跌倒是我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的首因。此外，跌倒還導(dǎo)致大量殘疾，并且影響老年人的生活質(zhì)量和身心健康。其實(shí)，老年人跌倒的發(fā)生并不是一種意外，而是存在潛在的危險(xiǎn)因素，老年人跌倒是可以預(yù)防和控制的，衛(wèi)生部近日發(fā)布的《老年人跌倒干預(yù)技術(shù)指南》，對(duì)老年人跌倒的預(yù)防、跌倒后的處理等，提出了科學(xué)詳細(xì)的干預(yù)措施。
　　老人如何預(yù)防跌倒
　　采用老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估工具和老年人平衡能力測(cè)試表，社區(qū)組織和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)可協(xié)助老年人進(jìn)行自我跌倒評(píng)估，以幫助老年人清楚地了解自己跌倒的風(fēng)險(xiǎn)級(jí)別，這也是老年人對(duì)于跌倒自我干預(yù)的基礎(chǔ)。具體的干預(yù)措施如下
　　六增強(qiáng)防跌倒意識(shí)，加強(qiáng)防跌倒知識(shí)和技能學(xué)習(xí)。
　　★堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括打太極拳、散步等。研究發(fā)現(xiàn)打太極拳可以將跌倒的幾率減少一半，它除對(duì)人的呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等有良好作用外，還是老年人保持平衡能力最有效的鍛煉方式之一。
　　合理用藥請(qǐng)醫(yī)生檢查自己服用的所有藥物，按醫(yī)囑正確服藥，不要隨意亂用藥，更要避免同時(shí)服用多種藥物，并且盡可能減少用藥的劑量，了解藥物的副作用且注意用藥后的反應(yīng)，用藥后動(dòng)作宜緩慢，以預(yù)防跌倒的發(fā)生。
　　服用下列藥物的老年人應(yīng)注意其副作用：
　　安眠藥頭暈
　　止痛藥意識(shí)不清
　　鎮(zhèn)靜藥　頭暈、視力模糊
　　降壓藥　疲倦、低血壓(藥物過量)
　　降糖藥低血糖(藥物過量)
　　抗感冒藥嗜睡
　　選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具：使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置。
　　熟悉生活環(huán)境：道路、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助等。
　　女衣服要舒適：盡量穿合身寬松的衣服。鞋子要合適，鞋對(duì)于老年人而言，在保持軀體的穩(wěn)定性中有十分重要的作用。老年人應(yīng)該盡量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底過于柔軟以及穿著時(shí)易于滑倒的鞋。
　　六調(diào)整生活方式：
　　●避免走過陡的樓梯或臺(tái)階，上下樓梯、如廁時(shí)盡可能使用扶手：
　　●轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時(shí)動(dòng)作一定要慢；
　　●走路保持步態(tài)平穩(wěn)，盡量慢走，避免攜帶沉重物品；
　　●避免去人多及濕滑的地方：
　　●使用交通工具時(shí)，應(yīng)等車輛停穩(wěn)后再上下；
　　●放慢起身、下床的速度，避免睡前飲水過多以致夜間多次起床；
　　●晚上床旁盡量放置小便器；
　　●避免在他人看不到的地方獨(dú)自活動(dòng)。
　　有視、聽及其他感知障礙的老年人應(yīng)佩戴視力補(bǔ)償設(shè)施、助聽器及其他補(bǔ)償設(shè)施。
　　★防治骨質(zhì)疏松：由于跌倒所致?lián)p傷中危害最大的是髖部骨折，尤其對(duì)于骨質(zhì)疏松的老年人。因此，老年人要加強(qiáng)膳食營(yíng)養(yǎng)，保持均衡的飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑；絕經(jīng)期老年女性必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行激素替代治療，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，降低跌倒后的損傷嚴(yán)重程度。將經(jīng)常使用的東西放在不需要梯凳就能夠很容易伸手拿到的位置：盡量不要在家里登高取物；如果必須使用梯凳，可以使用有扶手的專門梯凳，千萬不可將椅子作為梯凳使