李寶寶 梁冬梅

（安徽師范大學(xué)，安徽 蕪湖 241000）

元認(rèn)知與大學(xué)生心理健康教育

李寶寶 梁冬梅

（安徽師范大學(xué)，安徽 蕪湖 241000）

文章從元認(rèn)知與心理健康的關(guān)系的視角探討心理健康的問(wèn)題。元認(rèn)知是調(diào)節(jié)心理健康的重要方法，對(duì)心理健康有著至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)該教會(huì)大學(xué)生元認(rèn)知技術(shù)，改善其心理健康水平。

大學(xué)生；元認(rèn)知；心理健康教育

心理健康教育也稱心理教育、心理素質(zhì)教育等，是培養(yǎng)受教育者良好心理素質(zhì)的教育，是提高受教育者心理機(jī)能，充分發(fā)揮其心理潛能，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展的教育，是教育者與受教育者心理的自主構(gòu)建相互作用的社會(huì)活動(dòng)過(guò)程?，F(xiàn)代的心理健康觀，已不僅指沒(méi)有心理疾病，而是指包含具有創(chuàng)新見(jiàn)解、能創(chuàng)造性的解決問(wèn)題和創(chuàng)造新事物能力等多種心理素質(zhì)健全的積極心理健康觀。我國(guó)學(xué)者將心理健康界定為：一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。

（一）新時(shí)期大學(xué)生的整體心理狀況

近年來(lái)，大學(xué)生心理健康問(wèn)題已成為學(xué)校學(xué)生工作的難點(diǎn)話題，隨著就業(yè)壓力的逐步增大，現(xiàn)在的大學(xué)生承受著更大的壓力，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代大學(xué)生的心理健康狀況低于國(guó)內(nèi)普通青年，有調(diào)查顯示，大學(xué)生有2.4%的人有嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，12.5%的人有較明顯的心理健康問(wèn)題。大學(xué)生的主要心理健康問(wèn)題表現(xiàn)在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、憂郁、焦慮和敵對(duì)五個(gè)方面，戀愛(ài)問(wèn)題、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)壓力和社會(huì)支持是影響大學(xué)生心理健康的主要因素。

（二）大學(xué)生產(chǎn)生不健康心理的原因

大學(xué)生正處于生理和心理發(fā)育的準(zhǔn)青春期，個(gè)體內(nèi)分泌機(jī)能和自律神經(jīng)機(jī)能都在急劇的發(fā)展變化之中，感情強(qiáng)烈又很脆弱，情感復(fù)雜又極易變化，情緒波動(dòng)不穩(wěn)又不善于自我調(diào)節(jié)控制，一旦遇到不愉快和煩惱的事情或者遇到挫折和打擊，就會(huì)產(chǎn)生劇烈的心理矛盾和心理沖突，導(dǎo)致心理失衡。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1.戀愛(ài)問(wèn)題低齡化。即一、 二年級(jí)學(xué)生剛步入大學(xué)，他們的年齡非常小，尤其是一年級(jí)學(xué)生，有不少一進(jìn)校就非常羨慕談戀愛(ài)的同學(xué)，并躍躍欲試，缺少對(duì)自身進(jìn)行冷靜、理智的分析，當(dāng)然也有失戀后的痛苦，從而產(chǎn)生不健康心理。2.人際關(guān)系問(wèn)題越來(lái)越因小事而起。獨(dú)生子女的自我中心，造成互不相讓，往往因一點(diǎn)小事而關(guān)系惡化，進(jìn)而引發(fā)情緒方面的問(wèn)題，如對(duì)于寢室內(nèi)的衛(wèi)生負(fù)責(zé)，午休時(shí)是否可以聊天等，也引起不少矛盾糾紛。3.學(xué)業(yè)問(wèn)題上升。主要表現(xiàn)為對(duì)于大學(xué)學(xué)習(xí)生活的適應(yīng)問(wèn)題，由于中學(xué)時(shí)是老師“抱著走”，大學(xué)的學(xué)習(xí)要靠自覺(jué)，不少學(xué)生中學(xué)時(shí)的理想就是上大學(xué)，而進(jìn)入大學(xué)后該如何學(xué)習(xí)，考慮較少，一學(xué)期很快過(guò)去，等到期末或成績(jī)下來(lái)，才突然醒悟，甚至有的學(xué)生到高年級(jí)才發(fā)現(xiàn)自己醒得太晚了，后悔莫及。而擴(kuò)招客觀上導(dǎo)致學(xué)生素質(zhì)下降，此問(wèn)題導(dǎo)致的不健康心理更顯突出。4.無(wú)論是人際關(guān)系還是學(xué)業(yè)問(wèn)題，若仔細(xì)深究的話，其中不少是當(dāng)事人自卑感所致。而自卑感源自從小不恰當(dāng)?shù)募彝ソ逃?，缺乏鼓?lì)，壓力又過(guò)大，造成當(dāng)事人一貫缺乏自信心。當(dāng)大學(xué)的學(xué)業(yè)發(fā)生挫折時(shí)，就會(huì)情緒低落，自卑甚至絕望，導(dǎo)致心理出現(xiàn)問(wèn)題。5.經(jīng)濟(jì)壓力也是近年來(lái)出現(xiàn)的一個(gè)新問(wèn)題。由于學(xué)費(fèi)上漲，高校也出現(xiàn)一些經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生，而貧困生更容易在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系方面出現(xiàn)問(wèn)題，心理的自卑感也對(duì)其成長(zhǎng)和心理健康不利，如果學(xué)業(yè)表現(xiàn)不佳的話，在就業(yè)方面，他們有時(shí)會(huì)因?yàn)闊o(wú)法滿足家人的期待而承受較大的壓力。

（三）元認(rèn)知的心理學(xué)理解

元認(rèn)知是美國(guó)發(fā)展心理學(xué)家Flavell于20世紀(jì)70年代提出的一個(gè)概念。近40年來(lái)，研究者們圍繞元認(rèn)知開(kāi)展了大量研究，使其逐漸成為當(dāng)前心理學(xué)，尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一。Flavell(1981)將元認(rèn)知定義為“反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知活動(dòng)的任一方面的知識(shí)或者認(rèn)知活動(dòng)”。也就是說(shuō)，F(xiàn)lavell認(rèn)為元認(rèn)知可以用來(lái)指兩種現(xiàn)象，一是有關(guān)認(rèn)知的知識(shí)，二是對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的調(diào)節(jié)。按照 Flavell的觀點(diǎn)，對(duì)元認(rèn)知可以有兩種理解：一方面，可以被理解為一種相對(duì)靜態(tài)的知識(shí)體系，反映個(gè)體對(duì)認(rèn)知活動(dòng)及其影響因素的認(rèn)識(shí)；另一方面，也可被理解為一種動(dòng)態(tài)的活動(dòng)過(guò)程，即個(gè)體對(duì)當(dāng)前認(rèn)知活動(dòng)所作的調(diào)節(jié)，這也是當(dāng)前關(guān)于元認(rèn)知含義的一種廣為接受、廣為引用的觀點(diǎn)。關(guān)于元認(rèn)知結(jié)構(gòu)，學(xué)者們有不同的意見(jiàn)。Brown(1987)、Barker(1994)認(rèn)為：元認(rèn)知是指意識(shí)到的關(guān)于認(rèn)知的知識(shí)和認(rèn)知的監(jiān)控，即元認(rèn)知結(jié)構(gòu)包括元認(rèn)知知識(shí)和元認(rèn)知監(jiān)控兩部分，這一觀點(diǎn)被稱為元認(rèn)知結(jié)構(gòu)的二分法。從而可見(jiàn)，元認(rèn)知與大學(xué)生的心理健康教育關(guān)系密切，假如能提高大學(xué)生操作元認(rèn)知的能力，就可以使得大學(xué)生進(jìn)行自我心理健康教育。目前，大學(xué)生元認(rèn)知知識(shí)貧乏、自我心理健康教育意識(shí)淡漠，面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)，就要求心理學(xué)老師指導(dǎo)幫助。

（四）讓大學(xué)生學(xué)會(huì)元認(rèn)知的療法，提高其心理承受能力

1.教會(huì)大學(xué)生一些心理知識(shí)，引導(dǎo)他們進(jìn)行元認(rèn)知知識(shí)的操作。元認(rèn)知就是進(jìn)行自我認(rèn)知的認(rèn)知，所以有必要給大學(xué)生傳授一些心理學(xué)常識(shí)，在他們掌握了心理學(xué)基本常識(shí)的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行自我認(rèn)知的認(rèn)知，如果他們掌握了一些心理學(xué)知識(shí)，就可以促進(jìn)大學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，提高自我教育的能力，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)和人際交往，學(xué)習(xí)成績(jī)和人際關(guān)系就會(huì)有較大的提高。比如學(xué)習(xí)了記憶規(guī)律，針對(duì)自己的記憶品質(zhì)，運(yùn)用記憶規(guī)律，來(lái)解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題。如果學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)知識(shí)，就可以更深刻地認(rèn)識(shí)自己，達(dá)到自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)氣質(zhì)、能力和性格的個(gè)性知識(shí)，就可以了解自我的個(gè)性特征，從而學(xué)習(xí)鍛煉和完善自己的個(gè)性，培養(yǎng)自己健全的人格。此外，在學(xué)習(xí)元認(rèn)知知識(shí)的同時(shí)，應(yīng)該格外關(guān)注考試焦慮對(duì)于元認(rèn)知的破壞作用，盡量減輕學(xué)生的考試焦慮；否則，盡管學(xué)生具有較好的目標(biāo)定向模式和歸因模式，這兩者對(duì)于元認(rèn)知活動(dòng)的積極促進(jìn)作用也會(huì)被考試焦慮的消極作用所中和、抵消。

2.教學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我情緒、控制不良的情緒沖動(dòng)，引導(dǎo)他們進(jìn)行元認(rèn)知控制的操作。對(duì)于自己的情緒是否正常以及如何調(diào)控自己的情緒、情感，許多大學(xué)生既不能正確認(rèn)識(shí)，也缺乏必要的調(diào)控情緒、情感的技能技巧。因此，有針對(duì)性地幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情感，是培養(yǎng)學(xué)生高尚情操、維護(hù)身心健康的有效方法。人不僅要有感情，還要有理智。如果失去了理智，感情也就成了脫韁的野馬。在陷入消極情緒而難以解脫時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地用理智去控制，這又有以下幾種方式：（1）自由聯(lián)想。讓學(xué)生坐在安樂(lè)椅上，盡情傾訴他想要說(shuō)的話，老師對(duì)學(xué)生講話的內(nèi)容不加評(píng)論，只是鼓勵(lì)他大膽訴說(shuō)，基本原理是讓學(xué)生將壓抑在內(nèi)心深處的隱私痛快的訴說(shuō)出來(lái)，從而使心理的重負(fù)得以釋放，使心理問(wèn)題得以康復(fù)，達(dá)到心理平衡。（2）自我激勵(lì)。這是用理智控制不良情緒的又一良好方式。恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用自我激勵(lì)，可以給人精神動(dòng)力。當(dāng)一個(gè)人在困難面前或身處逆境時(shí)，自我激勵(lì)能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來(lái)。（3）心理?yè)Q位。這是消除不良情緒的有效方法。所謂心理?yè)Q位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說(shuō)的將心比心，站在對(duì)方的角度思考、分析問(wèn)題。通過(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì)別人的情緒和思想。這樣就有利于防止和消除不良情緒。（4）升華轉(zhuǎn)化。就是發(fā)掘調(diào)動(dòng)思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱、憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。（5）身體放松并轉(zhuǎn)移注意力。過(guò)分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過(guò)身體的放松來(lái)緩解心理的緊張。可以深深地吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過(guò)程能使肌肉很快地放松，同時(shí)不斷地暗示自己放松、放松，可重復(fù)這幾個(gè)步驟，直至緩解一些不良情緒，同時(shí)把注意力集中在有趣的事物上并停留一段時(shí)間，或推開(kāi)窗向遠(yuǎn)處望去看看藍(lán)天、綠樹(shù)，聞聞花香。

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[2] 姚本先.學(xué)校心理健康教育[M].安徽大學(xué)出版社, 2008,1(1).

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李寶寶（1984－），男，安徽淮南人，安徽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院09級(jí)應(yīng)用心理學(xué)碩士研究生，研究方向?yàn)樾睦斫y(tǒng)計(jì)與測(cè)量；梁冬梅（1986－），女，江蘇宿遷人，安徽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院09級(jí)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士研究生，研究方向?yàn)檎J(rèn)知神經(jīng)科學(xué)。