日取近兩年，我每年的體檢結果都顯示，血糖高于正常范圍，盡管只是高于正常范圍一點點，由于我的姐姐在兩年前被診斷為糖尿病，這事還是引起了我的高度重視。
　　糖尿病具有家族遺傳性，我常憂心忡忡。于是，從去年開始，我給自己制定了一個利用飲食與運動來控制血糖的方案。
　　首先，我從飲食療法做起，每天只吃半斤主食，其余的用輔食來補充，特別是每天中午，我只吃一兩米飯，盡量多吃蔬菜，早晚各吃二兩主食，輔助吃大量的蔬菜，平時不吃甜食。
　　其次，我積極采用運動療法。每天早晨，我選擇跑步上班，總共2.5千米的路程，我花上40分鐘跑到單位，晚上下班后，如果我選sO6gHw+7bGQudBC5jx8cMh1yZA/HtKmhbjTXgXMsVL8=擇跑步回家，晚上就不去跳健美操，如果選擇晚上去跳健美操的話，我就坐公交車回家。
　　第三，從去年開始，我每天喝苦瓜茶。苦瓜茶具有降血糖作用，我每天上午喝一兩杯苦瓜茶，下午再喝一兩杯，中午回家，飯前或是飯后吃適量自己喜歡的水果。
　　當夏季快要結束的時候，某一日，我測了一次血糖，結果顯示，血糖正常。
　　看著這樣的化驗結果，我欣喜若狂，也有點不敢相信自己的眼