文|謝 伏

現(xiàn)代人要防“心理疲勞”

文|謝 伏

美國心理學家布列爾說：“一個普通坐著工作的人，如果健康狀況良好的話，那他的疲勞百分之百來自心理因素或者說是情緒的影響?！奔础靶睦砥凇薄?/p>

人們都希望自己永遠處于健康、歡樂和幸福之中。但是生活是錯綜復雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常會發(fā)生意想不到的事，使人們的精神受到刺激而產(chǎn)生沮喪、生氣、苦悶、悲哀、焦慮等。專家認為，引起心理疲勞的原因主要是精神因素的刺激，其中沮喪和焦慮又是罪魁禍首。比如：工作壓力大、事業(yè)不順、人際關系緊張、家庭矛盾、意外事故、自然災害等，如果這些情感矛盾得不到及時解決，壓抑在內(nèi)心深處，此時你不妨去看看心理醫(yī)生，找準原因，有的放矢地進行自我調(diào)節(jié)，就可以及時解決問題。值得一提的是，心理疲勞是一種亞健康狀態(tài)，時間長了也會轉化為疾病。當你發(fā)生心理疲勞時，可以根據(jù)情況，采用以下幾種方法進行自我調(diào)節(jié)：

張弛有度，勞逸結合。心理疲勞可以通過娛樂和體育活動預防和解除。有規(guī)律的工作、娛樂和體育鍛煉可以調(diào)節(jié)腦力和體力上的緊張。人們可以根據(jù)自己的愛好和客觀條件安排自己的工作、學習、生活、娛樂和鍛煉，使之有張有弛，松緊有度。

轉移視線，自我放松?！叭缒芊潘赡阊鄄康募∪饩湍芡浤闼械臒馈薄７潘墒侨藗兛刂魄楦械淖罴寻踩y，轉移視線是放松情緒的最佳方法。因而要學會放松，要善于從緊張狀態(tài)中解脫出來。無論以什么方式，一定要使自己處于一種輕松、舒坦的狀態(tài)下工作和生活。

順其自然，隨遇而安。日本著名心理學家森田正馬認為：對生活中發(fā)生的事不要悲觀失望、不要焦慮憂愁，而要以積極的態(tài)度順其自然、隨遇而安。在任何情況下都不要放棄對美好生活的追求，要處變不驚，泰然自若，信心十足，而不過分強求，在不斷追求理想和實現(xiàn)目標的過程中實現(xiàn)自我。