卷心菜瘦身法
　　卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法，是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實(shí)施了這種療法，并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜這樣的一種單純的瘦身法。
　　
　　卷心菜瘦身的秘密
　　１．每天晚餐前一定要吃掉約１／６個(gè)卷心菜；
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　?。常涣?xí)慣生吃，可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱２分鐘；
　　４．同時(shí)一天一定要攝?。罚翱说亩垢Ⅳ~、牛奶、蛋、肉類，主食如米飯類比平時(shí)減少２／３；
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　　卷心菜四大瘦身力量
　?。保疅崃砍停€能抑制脂肪吸收。
　　增強(qiáng)飽足感，多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)。而且其中所含的維生素Ｃ，可有效抑制脂肪吸收。
　?。玻祷鹣[、去熱解毒。
　　卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季食用，能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。
　?。常鰪?qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。
　　豐富的維生素Ｃ，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果。
　　４．降低血糖。
　　卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。
　　
　　卷心菜絕密瘦身吃法
　?。ㄒ恢芗笔荩保敖铮?br/>　　星期一：卷心菜湯＋水果（香蕉）
　　星期二：卷心菜湯＋完全不加油的蔬菜（生吃、水煮都可以）
　　星期三：卷心菜湯＋水果＋蔬菜（吃到飽為止）
　　星期四：卷心菜湯＋脫脂牛奶＋香蕉三根（記得要喝很多水）
　　星期五：卷心菜湯＋肉＋番茄６個(gè)
　　星期六：卷心菜湯＋牛肉＋根莖類以外的蔬菜（即土豆、花菜等不能吃）
　　星期日：卷心菜湯＋玄米（糙米）＋蔬菜＋水果
　　
　　為什么要餐前吃卷心菜
　　這是因?yàn)榫硇牟嗽诓颓俺裕瑫?huì)減輕空腹感，有效控制食量，利于瘦身。餐前攝取的卷心菜，盡可能選擇生吃的方法來(lái)攝取。卷心菜含豐富的維生素Ｃ，而加熱的過(guò)程，會(huì)破壞掉維生素Ｃ。瘦身中容易大量流失的維生素Ｃ就不能在此過(guò)程中攝取到了。卷心菜富含的維生素Ｃ是抵抗肌膚松弛的必要元素，想要漂漂亮亮瘦身的話就不用加熱，選擇生的卷心菜食用。
　　
　　別的蔬菜不行嗎
　　除了卷心菜以外，生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時(shí)候，只要是具有飽腹感的餐前沙拉，對(duì)瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季都能采購(gòu)到的，也不是什么昂貴的蔬菜。雖然現(xiàn)在有很多瘦身食品以及輔助藥物，但是比較起來(lái)，卷心菜更實(shí)惠可行。再加上堅(jiān)持，一定會(huì)成功。
　　
　　卷心菜瘦身需要注意的事項(xiàng)
　　卷心菜瘦身并不意味著單吃卷心菜，那樣的話只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身，是利用一種餐前菜的飽腹感覺(jué)達(dá)到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營(yíng)養(yǎng)，并且一日三餐要均衡，這才是最重要的。
　　食用卷心菜時(shí)最好不加任何調(diào)味料，這樣會(huì)很難下咽，不容易堅(jiān)持。但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對(duì)是不能使用的，因?yàn)榈包S醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調(diào)味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調(diào)味料。
　　另外，吃卷心菜一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才能最大限度地消滅掉空腹感。
　　
　　其他注意事項(xiàng)
　　卷心菜可以用生菜、黃瓜、番茄、芹菜替換，不能用菇類、菌類來(lái)替換。豆腐一天只能吃１５０克左右，調(diào)理的時(shí)候盡量不要使用砂糖和油。晚飯不要拖到晚上８點(diǎn)之后。一天盡量步行一萬(wàn)步以上。壓力會(huì)招致暴飲暴食，所以盡量想辦法消解壓力，發(fā)泄出來(lái)或轉(zhuǎn)移注意力。飲酒要注意控制量。煙要盡量戒掉。
　　
　　編輯／王翠萍