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媒體人易患4種病

2011-12-29 00:00:00曾理
大眾健康 2011年12期


  “血壓140/90mmHg,空腹血糖7.2mmol/L,頸椎退行性病變,胃幽門螺桿菌陽性,腦血管彈性減弱,睡眠障礙……”這是重慶市某報社采編人員的體檢報告。
  第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院體檢中心主任孟祥貴教授介紹,從2011年為電視臺、廣播電臺、報社等新聞媒體的1000余位媒體工作人員的體檢中發(fā)現(xiàn),媒體人健康狀況令人堪憂,有健康隱患或處于亞健康、前臨床狀態(tài)(重度亞健康)、疾病狀態(tài)的人員占到逾90%,較往年有明顯上升。
  對于記者來說,工作晝夜顛倒,一日三餐很難準(zhǔn)時,超負(fù)荷的壓力是他們生活和工作常態(tài)中必須面對的問題。加上他們通常無暇顧及自己的健康狀況,并對健康沒有足夠的重視,更沒有鍛煉身體、加強(qiáng)保健等健康意識,所以健康狀態(tài)較同年齡段其他行業(yè)人員來說更糟糕,尤其在消化道疾病,頸、肩、腰的退行性病變,心理疾病和心腦血管疾病方面的健康狀況更不容樂觀。
  
  消化道疾?。簾o規(guī)律的生活作息,不能按時就餐,還要熬夜趕稿。編輯要常常熬夜編稿、剪片子,攝像師要餓著肚子拍片子。此外,應(yīng)酬時吸煙、喝酒必不可少。
  專家支招:
  要重視按時就餐,且是正餐。在食物選擇上,以松、軟為主,易于消化,少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。飯前宜適量喝湯,利于食物的消化,同時進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽。睡前不宜進(jìn)食,否則影響入睡。特別要戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料,不宜喝豆奶。饅頭、土豆、木瓜養(yǎng)胃健脾,可適量增加攝入。飯后不宜運(yùn)動,最好稍作休息后再工作。
  
  頸肩、腰的退行性病變:記者、編輯由于趕稿、編稿、查資料,長時間對著電腦,如果坐姿不正確或不注意勞逸結(jié)合,脊椎、肩關(guān)節(jié)長期受壓迫,腰部過度負(fù)重,造成慢性勞損。久而久之造成積累性損傷,就會出現(xiàn)脖子僵硬、腰背酸痛、腰椎間盤突出等癥狀。
  專家支招:
  對于頸肩疼痛的人士,需要調(diào)整睡姿與枕頭,可在頸后部加墊一個高度適宜的小枕以托起頸椎,以保持頸椎的生理性前凸。糾正工作中的不良坐姿。長時間低頭工作,應(yīng)定時做抬頭鍛煉,亦可增加工作臺面高度,盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者,應(yīng)定時活動頸部,通過鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉力量。此外,工作中注意勞逸結(jié)合,做到姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。平時還應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
  
  心理疾病:記者工作任務(wù)的艱巨性導(dǎo)致,經(jīng)常值夜班,與家人、朋友缺乏溝通交流。行業(yè)的特殊性使記者以最大限度觀察社會和接觸社會,比其他職業(yè)更多地接觸到社會更深層面的東西。據(jù)西方一項(xiàng)心理學(xué)調(diào)查,心理學(xué)家將當(dāng)代人的工作緊張程度劃分為10級,結(jié)果媒體記者與飛機(jī)駕駛員、領(lǐng)航員并列第三,為7.15級,僅次于8.13 級的礦工和7.17級的警衛(wèi)人員。
  專家支招:
  盡量多地與家人、朋友、同事進(jìn)行交流,釋放心理壓力。保持樂觀開朗的心境,健康的心境,做到勞逸結(jié)合。出現(xiàn)較嚴(yán)重的心理問題時,及時咨詢心理醫(yī)生。
  
  心腦血管疾?。翰灰?guī)律的作息時間,不健康的飲食習(xí)慣,加上超負(fù)荷的工作壓力,會加重人心腦血管負(fù)荷,產(chǎn)生高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
  專家支招:
  增加纖維膳食,主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等要增加攝入。多吃魚和魚油。魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能,能夠預(yù)防動脈硬化。多吃豆制品。此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量。加強(qiáng)體育運(yùn)動,戒煙限酒,避免精神緊張,盡量少服用干擾脂代謝的藥物。積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病,定期檢查身體。

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