連夢(mèng)妤

摘要：青少年的變聲期是個(gè)特殊的時(shí)期，是發(fā)聲器官非常脆弱的時(shí)期，在此期間只有遵循嗓音訓(xùn)練的原則，正確、合理、科學(xué)地去使用，才能使嗓音得到加強(qiáng)和鍛煉，才會(huì)形成一個(gè)健全的嗓音。

關(guān)鍵詞：變聲期 特殊性 嗓音訓(xùn)練

變聲期是青少年器官發(fā)育成長(zhǎng)和嗓音變化發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。了解和掌握青少年變聲期的特殊性以及在此期間嗓音變化的規(guī)律，遵循正確、科學(xué)的嗓音訓(xùn)練原則，對(duì)于保護(hù)和發(fā)展青少年的嗓音是至關(guān)重要的。

一、變聲期的特殊性

（1） 變聲期概念

一個(gè)人由少年期進(jìn)入青年期，由于性激素的不斷增加，無(wú)論是身體形態(tài)、心理活動(dòng)、骨骼增長(zhǎng)，均會(huì)發(fā)生很大的變化。嗓音也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)突變的現(xiàn)象：十三四歲時(shí)，聲音會(huì)從嬌嫩、甜美、純凈、清脆、明亮變得沉悶、渾濁、粗糙、不聽使喚、有時(shí)甚至還有幾分沙啞，男孩尤為明顯。醫(yī)學(xué)上將這個(gè)身體成長(zhǎng)發(fā)育比較迅速的時(shí)期稱作青春期，這個(gè)時(shí)期是童聲變成成人聲的時(shí)期，在生理學(xué)上稱之為“變聲期”。

（2） 變聲期發(fā)聲器官的特殊變化

變聲期是人類一種正常的生理現(xiàn)象，少年兒童在開始進(jìn)入青春發(fā)育期時(shí)，由于內(nèi)分泌的作用，使喉部的外形結(jié)構(gòu)與聲帶等發(fā)聲器官迅速生長(zhǎng)發(fā)育，引起發(fā)聲技能的明顯變化，從而產(chǎn)生聲音的異變。在變聲期前男孩、女孩聲帶長(zhǎng)度大致相等，男孩約12~13毫米，女孩約10~12毫米，稱為童聲。

女孩變聲期比男孩早，大約在11~13歲。在這個(gè)時(shí)期，性腺激素對(duì)變聲起著主要影響，女孩皮下脂肪豐富，乳房隆起，或早或遲伴隨著月經(jīng)初次來(lái)潮，聲帶比原來(lái)的長(zhǎng)度增長(zhǎng)1/3~1/2，音域下降三至四度。

男孩變聲期比女孩晚，大約在13~15歲。由于性激素的作用，男孩出現(xiàn)喉結(jié)并迅速長(zhǎng)大，聲帶比原來(lái)的長(zhǎng)度增長(zhǎng)一倍以上，音域降低一個(gè)八度。

變聲期的早、晚、長(zhǎng)、短，會(huì)呈現(xiàn)不同情況。一般熱帶地區(qū)的青少年變聲早，寒帶地區(qū)的則較遲；身體發(fā)育正常的青少年變聲早，瘦弱多病的則較遲。另外還因周圍環(huán)境影響和個(gè)人經(jīng)歷的不同，變成早晚也會(huì)不同。變聲期長(zhǎng)短不一，一般最短2~8個(gè)月，最長(zhǎng)一年，個(gè)別甚至達(dá)到兩年。

由于青少年的變聲期是嗓音成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，發(fā)聲器官發(fā)生巨大變化，在此變化的過(guò)程中發(fā)聲器官是非常脆弱的，所以在嗓音訓(xùn)練中必須得到足夠的重視和保護(hù)，要遵循科學(xué)的嗓音訓(xùn)練原則，正確引導(dǎo)他們安全順利地渡過(guò)變聲期。

二、變聲期的嗓音訓(xùn)練原則

（1）選曲要適宜

教師在歌唱教學(xué)中需要選用適當(dāng)?shù)穆晿?lè)教材。歌曲的音域不能過(guò)寬，最好不超過(guò)九度，音量和力度也不宜過(guò)大。歌曲的曲調(diào)要流暢、平緩，切忌“大跳”，避免過(guò)高、過(guò)低的音，以免學(xué)生叫喊。練唱時(shí)應(yīng)講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，教會(huì)學(xué)生正確使用氣息。平時(shí)練唱時(shí)盡可能用輕聲，女孩在演唱中可適當(dāng)引入假聲，進(jìn)行假聲訓(xùn)練，這對(duì)于女生今后聲音的發(fā)展也十分有利。切忌為了追求高度和亮度而大喊大叫。

練聲要適度。青少年在變聲期間，由于變聲器官的脆弱性，練聲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次控制在15分鐘左右為好，要做到用而有度、用而有余，決不能無(wú)節(jié)制地泛用嗓音，以免損傷發(fā)聲器官。

（2） 重視呼吸訓(xùn)練

呼吸是發(fā)聲的動(dòng)力，是歌唱的基礎(chǔ)。在青少年變聲期間可采取先練呼吸后練聲的訓(xùn)練方法。首先從自然深吸氣與慢吐氣練起，然后再進(jìn)行緩吸緩?fù)?、急吸急吐、急吸緩?fù)碌木毩?xí)，從而體會(huì)歌唱呼吸的部位與運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使呼吸肌肉得到充分的鍛煉。

（4）重視音樂(lè)鑒賞能力

在變聲期的嗓音訓(xùn)練中，可加強(qiáng)對(duì)青少年的樂(lè)感與聽覺的培養(yǎng)，因?yàn)闃?lè)感與聽覺在嗓音訓(xùn)練中起著決定性的作用。把培養(yǎng)青少年有樂(lè)感的“音樂(lè)耳朵”和對(duì)音樂(lè)有非常敏感的內(nèi)心感悟力放在變聲期間歌唱訓(xùn)練的首位，會(huì)獲得事半功倍的效果。在這個(gè)階段，可以多欣賞一些優(yōu)秀的聲樂(lè)作品，了解中外聲樂(lè)演唱家的演唱，提高鑒賞力。

總之，青少年在變聲期這一特殊時(shí)期，嗓音只有在正確、合理、科學(xué)的使用中才能得到加強(qiáng)和鍛煉。同時(shí)，也只有遵守嗓音訓(xùn)練的原則，不過(guò)度用嗓，注意積極有效地保健，才會(huì)有一個(gè)健全的嗓音。

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