頸椎病越來(lái)越嚴(yán)重地威脅著人們的健康。據(jù)不久前第八屆北京骨科年會(huì)上公布的北京地區(qū)骨科疾病流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，北京市每10名成年人中就有1人患頸椎病。除了工作壓力大、不良生活習(xí)慣、缺乏適量運(yùn)動(dòng)等造成頸腰椎疾病高發(fā)外，睡覺(jué)也是一大禍?zhǔn)?。人的一生?／3zbobGG0ydjihWueBwxB6bWXm/BW/KLbqRDKiL8bBDZo=的時(shí)間都在睡覺(jué)，如果不養(yǎng)成良好的睡姿、用錯(cuò)了枕頭，頸椎的健康就每況愈下了。
　　對(duì)于頸椎不好的人，木板床、椋繃床是首選，而那種過(guò)分柔軟的床則不利于頸椎的健康。那什么樣的睡姿是正確的呢?衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院骨科首席專(zhuān)家李子榮教授強(qiáng)調(diào)，順應(yīng)頸椎的生理彎曲最重要：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
　　為了達(dá)到支撐頸部的目的，可將枕頭的形狀稍加整理，把枕頭折一下，從側(cè)面看像一個(gè)“6”字，凸起部分的高度大約半肩高，這樣就會(huì)比較舒服了?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但其實(shí)沒(méi)有一款枕頭的高度、型號(hào)、柔軟度適合所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的體形及頸圍都有差異，保健枕里填充的藥物也并沒(méi)有什么特殊功效。相對(duì)來(lái)說(shuō)，反倒是最普通的蕎麥皮枕適應(yīng)性更強(qiáng)。填充枕頭時(shí)，要注意不要填得太滿，否則影響其“變形”的能力，正確的方法是填充大約70％就可以了。
　　編輯／平湖