微風揚，秋雨下，落葉飛，雁鳥歸，人情悲。秋天雖然是一個宜人的季節(jié)，但是立秋過后，氣候逐漸轉(zhuǎn)向干燥，白天的日照減少，氣溫也開始降低了；枯草落葉，花木凋零，人們不經(jīng)意間的一瞥，就會引起心中思鄉(xiāng)、孤獨的凄涼感，產(chǎn)生猶豫、煩躁的情緒。
　　中醫(yī)認為，肺氣與秋氣相應；肺在志為憂，所以說悲憂容易傷肺。若肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受性下降，容易使人產(chǎn)生悲涼的情緒。
　　秋天陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。簡單地說，秋季養(yǎng)生首要注重的是培養(yǎng)樂觀的情緒。保持心情的平靜，神志安寧，以避免肅殺之氣；收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
　　如果心情長期低落，很容易患上抑郁癥，雖然大多數(shù)人都不愿意承認自己的病。抑郁癥是精神科疾病中自殺率最高的，近15%。自殺的抑郁癥患者在自己煩惱的同時，也給家人帶來了痛苦，同時給社會帶來的損失也是無法估算的，所以說調(diào)暢情志是很重要的。
　　唐代詩人王維的《九月九日憶山東兄弟》中寫道“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”。寫的就是他在重陽節(jié)這天，按照習俗登高時，思念遠方的親人們。其實古代民間重陽節(jié)登高賞景的習俗，也是秋季養(yǎng)生方法之一，登高遠眺，感受大自然的奧妙的同時，使人心曠神怡，所有的思鄉(xiāng)、孤獨等的不良情緒頓時煙消云散，是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。
　　除了外出游玩，登高遠眺以外，還有什么好的秋季精神養(yǎng)生法呢？那就是增強我們的肺氣，可選用少商穴，膻中穴，肺俞穴。
　　
　　少商穴
　　
　　手少陰肺經(jīng)的井穴，是肺經(jīng)的經(jīng)氣所出的地方，刺激少商穴可以增強經(jīng)氣。少商穴在拇指上，遠離四指的指尖跟角處。
　　操作方法：
　　另一手的拇指垂直用力點按，大家肯定會感覺很痛，但是要堅持哦，持續(xù)1分鐘，休息片刻，重復3~5次，以局部有酸脹痛感為佳，每天2~3次。
　　
　　膻中穴
　　
　　中醫(yī)學中，氣是組成人體最基本的物質(zhì)，也是生命活動必不可少的物質(zhì)。氣的分類可分為元氣、宗氣、營氣和衛(wèi)氣。其中衛(wèi)氣是由肺吸入的清氣與脾胃化生的水谷精氣結(jié)合而成的，其形成于肺，聚于胸中的位置稱之為膻中。所以膻中穴是“氣會”，能行氣，散開郁結(jié)；位于胸中，兩乳頭連線的中點。
　　操作方法：
　　用手掌的側(cè)面置于膻中穴，做上下直線的快速擦動，以局部有熱感并向深層滲透為宜，或者用拇指的羅紋面著力于穴位處點按，持續(xù)1分鐘，反復4~5次，以局部酸脹感為佳，每天的閑暇時間都可以做。
　　
　　肺俞穴
　　
　　肺的背腧穴，是肺之氣輸注于背部的腧穴。因此，刺激肺俞穴可以調(diào)節(jié)肺氣。當我們低頭的時候，在頸部可以觸摸到很高的凸起，它下方的凹陷就是大家都知道的大椎穴；繼續(xù)向下，第三個凹陷再向兩邊旁開約2橫指的位置，就是肺俞穴了。
　　操作方法：
　　其實拔罐也有補瀉的手法，其中閃罐就是補的方法。由于背部的肌肉比較豐厚，我們可用閃罐的方法。也就是說，將罐子拔上后立即取下，如此反復吸拔多次，至皮膚潮紅為度。閃罐所用的罐也不宜過大。