(chuàng)傷的力學(xué)因素[J].體育世界，1991，20（9）：34-35.

［2］陳萍，劉素蘭，常蘭英.對高校體育專業(yè)田徑課運(yùn)動損傷的調(diào)查分析[J].山東體育科技，1996（4）.

［3］樊玲.田徑運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的原因分析及預(yù)防[J].昌吉學(xué)院學(xué)報，2005（3）：85-87.

［4］張鳳俊.淺談運(yùn)動損傷的預(yù)防[J].云南師范大學(xué)學(xué)報，2004，26（4）：62-64.