摘 要：采用文獻(xiàn)資料調(diào)研、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)和專家訪談等研究方法，以河南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校全日制本科女生為研究對(duì)象。通過對(duì)選修健美操課前后的自信心程度進(jìn)行問卷調(diào)查與分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)開展大眾健美操運(yùn)動(dòng)是提高自信心的有效途徑之一。并提出優(yōu)化教學(xué)環(huán)境，提高教師個(gè)人素質(zhì)，教學(xué)形式與內(nèi)容的多樣化等建議，為更好的開展大眾健美操活動(dòng)提供參考。
　　關(guān)鍵詞：健美操；女大學(xué)生；自信心
　　自信心作為反映心理健康與否的重要內(nèi)容之一，不容忽視，許多心理問題的產(chǎn)生都是由于不自信引起的。健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。[i]通過學(xué)習(xí)大眾健美操可以控制體重、改善形體、提高心肺功能。本文旨在通過大眾健美操對(duì)女生自信心影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，分析其對(duì)提高女生自信心有明顯的作用，為更好的開展健美操課程提供理論依據(jù)。
　　1研究對(duì)象和方法
　　1.1 研究對(duì)象
　　河南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校全日制本科女生95人，年齡在19 -24歲之間。
　　1.2 研究工具
　　一般自我效能感量表。一般自我效能感量表(GSES)由Schwarzer等人編制，中文版由王才康等人（2001）翻譯修訂，對(duì)其信效度進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)GSES具有良好的信度，其內(nèi)部一致性系數(shù)CronbachA=0.87，重測(cè)信度r=0.83(p<0.001)，折半信度為r=0.82(n=401，p<0.001)。
　　1.3 研究方法
　　1.3.1文獻(xiàn)法
　　通過對(duì)網(wǎng)上相關(guān)資料和圖書館的文獻(xiàn)期刊的搜索，查閱相關(guān)資料，全面了解本課題領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀，對(duì)與本課題有關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行充分的分析和利用。
　　1.3.2 問卷調(diào)查法
　　于2009年2月就“大眾健美操對(duì)大學(xué)女生自信心的影響”一題向河南農(nóng)業(yè)大學(xué)在校全日制本科女生進(jìn)行了調(diào)查訪問。根據(jù)本課題研究的方向，設(shè)計(jì)了“問卷調(diào)查表”共發(fā)放調(diào)查問卷190份，回收187份。
　　把測(cè)試者分為兩組，及實(shí)驗(yàn)組（參加健美操鍛煉）和對(duì)照組（沒有參加健美操鍛煉），分別在2009年2月（開課前）和2009年7月（開課一學(xué)期后），對(duì)她們進(jìn)行問卷調(diào)查，比較參加健美操鍛煉前后自信心狀況的變化。對(duì)實(shí)驗(yàn)組發(fā)放問卷100份，收回有效問卷98份，收回率為98﹪；對(duì)照組發(fā)放問卷90份，收回有效問卷89份，回收率為98.9﹪。
　　1.3.3 訪問法
　　為了使調(diào)查深入細(xì)致，所得數(shù)據(jù)可靠準(zhǔn)確，對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行多次走訪，并進(jìn)行課堂觀察。
　　1.3.4 數(shù)學(xué)法
　　調(diào)查問卷中所得數(shù)據(jù)均采用SSPS8.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)結(jié)果進(jìn)行處理。
　　2研究結(jié)果與分析
　　從自我效能感調(diào)查問卷反饋信息中可以看出健美操教學(xué)對(duì)學(xué)生的良好心理素質(zhì)培養(yǎng)有明顯影響，進(jìn)行大眾健美操鍛煉后學(xué)生的自信心得到了提高，而沒有開設(shè)健美操課的學(xué)生的自信心沒有得到明顯的提高。
　　實(shí)驗(yàn)表明，健美操運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，改善形體，增強(qiáng)心肺功能，[ii]而且對(duì)自信心也有明顯的提高作用。首先，在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力易于從煩惱中解脫出來，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的激情與快樂，從而擺脫煩惱情緒、增強(qiáng)體質(zhì)。[iii]其次，健美操可調(diào)動(dòng)周身相關(guān)肌肉群參與活動(dòng)，使人情緒高漲，進(jìn)而帶來心理上的愉悅感。再次，健美操運(yùn)用了大量的肢體語言進(jìn)行自我表現(xiàn)。通過有意識(shí)地運(yùn)用健美操中的表情、動(dòng)作等肢體語言，可將憂慮、焦躁、抑郁等不良情緒發(fā)泄出來，得以積極表現(xiàn)自我，從而實(shí)現(xiàn)移情效應(yīng)，減輕心理壓力。
　　大眾健美操的動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感，音樂旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)情緒的效果。在鍛煉的同時(shí)欣賞了音樂，使人們更容易沉醉于運(yùn)動(dòng)之中，這種積極的情緒體驗(yàn)對(duì)緩解壓力有促進(jìn)作用。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，同學(xué)們的動(dòng)作越來越嫻熟，在學(xué)習(xí)的過程中動(dòng)作難度也隨之增大，在對(duì)動(dòng)作的體驗(yàn)過程中，在完成一個(gè)個(gè)難度動(dòng)作的過程中，學(xué)生慢慢體驗(yàn)到自己能力的提升，增強(qiáng)了自信心。經(jīng)常參加健美操的女生自信心得到了顯著的提高，它是一項(xiàng)適合女大學(xué)生身心健康發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)。
　　3結(jié)論與建議
　　3.1 結(jié)論
　　從調(diào)查結(jié)果可以看出有33.6%的學(xué)生通過上健美操課自信心得到了增強(qiáng)，沒有感覺的只有18人。恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是高校中的健美操教學(xué)，有助于改善大學(xué)生的消極情緒狀態(tài)，調(diào)整并塑造大學(xué)生愉悅的心境，提高學(xué)生的自信心。在健美操課上學(xué)生伴隨著動(dòng)感強(qiáng)烈的音樂，將情緒與節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又有鼓舞人心的感染能力，在這種集體環(huán)境里，人們會(huì)把積攢多時(shí)的低沉煩悶的心情一掃而光。作為體育工作者應(yīng)充分利用體育活動(dòng)這一特殊手段，實(shí)現(xiàn)體育教育的真正目的——使學(xué)生生理和心理達(dá)到一種完美的健康狀態(tài)。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)抓住機(jī)遇，利用教學(xué)的機(jī)會(huì)，消除學(xué)生的自卑心理，使之成為能夠迎接挑戰(zhàn)、充滿自信的人。
　　3.2 建議
　　3.2.1 優(yōu)化教學(xué)環(huán)境
　　環(huán)境的好壞直接影響著人們參與運(yùn)動(dòng)的積極性，優(yōu)美的教學(xué)環(huán)境會(huì)使學(xué)生更愿意參與運(yùn)動(dòng)，因此學(xué)校要加強(qiáng)健美操場(chǎng)館的建設(shè)，擴(kuò)大訓(xùn)練場(chǎng)地，成立健美操協(xié)會(huì)和俱樂部，組織多種多樣的比賽、表演活動(dòng)。
　　3.2.2 提高健美操老師的個(gè)人素質(zhì)
　　要求教師緊跟時(shí)代步伐，不斷提高思想水平和文化素質(zhì)，增強(qiáng)責(zé)任心和事業(yè)心，學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)理念及教學(xué)方法，并及時(shí)的將咨詢傳遞給學(xué)生。教師的知識(shí)水平直接影響著學(xué)生上健美操課的熱情，建議教師通過自學(xué)、進(jìn)修、培訓(xùn)等方式進(jìn)行持續(xù)性教育，系統(tǒng)學(xué)習(xí)先進(jìn)的健身理論，掌握最新健美操科技成果，學(xué)習(xí)流行健美操的創(chuàng)編原則和方法等。
　　3.2.3 教學(xué)形式、內(nèi)容要多樣化
　　教學(xué)內(nèi)容要新穎、活潑，教學(xué)形式應(yīng)多種多樣。可在課堂中安排一些拉丁健美操，健身街舞等學(xué)生喜歡的項(xiàng)目，還可以將韻律操作為準(zhǔn)備活動(dòng)。除了固定套路的教學(xué)外，還應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行包括基本姿態(tài)、比賽規(guī)則、動(dòng)作的編排、觀看教學(xué)錄像等。[iv]
　　3.2.4 適當(dāng)增加授課時(shí)數(shù)
　　健美操課程的教學(xué)時(shí)間和內(nèi)容要加強(qiáng)，從練習(xí)時(shí)間、次數(shù)、內(nèi)容選擇上保證教學(xué)效果，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的。課時(shí)的增加能使學(xué)生更深刻的掌握健美操的理論知識(shí)、技術(shù)技能，有利于進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，增強(qiáng)自信心和表現(xiàn)力。
　　參考文獻(xiàn)
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