馬上就要穿婚紗了,可是想要減肥的準(zhǔn)新娘,卻還為無法穿上選中的那款婚紗遺憾……但是不要著急,快速減肥食譜,可以讓你三天內(nèi)明顯窈窕起來。三天后,去試試那款漂亮的婚紗吧。
甩肉第一日
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。
甩肉第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1枚、西紅柿1個。
午餐:揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花6a8db211c5654a7db6986bfc9af5907850f9f3693cfa5735ffc69a9159bbd6ab湯、橘子1個。
晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。
米飯、蕎麥面能提供身體必需的能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進(jìn)消化吸收,防止脂肪堆積。
甩肉第三日
早餐:紫菜飯團(tuán)1個、豆?jié){1杯。
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
飯團(tuán)、海魚熱量都不高,多吃也沒關(guān)系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。