摘 要： 當(dāng)今我國心理訓(xùn)練概念已經(jīng)從傳統(tǒng)的服務(wù)于訓(xùn)練和比賽的短期行為開始過渡到完善人格這一長期過程，在訓(xùn)練目標(biāo)上越來越傾向于了解個(gè)體差異，在訓(xùn)練手段上應(yīng)用部分創(chuàng)新手段。但我國心理訓(xùn)練研究文獻(xiàn)有較強(qiáng)的局限性，雖然心理測量量表在實(shí)驗(yàn)研究方面較為普及，但實(shí)驗(yàn)研究所占比例較低，而且實(shí)驗(yàn)研究對象傾向于國家隊(duì)等高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)。
　　關(guān)鍵詞： 心理訓(xùn)練研究 現(xiàn)狀 發(fā)展
　　
　　一、引言
　　隨著我國教練員和學(xué)者對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程認(rèn)識(shí)上的不斷深入，越來越多的人開始意識(shí)到運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)與比賽成績關(guān)系的重要性。無論任何競技項(xiàng)目，不可知的微妙的心理變化足以打破我們對比賽結(jié)果的預(yù)期。尤其是在高水平比賽中，運(yùn)動(dòng)員心理上的穩(wěn)定和優(yōu)勢變得極其重要，而且心理上的消極因素甚至可能會(huì)對運(yùn)動(dòng)員帶來長期的傷害。近年來，我國涌現(xiàn)出許多心理訓(xùn)練方面的研究，正逐漸完善這一新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域。我通過查閱1989年至今有關(guān)心理訓(xùn)練研究的文獻(xiàn)，對我國心理訓(xùn)練研究進(jìn)行綜述，希望對我國心理訓(xùn)練研究日后的發(fā)展起一定的鋪墊作用。
　　二、我國學(xué)者對心理訓(xùn)練的定義
　　心理訓(xùn)練概念的界定決定了心理訓(xùn)練的目標(biāo)及操作方法。對于心理訓(xùn)練概念的定義，我國學(xué)者觀點(diǎn)持有不同觀點(diǎn)。
　　如丁雪琴、劉淑慧認(rèn)為：“心理訓(xùn)練屬于人類的控制與自我控制范疇。心理訓(xùn)練主要是運(yùn)動(dòng)員，特別是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的自我指導(dǎo)、自我及教育過程。心理訓(xùn)練有別于技術(shù)和身體訓(xùn)練，它更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的自我控制和自我指導(dǎo)?！保郏保蓐惏矂傉J(rèn)為：“心理訓(xùn)練是指為順利進(jìn)行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和在比賽中穩(wěn)定地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績而進(jìn)行的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的訓(xùn)練過程。”［2］在上述兩條定義中，三名學(xué)者分別強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)員的自我控制、自我指導(dǎo)及心理訓(xùn)練服務(wù)于訓(xùn)練及比賽最終結(jié)果的目的。
　　白微融合了上述兩條概念，提出：“心理技能訓(xùn)練（psychological training）是有目的、有計(jì)劃的對運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的過程。前者是廣義的心理技能訓(xùn)練，后者是狹義的心理技能訓(xùn)練?！保?］
　　楊阿麗進(jìn)一步對心理訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行延展，提出心理訓(xùn)練是：“使運(yùn)動(dòng)員理解并掌握運(yùn)動(dòng)心理技能基本知識(shí);培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)使用心理技能知識(shí)調(diào)控自我心理的意識(shí);學(xué)會(huì)在訓(xùn)練和比賽中使用心理調(diào)控技能;提高運(yùn)動(dòng)員的競技心理素質(zhì)和能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員人格的成長與完善?！保?］明顯的是，此定義繼續(xù)強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中自我調(diào)控的技能，同時(shí)又延伸了心理訓(xùn)練概念的外延，使其與運(yùn)動(dòng)員自我教育和健全人格的發(fā)展相互聯(lián)系，使得心理訓(xùn)練不僅僅著眼服務(wù)于訓(xùn)練與比賽的過程和結(jié)果，更放眼于發(fā)展健全、優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員人格這一長期過程。
　　三、我國心理訓(xùn)練研究的類型與方法
　　通過文獻(xiàn)檢索顯示，我國心理訓(xùn)練研究以結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征或某類群體從而分析相應(yīng)的心理訓(xùn)練手段為主，另外也包括一些針對訓(xùn)練過程或比賽準(zhǔn)備，從而跟蹤監(jiān)控控制運(yùn)動(dòng)員心理變化的實(shí)驗(yàn)研究。
　　相對來說，我國學(xué)者對結(jié)合項(xiàng)目特征進(jìn)行訓(xùn)練分析的研究較多。此類文章通常是針對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同特征分析探討心理訓(xùn)練的方式方法，普遍采用文獻(xiàn)綜述及邏輯分析的研究方法。如顧小晶的《關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)競賽中的心理障礙及其針對性心理訓(xùn)練的研究》，從心理學(xué)原理出發(fā)，結(jié)合比賽情景，設(shè)計(jì)四種如何克服羽毛球運(yùn)動(dòng)競賽心理障礙的調(diào)節(jié)方法，為提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員競賽水平有針對性地提供參考［5］。此類研究涉及的項(xiàng)目較寬泛，幾乎遍及各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不勝枚舉。但是此類研究通常有較強(qiáng)的局限性，研究方法單一，似乎很難對競技項(xiàng)目本身作更深入的了解。
　　我國心理訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)研究則大量集中在以優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員及國家隊(duì)隊(duì)員為研究對象的一些個(gè)案研究上。這種以高水平隊(duì)員為對象的心理訓(xùn)練研究，在方法上大量采用了心理測量工具，比如心理量表和生物反饋技術(shù)，研究指標(biāo)更為明確、細(xì)致，其研究的過程與結(jié)果有很高的信度和效度。如楊阿麗通過訪談及問卷調(diào)查對中國單板U型場地滑雪重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理分析，對隊(duì)員的比賽心理定向、競賽狀態(tài)焦慮、自信心、意志品質(zhì)、應(yīng)對能力、表象能力等指標(biāo)采用心理量表進(jìn)行量化評價(jià)，從而進(jìn)一步確定個(gè)體差異需求，便于確定個(gè)人訓(xùn)練方案的實(shí)施［4］。胡好、王傳平通過以我國20km女子競走運(yùn)動(dòng)員35人為對象，結(jié)合競走項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)變量、動(dòng)機(jī)變量及意志變量進(jìn)行測試，選用心理量表為：運(yùn)動(dòng)情境動(dòng)機(jī)量表、社會(huì)取向與自我取向運(yùn)動(dòng)成就動(dòng)機(jī)量表、運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)量表、期待取勝量表以及高級運(yùn)動(dòng)員意志量表共5個(gè)心理量表，14個(gè)測量標(biāo)簽（內(nèi)含131個(gè)心理表達(dá)語）［6］。吉承恕等在中國舉重隊(duì)殘奧會(huì)的備戰(zhàn)研究中對舉重項(xiàng)目的競賽心理特征進(jìn)行分析，圍繞焦慮水平、喚醒水平、動(dòng)機(jī)水平、信心、生物電信號(hào)幾項(xiàng)指標(biāo)對運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行分析與判斷［7］。丁雪琴等在中國舉重隊(duì)的殘奧會(huì)備戰(zhàn)研究中采用了生物反饋技術(shù)（生理相干與自主平衡系統(tǒng)），在測量的信效度上似乎更為準(zhǔn)確，此研究以腦電波（EEG）變化、心率變異性（HRV）為指標(biāo)進(jìn)行調(diào)查，使研究者能便捷、直觀、有效地了解運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，從而更好地展開訓(xùn)練手段提高運(yùn)動(dòng)員的心理技能水平。［8］
　　從上述研究結(jié)果來看，似乎以高水平運(yùn)動(dòng)員為受試群體的心理訓(xùn)練研究在操作上更加注重指標(biāo)的具體量化，雖然在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上呈現(xiàn)一定的差異，但研究的重點(diǎn)大多圍繞著自信、動(dòng)機(jī)、焦慮等常見指標(biāo)，部分指標(biāo)依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同各有差別，這類研究總體特征表現(xiàn)為訓(xùn)練目標(biāo)更為明確具體，實(shí)踐中操作性強(qiáng)。
　　四、心理訓(xùn)練方法的創(chuàng)新應(yīng)用
　　盡管運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身存在許多特征上的差異，但我國心理訓(xùn)練研究在訓(xùn)練方法的取向上似乎大部分較為集中，如王成鋼等認(rèn)為高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法應(yīng)包括：目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、注意力集中訓(xùn)練、自我暗示［9］。又如劉寶玉提出武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的心理訓(xùn)練方法應(yīng)包括：環(huán)境適應(yīng)訓(xùn)練、呼吸瞑想法、心理脫敏法、適度緊張調(diào)運(yùn)法［１0］。盡管名稱有所不同，但表達(dá)含義趨于一致。從文獻(xiàn)檢索結(jié)果上看，項(xiàng)目上的特征差異在心理訓(xùn)練方法上體現(xiàn)的并不明顯。除此之外，部分案例研究中展示了一些操作性較強(qiáng)、較為新穎的訓(xùn)練方法，如心理檔案、音樂聯(lián)想、心理對策庫等現(xiàn)代手段。
　?。ㄒ唬┬睦頇n案與心理訓(xùn)練方案
　　現(xiàn)代心理訓(xùn)練越來越注重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性。楊阿麗在我國單板U型場地滑雪隊(duì)備戰(zhàn)2010年溫哥華冬奧會(huì)的訓(xùn)練中根據(jù)比賽心理定向、競賽焦慮、自信、意志品質(zhì)、應(yīng)對能力、表象能力等指標(biāo)進(jìn)行量化評價(jià)，為重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員建立運(yùn)動(dòng)員心理檔案，對每個(gè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體作檔案分析尋找薄弱環(huán)節(jié)，從而確定每個(gè)隊(duì)員的心理訓(xùn)練重點(diǎn)，進(jìn)而提出有針對性的心理訓(xùn)練策略［4］。
　?。ǘ┬睦碛?xùn)練手冊
　　心理訓(xùn)練手冊用于改善運(yùn)動(dòng)員心理環(huán)境及促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員良好品格的養(yǎng)成。我國單板U型場地滑雪隊(duì)備戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)還采用了編制運(yùn)動(dòng)員故事心理調(diào)節(jié)手冊和詩詞心理調(diào)節(jié)手冊的方法，其目的是讓運(yùn)動(dòng)員隨身攜帶，隨時(shí)翻閱，隨時(shí)提醒，隨時(shí)用故事、詩詞中蘊(yùn)含的人生哲理激勵(lì)自己，從而對運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理技能的提高與人格的成長起到重要作用［4］。中國舉重隊(duì)則采用了日記型心理訓(xùn)練手冊的方法，利用功能模塊和形式模塊兩個(gè)維度圍繞舉重隊(duì)員的心理訓(xùn)練進(jìn)行設(shè)計(jì)，其中融合了表象訓(xùn)練、目標(biāo)定向訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等方法，將不同的心理訓(xùn)練技術(shù)重新整合。日記型心理手冊的形式使得心理訓(xùn)練任務(wù)更明確且更具計(jì)劃性與操作性。［7］
　　
　?。ㄈ┬睦碚{(diào)節(jié)音樂的編制及實(shí)施
　　吉承恕等對中國舉重隊(duì)隊(duì)員實(shí)施心理調(diào)節(jié)的時(shí)候采用了聆聽音樂的方式，試圖通過音樂的聯(lián)想與想象的作用為運(yùn)動(dòng)員自我組織、自我調(diào)控、自我調(diào)動(dòng)創(chuàng)設(shè)條件，最終達(dá)到緩解運(yùn)動(dòng)員情緒膠著狀態(tài)的目標(biāo)。通過運(yùn)用通俗流行樂、古典交響樂、鋼琴曲、簫、美聲等多種音樂要素，利用每段音樂在樂器、風(fēng)格上的變化的強(qiáng)烈情感色彩，喚醒運(yùn)動(dòng)員積極的情緒和內(nèi)在力量。如抑揚(yáng)頓挫、鏗鏘有力的節(jié)拍，代表了運(yùn)動(dòng)員高昂、堅(jiān)毅的性格。又如明亮、中速偏快的音樂色彩，旋律風(fēng)格具有滾動(dòng)、不間斷的特征，與人激奮、蓄勢待發(fā)的情緒相聯(lián)系。［7］
　　值得關(guān)注的是，心理訓(xùn)練在訓(xùn)練方法上表現(xiàn)得越來越靈活，且呈一定綜合性。此外還有許多其他心理訓(xùn)練手段的應(yīng)用，如賽前寄語到家庭式的治療等，方法形式多樣，但較多的方法難以量化操作和檢驗(yàn)效度。
　　五、結(jié)語
　　我國心理訓(xùn)練經(jīng)過多年的不斷發(fā)展，其內(nèi)容概念的界定已經(jīng)逐漸完善，除了服務(wù)于訓(xùn)練與比賽內(nèi)容之外，心理訓(xùn)練開始關(guān)注運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)人格的塑造。但從文獻(xiàn)的研究類型來看，我國心理訓(xùn)練的研究發(fā)展比較緩慢且具有很大的局限性?？偟谋憩F(xiàn)為重復(fù)引用較多，訓(xùn)練方法創(chuàng)新較少；理論研究較多，實(shí)證研究較少。在實(shí)驗(yàn)研究中，心理心理量表被廣泛采用，某些研究已經(jīng)開始應(yīng)用生物反饋技術(shù)作為測量工具。但是，在此類實(shí)驗(yàn)研究中，中國國家隊(duì)隊(duì)員占據(jù)了所有研究對象的絕大部分比例，而且此類研究幾乎全部是圍繞重大國際比賽的備戰(zhàn)工作展開。我們不禁要問，是否只有在舉國體制下的國家隊(duì)等頂尖高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)才有條件發(fā)展完善系統(tǒng)的心理訓(xùn)練？當(dāng)今的體育科學(xué)發(fā)展正呈現(xiàn)高度復(fù)雜的態(tài)勢，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所涉及的領(lǐng)域隨著新的視角、新的認(rèn)識(shí)正在不斷深化、擴(kuò)大，心理訓(xùn)練研究作為我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)中的年輕領(lǐng)域正逐漸體現(xiàn)著自己應(yīng)有的價(jià)值。但是從綜述結(jié)果來看，我國心理訓(xùn)練科研工作普及程度卻沒有隨著專業(yè)領(lǐng)域的深入研究而相應(yīng)提高。心理訓(xùn)練研究究竟該如何在全國各層訓(xùn)練系統(tǒng)中廣泛應(yīng)用？這似乎演變成了我國心理訓(xùn)練研究領(lǐng)域的另一個(gè)問題。
　　
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