我患慢性氣管炎已好幾年了。每年冬春時(shí)節(jié)，一不小心就會(huì)引起氣管炎發(fā)作，咳嗽痰多，甚至影響睡眠。
　　一天清晨，我來(lái)到公園散步，在一樹(shù)木蔥郁的僻靜處，看見(jiàn)一老人在引頸長(zhǎng)嘯，其聲發(fā)自肺腑，悠長(zhǎng)清亮，。好奇心驅(qū)使我上前問(wèn)個(gè)明白，老人說(shuō)他這是在健身。仰天長(zhǎng)嘯也能健身?老人看我心存疑惑，笑著說(shuō)：“長(zhǎng)嘯可以調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣，持之以恒，可增氣力，強(qiáng)臟腑，對(duì)氣虛體弱的年邁之人、慢性氣管炎患者特別適宜?！币宦?tīng)到能對(duì)慢性氣管炎有幫助，我非常高興，纏著老人做我的師傅。
　　自此，我每天清晨準(zhǔn)時(shí)來(lái)到公園，與這位老人一起練半個(gè)多小時(shí)的長(zhǎng)嘯。長(zhǎng)嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開(kāi)喉嚨，像戲曲演員吊嗓子似的高喊“啊一咿——嗚一”。長(zhǎng)嘯時(shí)要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長(zhǎng)尾聲，以利吐凈濁氣。一個(gè)人人睡后呼吸微弱，第二天清晨如不做深呼吸，則肺泡的濁氣吐不出來(lái)，吸納的新鮮空氣必然減少，而仰天長(zhǎng)嘯則利于吐故納新。長(zhǎng)嘯還有調(diào)節(jié)、振奮情緒的功能。我曾一度因?qū)δ承┦驴床粦T而憤憤不平，情緒很是低落，經(jīng)過(guò)放聲長(zhǎng)嘯，不良情緒得到了很好的釋放，從而使頭腦清醒，心平氣和，消除了心理障礙。堅(jiān)持長(zhǎng)嘯數(shù)年，不但我的慢性氣暫炎得到了，較好的控制，而且心臟功能也加強(qiáng)了。
　　其實(shí)長(zhǎng)嘯早在魏晉時(shí)代就被當(dāng)做健身活動(dòng)而十分盛行。歷史上的杰出人物諸葛亮、陶淵明、蘇東坡、岳飛、嵇康等，都喜歡長(zhǎng)嘯這一活動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，長(zhǎng)嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行體內(nèi)按摩的活動(dòng)，屬音樂(lè)療法的一種，它能擴(kuò)大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)人的情緒。一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明：京劇表演藝術(shù)家、歌唱家長(zhǎng)壽的概率較高，與他們能堅(jiān)持運(yùn)氣鍛煉和氣的養(yǎng)護(hù)有關(guān)。
　　按摩腳趾緩解頸椎病癥狀／陳世高
　　我患頸椎病10多年了，常常頭昏、頭痛、走路不穩(wěn)。有次，我從一張報(bào)紙的健康欄目上，看到一則用按摩的方法可治頸椎病的文章。
　　其具體辦法是：坐在床邊，兩腳平踏在小凳子上，用兩手大拇指和食指，將兩腳的大拇指尖向上捏著，一上一下，20下為一個(gè)回合。然后，兩手的大拇指和食指橫握兩腳的大拇指，向左向右各轉(zhuǎn)100下，再用左右手的食指和中指用力按摩涌泉穴，左手按右腳，右手按左腳，各按100下。最后用左手握著左側(cè)腳脖子，向左向右旋轉(zhuǎn)各30下，對(duì)右腳也用同樣的辦法，向左向右旋轉(zhuǎn)各30下。早上晚上各做一次。
　　現(xiàn)在，我一直堅(jiān)持做腳趾按摩，頭昏、頭痛的癥狀明顯減輕了。
　　常吃山藥調(diào)治胃炎／葉子
　　我因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，步人中年之后患上了胃病，時(shí)常上腹部疼痛不適，有時(shí)還吐酸水。
　　我有位從醫(yī)多年的老朋友對(duì)我講：根據(jù)你說(shuō)的情況看，你首先要調(diào)整好自己的情緒，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食，平時(shí)少吃和不吃辛辣食物，戒煙戒酒，多吃些養(yǎng)胃的食品。她說(shuō)山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎等。
　　聽(tīng)了朋友的話之后，我便開(kāi)始經(jīng)常去市場(chǎng)買(mǎi)山藥，回到家里換著花樣吃。蒸著吃、煮粥吃、炒著吃、做湯吃……幾年來(lái)，我的慢性胃炎好多