愛鍛煉與否基因決定
　　
　　加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，懶而不愛鍛煉可能表示你正在喪失關(guān)鍵性的基因。
　　研究人員在對特別飼養(yǎng)的健康小鼠進(jìn)行研究時(shí)意外發(fā)現(xiàn)，有些小鼠肌肉處的兩個(gè)基因?qū)λ奶幾邉?dòng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉是必需的。這些基因控制了AMP激活的蛋白激酶（AMPK，一種能在人運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生轉(zhuǎn)化的酶）。那些肌肉內(nèi)沒有該基因的小鼠不能像其他小鼠一樣跑數(shù)英里，在幾秒鐘之內(nèi)即可被辨識(shí)出來。研究人員發(fā)現(xiàn)，沒有肌肉AMPK基因的小鼠，線粒體層級會(huì)較低，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)它們的肌肉吸收葡萄糖的能力會(huì)下降。通過剔除這些基因，發(fā)現(xiàn)線粒體的關(guān)鍵支配者是AMPK酶。
　　當(dāng)人們的生活隨著新興技術(shù)與運(yùn)動(dòng)漸行漸遠(yuǎn)時(shí)，人們的健康基本水平逐日下降，人們肌肉內(nèi)的線粒體也被減少。這反過來導(dǎo)致人們越發(fā)難以重新開始鍛煉。（《科技日報(bào)》）
　　
　　無名指長短影響性欲
　　
　　女人想找尋另一半，或許得將男人無名指的長短列入考慮，因?yàn)檫@與男性的性欲有關(guān)。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，無名指的長度確實(shí)是由子宮內(nèi)男女性荷爾蒙含量決定。嬰兒接觸到愈多男性荷爾蒙睪丸素，無名指就可能愈長。這項(xiàng)研究首度說明，男性的無名指為何通常比食指長。女性則是相反。
　　無名指長短以往被認(rèn)為與精子數(shù)量、侵略行為、性傾向及運(yùn)動(dòng)細(xì)胞有關(guān)。而高睪丸素則與性欲較強(qiáng)相關(guān)。這項(xiàng)研究結(jié)果可能有助于了解前列腺癌與乳癌等與荷爾蒙失調(diào)有關(guān)的疾病。（《新華網(wǎng)》）
　　
　　現(xiàn)代人類已退化十大生理特征
　　
　　尾椎骨，也成為尾骨，是人類椎骨的最后一個(gè)部分，也可以說是人類失去的尾巴的殘余。實(shí)際上，地球上幾乎所有的哺乳動(dòng)物都或多或少有帶著尾巴的影子，即使是在子宮發(fā)育的時(shí)候。對于人類來說就是如此。人類胚胎發(fā)育的某些階段，可以很清楚的看出有尾巴形狀的組織。
　　闌尾可能是人體器官中最著名的“遺跡”了。從這張“闌尾的過程”圖片中，現(xiàn)今看來人類看似微不足道的闌尾曾經(jīng)卻幫助我們的祖先消化過很多富含纖維素的植物。有些科學(xué)家認(rèn)為，現(xiàn)代人的闌尾可能發(fā)揮的是一種“安全屋”的作用，也幫助消化，但是那些做過闌尾切除手術(shù)的人就會(huì)告訴你，闌尾的真正功能或許就是填填外科醫(yī)生的腰包罷了。
　　智齒就像是口腔中不受歡迎的“住客”。通常，在口腔中沒有足夠的空間來容納它們，但是它們可不管。它會(huì)讓你老不舒服。通常智齒很少有能長好的，留著它們經(jīng)常會(huì)讓人非常難受。大部分人都會(huì)選擇拔掉以絕后患。
　　半月皺襞是在眼部結(jié)膜內(nèi)側(cè)，相當(dāng)于低等動(dòng)物的第三眼瞼，是進(jìn)化過程中的退化痕跡，組織結(jié)構(gòu)與球結(jié)膜近似，血管豐富。在很多鳥類、爬行動(dòng)物中都有這樣的特征。
　　鼻竇是人體重要的“空氣口袋”。盡管關(guān)于鼻竇的作用科學(xué)家們爭論不已，但是依舊沒有達(dá)成共識(shí)。有一點(diǎn)倒是公認(rèn)的：如果你的鼻竇感染了，就會(huì)導(dǎo)致頭痛。
　　這里指的可不是整只耳朵。對于大多數(shù)靈長類動(dòng)物來說，它們能夠靈活地運(yùn)用耳朵，就像衛(wèi)星捕捉信號(hào)一樣。但是對于人類，我們的耳朵卻已經(jīng)喪失了這部分的功能。值得一提的是，黑猩猩和人類一樣，耳部肌肉不發(fā)達(dá)，耳動(dòng)能力較弱。
　　世界上大約10%的人，耳朵的外緣有螺旋狀，這是進(jìn)化遺留的痕跡。在這張圖片中，一個(gè)稱為“達(dá)爾文結(jié)節(jié)”的耳輪增厚部分很明顯，這是很多哺乳動(dòng)物共有的特征。
　　當(dāng)你感到冷或者是受到壓力的時(shí)候，你身上的豎毛肌就會(huì)不自覺的收縮，讓你起“雞皮疙瘩”。因?yàn)槿绻巧钤趨擦种械膭?dòng)物，這種功能可以幫助自身熱量的保持。只是因?yàn)榇蟛糠值娜硕疾豢赡茏兂擅l(fā)濃密的“毛茸茸”動(dòng)物，豎毛肌則不會(huì)像給我們祖先提供保護(hù)一樣起作用了。
　　迄今為止，男性乳頭的生物學(xué)功能依然是未解的謎團(tuán)。當(dāng)胎兒缺失Y染色體時(shí)，會(huì)發(fā)育成為完全的女性；而當(dāng)Y染色體存在時(shí)，胎兒則會(huì)發(fā)育成為男性。
　　掌抓握反射是一種人類已經(jīng)退化的行為。當(dāng)一根手指或者相似的目標(biāo)接觸到新生嬰兒的手掌心，37%的嬰兒會(huì)本能地抓緊物體，嬰兒的腳掌也會(huì)有同樣有趣的反射現(xiàn)象，直到4到5個(gè)月時(shí)消失。這種反射行為對于我們的祖先或許很有用處，例如剛出生的小畜會(huì)抓緊母畜毛發(fā)而避免摔落的本能。
　　扁桃體是人類身體的第一道防線，抗擊著入侵的體內(nèi)的病原體。扁桃體發(fā)炎或者是感染帶來的困擾讓很多人認(rèn)為，如果扁桃體當(dāng)初真的擔(dān)負(fù)著免疫系統(tǒng)的重要角色，那么人類進(jìn)化至今，它的這種功能或許早已退化了。（《光明網(wǎng)》）
　　
　　基因變異能引發(fā)偏頭痛
　　
　　美國研究人員發(fā)表研究報(bào)告稱，偏頭痛與3個(gè)基因變異有關(guān)。研究人員對超過2.3萬名婦女的基因數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，這些婦女中有5000多人患有偏頭痛。在這份全基因組關(guān)聯(lián)研究中，研究人員在約30億個(gè)人類基因堿基對中，找出了具有關(guān)聯(lián)性的序列。
　　結(jié)果顯示，偏頭痛患者的3個(gè)基因較常出現(xiàn)變異，這3個(gè)基因分別為TRPM8、LRP1和PRDM16。如果被調(diào)查女性上述基因中的任何一個(gè)發(fā)生變異，她們患偏頭痛的幾率會(huì)提高10%至15%。
　　據(jù)研究者介紹，TRPM8基因控制著人們對寒冷和疼痛的敏感程度，LRP1基因負(fù)責(zé)向神經(jīng)元傳遞信號(hào)。PRDM16基因能夠調(diào)控肌肉脂肪代謝，其與偏頭痛的相關(guān)性正在研究中。（《科技日報(bào)》）
　　
　　青少年吸毒可致膀胱萎縮
　　
　　香港中文大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)服食氯胺酮(俗稱“K仔”)的青少年，都會(huì)出現(xiàn)膀胱萎縮現(xiàn)象?！八鱇”次數(shù)愈多，膀胱容量愈小。另外，研究又發(fā)現(xiàn)，戒毒可令吸毒者膀胱功能逐步撤消。接受戒毒服務(wù)約3個(gè)月后，吸毒者膀胱容量可恢復(fù)至平均243毫升。而戒毒1年以上，膀胱容量可恢復(fù)至387毫升。不過，如果吸毒年期太長，即使戒毒，亦未必可改善受損膀胱的功能。（《中國新聞網(wǎng)》）
　　
　　他汀類藥物有抗感染功效
　　
　　英國一項(xiàng)最新研究報(bào)告說，曾參與他汀類藥物試驗(yàn)的人群，在試驗(yàn)結(jié)束多年后因感染而死亡的比例還明顯降低。廣泛用于降血脂和防治心臟病的他汀類藥物，“出人意料”地還有抗感染的功效。英國一項(xiàng)最新研究報(bào)告說，曾參與他汀類藥物試驗(yàn)的人群，在試驗(yàn)結(jié)束多年后因感染而死亡的比例還明顯降低。
　　不過也有專家指出，他汀類藥物可能具有多方面的療效并不意味著可以毫無顧忌地服藥，因?yàn)橐灿醒芯匡@示這種藥物可能造成肌肉疼痛，還可能對肝、腎等產(chǎn)生副作用。（《新華網(wǎng)》）
　　
　　無痛手術(shù)治療老花眼
　　
　　英國開始啟用一種新療法，在角膜內(nèi)植入微型環(huán)，無痛治療老花眼，擺脫眼鏡煩惱。這一療法在美國加利福尼亞州開發(fā)并不斷完善，耗資7000萬美元。手術(shù)核心是在角膜內(nèi)植入微型環(huán)，調(diào)節(jié)角膜屈光度，使影像投射到視網(wǎng)膜時(shí)完全聚焦。
　　6年前，一些老視患者勇敢嘗鮮，第一批接受手術(shù)。研究人員定期檢查他們的眼睛狀況，發(fā)現(xiàn)植入的微型環(huán)沒有出現(xiàn)任何問題。去年開始，歐洲一些國家和日本的6000多人接受這種手術(shù)治療。
　　不過，這種手術(shù)并不適用于所有老視人群。專家建議，70歲以上老人慎用。（《深圳晚報(bào)》）
　　
　　有些基因太多會(huì)讓人超瘦
　　
　　與肥胖有關(guān)的基因特征近來多有報(bào)道，但讓人超瘦的基因特征很少被發(fā)現(xiàn)和提起。有些基因的數(shù)量如果太多，就有可能讓人骨瘦如柴。
　　由英國、瑞士、法國等多國研究人員共同完成的這份研究報(bào)告說，研究人員調(diào)查了超過9.5萬人的基因數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果第16號(hào)染色體上名為16p11.2的一個(gè)區(qū)域中的基因被過多復(fù)制，就會(huì)讓人超瘦。如果擁有過多的相關(guān)基因，男性超瘦的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)是正常人的23倍，而女性超瘦的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)是正常人的5倍。這里超瘦的定義是體重指數(shù)低于18.5，已屬于不健康的瘦的范疇。
　　據(jù)介紹，在這個(gè)區(qū)域中共有28個(gè)基因，研究人員計(jì)劃對它們進(jìn)行詳細(xì)分析，找出它們影響胖瘦的深層原因。（《財(cái)經(jīng)網(wǎng)》）
　　
　　
　　性格并非一成不變30歲后才穩(wěn)定
　　
　　人的一生中，性格并非一成不變。許多人事隔幾十年再遇到小學(xué)同學(xué)往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，世事滄桑似乎已使對方變了一個(gè)人。德國近日公布的一項(xiàng)抽樣調(diào)查分析結(jié)果從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度證實(shí)了這一點(diǎn)。德國明斯特大學(xué)、萊比錫大學(xué)和美因茨大學(xué)的研究人員利用2005年至2009年間進(jìn)行的一項(xiàng)涉及1.5萬余名德國人的人口抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)，對參加工作、結(jié)婚、生子和退休等重要人生歷程對心理學(xué)“五大人格特質(zhì)”的影響，進(jìn)行了專項(xiàng)研究。這五大人格特質(zhì)是：經(jīng)驗(yàn)開放性、盡責(zé)性、外向性、親和性和情緒穩(wěn)定性。研究結(jié)果表明，人的性格一般要到30歲才會(huì)趨于穩(wěn)定，70歲之后又可能發(fā)生明顯變化，重大的人生經(jīng)歷往往會(huì)對人的性格產(chǎn)生重要影響。（《銀川晚報(bào)》）
　　
　　走路快的人長壽
　　
　　一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，走路快慢可預(yù)測壽命長短。研究涉及3.5萬名65歲以上老人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險(xiǎn)就會(huì)下降12%。比如，在75—84歲的老年婦女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的幾率為 92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的幾率僅為35%。
　　專家表示，走路速度直接反映出一個(gè)人的活力，因?yàn)樽呗飞婕暗缴眢w諸多器官和系統(tǒng)，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。專家認(rèn)為，走路速度將成為醫(yī)生在診斷過程中判斷患者體質(zhì)的重要依據(jù)之一，速度慢意味著患者可能存在更嚴(yán)重的健康問題，有必要采取措施改善血壓、飲食以及鍛煉等健康因素。（《西寧晚報(bào)》）
　　
　　“氣大”確實(shí)“傷身”
　　
　　俗話說“氣大傷身”，但很少有人能在怒火沖頭的時(shí)候做到心平氣和。近日，“美國雅虎網(wǎng)”載文指出，生氣給身體帶來的傷害可是全方位的。
　　大腦反應(yīng)慢。經(jīng)常生氣，大腦興奮與抑制的節(jié)律就會(huì)被破壞，加快腦細(xì)胞衰老。
　　心律不齊。生氣會(huì)讓心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，大量血液沖向大腦和面部，使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了供應(yīng)足夠的氧氣，只能加倍工作，從而引起心律不齊。
　　增加肝臟脂肪。生氣時(shí)機(jī)體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強(qiáng)的細(xì)胞毒性，它對肝細(xì)胞就像美食對身材，缺了不行，多了有害。
　　皮膚長斑。美國一項(xiàng)對5000名臉上長斑的女性研究顯示，當(dāng)她們情緒差時(shí)，任何藥物對色斑的治療都不明顯，但減少生氣次數(shù)，色斑就會(huì)消退。
　　傷害腸胃。經(jīng)常聽人說“氣飽了”，這是因?yàn)閼嵟那榫w會(huì)使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。（《銀川晚報(bào)》）
　　
　　保持直立姿勢有助緩解疼痛
　　
　　美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，保持良好姿勢可以讓人感覺更強(qiáng)壯，控制力更強(qiáng)，對疼痛的忍受能力也更強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，與保持“服從姿勢”(也稱“投降姿勢”，即弓腰駝背姿勢)的人相比，昂首挺胸，姿勢良好的人處理疼痛的能力更強(qiáng)。保持“服從姿勢”的人，“痛點(diǎn)”更低，即對疼痛的忍受能力更差。
　　研究負(fù)責(zé)人表示，保持良好姿勢有助于提高睪丸激素水平，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。新研究表明，感覺疼痛的時(shí)候，人們應(yīng)該盡量避免“服從姿勢”，自然將身體彎曲成球狀，而應(yīng)該盡量拉伸身體。研究人員指出，坐直身體或站直身體，挺起胸膛，舒展身體，會(huì)讓大腦產(chǎn)生“更能控制局面”的印象。因而，應(yīng)對疼痛的效果會(huì)更好。（《中國婦女報(bào)》）
　　
　　深層睡眠差增加高血壓危險(xiǎn)
　　
　　多項(xiàng)研究證實(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖癥和心臟病等增加。而老年男性深層睡眠時(shí)間過少會(huì)導(dǎo)致高血壓危險(xiǎn)大幅增加。
　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院對784名平均年齡為75歲的老年男性進(jìn)行了研究。研究期間，研究人員根據(jù)參試?yán)先松顚铀邥r(shí)的慢波期(SWS恢復(fù)睡眠)時(shí)間長短，將參試者分成4組，完成SWS時(shí)間與高血壓發(fā)病率關(guān)聯(lián)對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，SWS深層睡眠時(shí)間最短的老年男性罹患高血壓的幾率比SWS時(shí)間最長的老年男性高出80%。研究人員將年齡、種族、肥胖和睡眠時(shí)間長短等因素納入綜合考慮范疇之后，這一結(jié)果并不受影響。這項(xiàng)為期近4年的跟蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，那些SWS時(shí)間占總睡眠時(shí)間不足4%的老年人更容易罹患高血壓。這些老年人夜間睡眠過程中驚醒次數(shù)更多，也更容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等睡眠問題。（《河北日報(bào)》）
　　
　　吃糖過多傷心臟
　　
　　糖吃得多了，不僅會(huì)帶來肥胖、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)，它還會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，成年人吃糖過多會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
　　美國心臟協(xié)會(huì)建議，糖只能占每天食物熱量的5%。專家表示，有證據(jù)表明吃糖多的人更可能罹患心臟病和糖尿病。最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周攝入的果糖或高果糖玉米糖漿占每日所需熱量25%的成年人，其壞膽固醇、甘油三酯和載脂蛋白-B都有所升高。
　　生活中很多食物都含糖，而“隱形糖”讓我們在不經(jīng)意間也攝入了很多糖。專家提醒，獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。含糖量在9%—13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。還有一種“隱形糖”是在面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬里。亟待注意。（《西寧晚報(bào)》）
　　
　　每天運(yùn)動(dòng)15分鐘壽命延長3年
　　
　　每天只要運(yùn)動(dòng)15分鐘，每周六天共約90分鐘，就可降低總死亡率14%、癌癥死亡率10%、心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年。這項(xiàng)突破性新發(fā)現(xiàn)顛覆了“運(yùn)動(dòng)333”(每周三次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，維持每分鐘心跳達(dá)130下)或每周運(yùn)動(dòng)150分鐘的現(xiàn)有觀念，而認(rèn)為少量而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)對健康大有益處，而且容易達(dá)成。該發(fā)現(xiàn)可運(yùn)用在各年齡族群、性別，且對有心臟血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人也適用。（《河北日報(bào)》）
　　
　　年紀(jì)越大肌肉越少
　　
　　研究發(fā)現(xiàn)，30歲之后，肌肉組織會(huì)以每年3%—8%的速度遞減。到60歲的時(shí)候，肌肉丟失速度更快。肌肉減少意味著消耗熱量更少。多余的熱量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，增加血管壓力。研究人員還表示，肌肉力量還關(guān)系到骨骼力量。當(dāng)肌肉力量減弱的時(shí)候，骨骼力量也會(huì)隨之下降。
　　由于醫(yī)學(xué)界及媒體一直以來都強(qiáng)調(diào)防止骨質(zhì)疏松問題，女性格外重視保持骨密度，但對于保持肌肉質(zhì)量卻不夠重視。肌肉隨著年齡減少的另一大問題是，日后身體活動(dòng)能力將大打折扣。無論是健身、買菜、干家務(wù)、洗澡等獨(dú)立活動(dòng)，都需要有足夠的肌肉力量。 肌肉萎縮的另一大弊端是，人體對胰島素反應(yīng)變差。這必然會(huì)增加2型糖尿病危險(xiǎn)，進(jìn)而增加心臟病、中風(fēng)和老年癡呆癥危險(xiǎn)。
　　專家表示，肌肉萎縮主要包括三大原因：1.缺乏鍛煉。肌肉用進(jìn)廢退，鍛煉少了必然導(dǎo)致肌肉萎縮。2.缺少蛋白質(zhì)。目前的成年人蛋白質(zhì)推薦量為：每1公斤體重0.8克蛋白質(zhì)。3.激素變化。女性雌激素導(dǎo)致身體會(huì)發(fā)胖，增加的是脂肪而非肌肉。（《南昌晚報(bào)》）
　　
　　堅(jiān)持上下跳躍可增加骨密度
　　
　　研究顯示，每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，1年后便可使骨密度增加。
　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮可以刺激骨膜，從而誘導(dǎo)成骨細(xì)胞的生長；跳躍運(yùn)動(dòng)還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細(xì)胞的老化過程，尤其會(huì)對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恒，才能達(dá)到防止骨質(zhì)疏松的效果。
　　做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意安全。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時(shí)注意用前腳掌著地，不要用腳后跟著地，以緩解對膝關(guān)節(jié)的壓力。其次，飯前、飯后半小時(shí)之內(nèi)不要跳，以免影響消化。最后，做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)要維持好身體平衡，以免在跳躍時(shí)摔倒甚至骨折。此外，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動(dòng)不便的人，以及已查出患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者均不適合做。（《生活報(bào)》）
　　
　　生活越積極頭腦越敏捷
　　
　　德國漢堡大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只要將你大腦的注意力集中在積極的想法上，并活在當(dāng)下而不過多考慮未來，你就能維持良好的精神健康。該研究負(fù)責(zé)人斯特凡妮·布拉森說，越活越年輕的奧秘在于制造“積極效應(yīng)”。
　　她說，這是一種“帶有偏好的傾向，偏好那些積極的東西和在情感上令人愉悅的經(jīng)歷”。該研究顯示，保持快樂并將注意力集中于生活的積極方面是人們衰老的時(shí)候保持頭腦敏捷的關(guān)鍵。（《中國婦女報(bào)》）
　　
　　午睡前喝杯咖啡更解乏
　　
　　大家都知道咖啡能提神，所以不能睡前喝。但美國康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因攝入20分鐘后才能發(fā)揮作用。因此喝完咖啡后20分鐘內(nèi)不會(huì)受影響，可以小睡一會(huì)，而且咖啡因還能幫你更好的消除疲倦感，放大休息的效果。（《江西日報(bào)》）